６月２７日 土曜日 記憶

　文藝春秋で連載されたものをまとめた、畠中恵「こいしり」を読もうとしたのだけれど、話がわからなくなっていて前作「まんまこと」を再読し始める。この前読んだ銀河英雄伝説の漫画版も１巻の中身など忘れていて２巻を読むために１巻から読み直した。記憶が薄れていっているようなきがする・・・

　UPDATEになっていたので、ＩＥ８にアップデートしてみる。使い勝手はまだよくわからない。とりあえずアドレスバーが一番上にくるのは今までと全く違うので違和感を覚える。下にできないものかと試してみたがどうやらできないらしい。他にもソフトをアップデートしてみると、マシンパワーが足りないのか、フリーズするものもあった。バージョンを前に戻すことにする。この辺がソフトのアップデートがめんどくさくなる一番の要因だと思う。機能を詰め込んで行くのはいいのだけれど、詰め込みすぎて他のソフトもあるのだから耐えられずにフリーズ。

お昼過ぎからジムに行ってステップ。
Ｇステ
63-01
63-02
63-03
63-04
63-05
66-06
66-07
66-08
68-09
71-10
71-11
71-12
71-13

　夜疲れて早く寝たのに、寝苦しくて起きる。今日はお出かけしたときに見た北電前の気温の表示は２８．０℃暑かった。かといってお部屋の電気をつけて網戸にすると虫が来るしな。困ったものだ。 なので、電気を消して、網戸にしました。お部屋の気温も湿度も下がって良い感じです。でもこのまま寝ると風邪をひきます。

６月２６日 金曜日 血管

お仕事後ジムへ。今日はパンプ新曲
飲み会が流れたので心置きなく新曲がやれる

パンプ#70新曲Ｈ＆Ｍ＆Ｓ

記念ナンバーだから、きっついのかなと思ったけど69の方がきつかったように思う。
やっててきついなと思ったのは、ランジくらい。
大１中１でやってしまったからか。
他もいつもと同じか、チェストはいつもより増やしたのに特にきついと思わなかった。
曲も69の方がよかった気がする･･･
ステージ上のコーチ腕の血管ばかり見てしまった。血管すごいわ。
注射楽そうだ

それから、Ｍアタックショート

前のナンバーとどっちがきついのだろうか
途中でよくわからなくなることもしばしば
途中回転するところもうわかんなくなって、
教えてもらいつつどうにかどうにかｗ
後半はもう左右が････

６月２５日 木曜日 代休

お仕事は代休でお休み。夜はステップへ。書道も休みで、結構寝ていた。やっぱり体は疲れている。

69-01
69-02
69-03
69-04
69-05
55-06
69-07
55-08
68-09
70-10 

６月２２日 月曜日 スペシャル

いつものように菊ステへ。前のコンバットが終わって、菊ちゃんがお掃除して台をセットしている。
いつもどおりの光景。けど、なぜかセットされた台２つ。
え、もしかして・・・・・・土曜日の再現？そ、それは・・・・・

台を２つセットしたまま、ドアが開く。かかってるの曲は既にわからないｗ
そして、もう一人は、どっかで見たことのあるおじさん。
だれだろうあれ。見たのはここじゃない。
ホームだ。
ホームでそれっぽい感じの人を見た記憶があるけれど、
あの時よりもいまの方がなんか体が締まっているような気がするのは気のせいか。なーんて思いながら、結局誰かわからないので、知ってそうな人に聞いたら、 福沢トレーナーだった。

ということで、普通のレッスンなのに！！Ｗトレーナーでのステップ６０！！！ 
トレーナーなのにどこかで見たおじさんって思ってごめんなさい
でも菊ちゃんの扱いは結構雑だった気がするｗ

曲リストはゲストの福沢セレクション！

Ｋ＆福沢トレーナーボディステップ６０
56-01福 Venus - Andrea Anatola
　　　　56スタートってやった記憶がない
　　　　Venusはピークでやった記憶だけ
　　　　結構面白いなあ56スタート

56-02福 U Talkin' To Me - Disco Montego
　　　　なんかこの辺に台を使ってレッグカールがあった気がする
　　　　この動きがとってもお気に入りになりました
　　　　バランス崩しちゃったりするけれども　　
　　
56-03菊 Slave To The Music - Nick Skitz

64-04福 Gloria - Kopykatz
　　　　ろびんそーーんっていう始まり
　　　　（たぶんちがう　なんかグロリアって言ってるっぽい）
　　　　やったことはある
　　　　とにかくパワーニー×４パワーニー×２！レッグカール！

51-05福 Flash's Theme - U96
　　　　ふらっしゅあわーー
　　　　フラッシュで手を開いた後に、
　　　　すぐ足を動かすのが追いつかなかったり･･･

61-06福 Just Like Paradise - Danger Crew
　　　　ぱーらだいすで、師匠ではつかない、
　　　　手のオプションがついてたなあ
　　　　両手をＶに

51-07菊 Rock The Dicotech - Orgasmatron
　　　　シングルシングルダブルで腰振る！ 

71-08菊 Get Me Bodied - Stardancer II
　　　　昨日もやってて、昨日違和感を感じたのは、
　　　　ピボットターンをやる前にバウンスが手付きで入ったことだ
　　　　ピボットターンやってからバウンスの手だよなあ
　　　　ところで、スターダンサーⅡってなに？

49-09福 Ready For A Miracle - Patti La Belle　
　　　　すごい勢いで後半ついていけなかったスピード
　　　　前半はゆっくりとストラドルニー、これが早くなる
　　　　それをしばらく繰り返した後、下で4歩に上4歩
　　　　後半にシングルをずっと繰り返して、8回やったら？
　　　　サイドタップ入れて、左右逆転していたような・・・
　　　　ちなみに、１回もこの入れ替えができなかった･･･
　　　　手はシングルの時に、４カウント下に下げて、
　　　　４カウント上に上げるみたいなのが。インディアンみたいな
　　　　ミラクルって言ってるのね、てっきりアメリカーだと
　
72-10菊 Flirt - Sadie Mack & Reflex
　　　
48-11菊 I'm A Slave 4 U - Britney Spears
　　　　そしてここに来て、スレイブフォーユー
　　　　きっついけど好き　
　　　　しかし、腕立てに入る前の台に足タッチしている時に、
　　　　手が入ったらやっぱりめちゃくちゃになったｗ
　　　　今やってみたけどこれ混乱する････
　　　　だって、手と足が逆の動きするんだもの

48-12菊 Take Me Home (A Girl Like Me) - Sophie Ellis Bextor


大満足でした。復元もどうにかできた
修行が一番必要なのは、48-11です････

平日夜にＷトレーナーっていう豪華さ
だから、3周年スケにはステップがないのか････
それにしてもまた受けてみたいなあ

６月２１日 日曜日 耽美

　午前中まったりと過ごす。ごろごろしながら森奈津子「耽美なわしら　２巻」を読み終える。 そのうち続編が何気なく出そう。面白かった。出てくるのが、ゲイ・レズ・バイ・ノンセクシュアルという凄すぎる面子だ。耽美かと言うとよくわからない。

　夕方からジム。今日は代行でした。
代行Ｍステップ
75-01
75-02
75-03
75-04
72-05
74-06
71-07
71-08
74-09
70-10

６月２０日 土曜日 ショルダーバッグ

　なんか久しぶりなお休みっていう気がしてしまう。それは今週毎日遅かったからだろうか。

今日は菊＆Ｓステップ６０

ボディステップ60
72-01
72-02
72-03
72-04
72-05
72-06
73-07
73-08
52-09
61-10
73-11
73-12
73-13

構成としては、ペアにリードをとらせるために72&3番台流しだった。
ペアで台は横並びになるので、間違って目の前に来てしまったらさあ大変なわけです。

リードは取ってないけど、見るのはやっぱり！
3週連続でスピードは52-09　これ好きなのね
今日はやりながらvogueの腕を研究してました
61のピークがしばらくぶりじゃないかなあっていうくらい

いつもよりなんか、汗が凄かったの。曲は別にきつい曲は多くなかったはずなのに。
なんかもう下も濡れてた。床じゃあないよ。菊ステをやるとやっぱり、１ｋｇは減ると思う。
明日は梯子しようかなと思ったけど、やっぱり1本にしておこう。

帰りに紀伊国屋に行って本を買いがてら、万葉集の展示を見る。
その後ファクトリーにショルダーバッグ買いに行って、１個買うのに非常に疲れた。
やっぱり私には買い物めぐりとかできない・・・

６月１９日 金曜日 きまり

師匠パンプ６０⇒Ｍアタックショート

パンプがきつい。
私の中でパンプのきまりっていうものがあって、まあ無理なんだけどｗ
イントラの錘は超えないっていうのがある。
３０ｋｇとかは上げられないけど、上げたとしても勢いで上げたり、カウント取れてないようでは何にもならないだろうなあと思うから。さらに腰とか悪くしそう。

他店でコンバット新曲があったためか、なんか人が少なかったなあ
今のアタック結構覚えてきたので、動けた気がする。
まあ、左右何回か間違ったけど。来週は新曲ですか。あと２ヶ月くらいは今の曲でいいんだけどさ
まして、後半は覚えていないわけだし。

６月１７日 水曜日 ストレッチ

お仕事終わってからジムへ行って、ボディヒーリング６０
お尻を伸ばす動きが気にいったので、ストレッチでもこれをやってみることにします

６月１５日 月曜日 名曲シリーズ

ボディステップで、一番やりたいのはやっぱり今のところ
51-02 Get over youなんですよ
で、今日はその51-02が来たわけではなく、52スタートでした。しかも52の通し！なんて素晴らしい！！！！

菊ボディステップ６０
52-01 Music Gets The Best Of Me - Sophie Ellis Bextor
52-02 Whatchulookinat - Whitney Houston
52-03 We´ve Got It Going - Blacksweet Boys
52-04 Things That Go Bump In The Night - Allstars
52-05 I´m Here To Chill - Absurd
52-06 Let It Rain - East 17
52-07 Love One Another - Amber
52-08 Disco Inferno - Tina Turner
52-09 Rock This Town - Stray Cats
52-10 Take Me To The Heaven - Paul Goodyear with Shauna Jensen
52-11 Why´d You Lie To Me - Anastacia
52-12 Beautiful - Christina Aguilera

ミックスではやったこともある曲がちらほらと。

1曲目　たいして難しい動きもなく
　　後で確認してみたら、オプションあんまりやってないかもしれない この曲ってあんまり印象に残らないんだけど
　49-02 Murder On The Dance Floor
　51-02 Get Over You
　と、同じ人の曲なのね　まさに今すぐにでもやりたい曲じゃないか！52スタートってやったことがあるのだろうか？

2曲目は好き　でもなんか短いよう
3曲目ターンステップがすごい楽に跳べる気がするのはどうしてだろう　なんだかかんだかゴー！
4曲目曲はとっても頭に残る4曲目
　　　このステップタッチやったの思い出したので過去にやったことがあるはずなんです
　　　ジャンピングジャックが76に出てくるんですって
　　　キメは出来なかった　　ははははははははは・・・・・・
5曲目曲はいまいちなんだよなあ　
　　　フルストンプがやってた楽しいくらい
　　　しかし、もっと低くスクワットするように煽られたので、がんばってみた！きつい・・・・
6曲目きついけど、すごい好き
　　　Love Let it rain！
　　　前にスクワットして戻った時の足って、ジャンプするの？
　　　私の中ではしっかり止めるっていうことになってたんだけど、どっちなんだろう？
　　　手のオプションが１，２は入らず、３セット目のみ入って、合わせて出来たので満足
　　　いっつも腕が何だかわからなくてもやもやしていたのです
7曲目これは初めて　やった記憶がまったくない
　　　でも曲がとっても良いのですよLove one another
8曲目私の弱点はディスコだ　だって行ったことないもん
　　　ニーリピーター2回やって逆サイドに動いて前進っていうのが…
　　　今日は右側前に進むと台があったからなおできなかった･･･
9曲目先週もやりました　菊ステで結構かかるね
　　　どの楽器も弾いたことない
10曲目先週はここでディスクが入れ替わったのですよ
　　　今日は私を天国に連れてってです
　　　床が滑るから、4リピーターでつるっといって怖かった
　　　リピーターは抑え目で
　　　前に4回パンチの時の足の伸ばし具合がよくわからなかった
　　　台の上に乗ってる足は落として、サイドに出ている足は思いっきり外側？
　　　それとも曲げていいのか？
　　　ここでもまた、低くと指令が！サインもらってるからがんばりますよう
11曲目あなたは私になぜうそをつくの？
　　　であってるのか？大好きなディップスです 
12曲目　さいごはやっぱり、
　　　　かつかつかつかつたららーららーらー
　　　　で始まる75がいいと思うのです

ということで、私には素敵な曲が多いと思える52って素敵なシリーズ？
あたり曲が多い。2/3/4/6/7/10/11　7曲もあたりがあるなんて！

あ、寝湯で足を直撃するところに足の裏当てて楽しんでたんだった

６月１４日 日曜日 ３週ぶり

　久々に師匠のステップに行った。いいことだ。久々の師匠のステップ
スケ変で２週あいて、さらに先週出れなかったから３週あいちゃった。

ボディステップ６０
66-01 Are You Ready
66-02 Walk Away (Chris Cox Radio Remix)
66-03 Hitchin' a Ride
68-04 Something Kinda Ooooh
59-05 Poppin' Da Bazz (Original Mix)
66-06 Pour Some Sugar on Me
68-07 Rock This Party (Everybody Dance Now)
66-08 Rough Day
69-09 Candy Man
66-10 Someone That You're With
75-11 No Stress
75-12 Dangerous Remix feat. Sean Paul
75-13 One Step At A Time
よし、調べなしでリストできた！

3曲目のイメージはおすもうさん　手だけね
8曲目＆10曲目が新曲以外でやるの初シリーズだって。
レアだって。はずれではありませんでした。
66ってあんまりやってないシリーズかもしれない。
新札でやったことが多いのかな。

66-08だけはどこかでやったことがある。
でも、動きがなんか私には難しい。
３サイドタップで2回目をニーアップに変えるとか・・・
なんかごちゃごちゃしちゃう
ピボットターンの時の手が今日は少しだけできました
いっつもどのタイミングで上げて良いのやらわからなくなるのです

パンプの痛みが取れていない････
回復が遅いわ･･･

６月１３日 土曜日 小字

　朝から書道の講習会。古典の大切さとやっぱり、小字作品を期待されているんだなあと思った。

帰りに円山行ってステップやってきた。時計台の頃よりも上手になったなあ。

ボディステップ60
75-01 Can You Feel It - W.L.E.M feat. Anya & Pl Joe
75-02 How Far We've Come (Rosario & Craig J Rock Mix) - Matchbox Twenty
75-03 Walk This Way - Danger Crew
73-04 Queen Of The Night - Club4life
73-05 The Hitman - JoJo & Rudi
73-06 We're Not Gonna Take It - Badlands Inc
73-07 Feedback (Moto Blanco Edit) - Janet Jackson
73-08 Fuego - Pearl Star
71-09 Tequila - Groove4Life
71-10 Can't Touch It - Sadie Mack and Reflex
71-11 Thriller (Original Mix) - Red Rhythm & Rilod
71-12 I Fell In Love With The DJ (Cham Extended) - Che'Nelle feat Cham
71-13 Put Your Records On - Corinne Bailey Rae

ステップは週3本位に！しようと思います。
体重微妙に増えてきたから。

６月１２日 金曜日 レギュラー

金曜はレギュラーのパンプ60に間に合った！
あぁ、久々だわ。だからか、すごいきつかった！

Ｈボディパンプ６０
？-03　最近の曲で1でおろして１とめたまま、2で戻す
　　　　ワンワンツーって何番なんだ
69-05 Shut Up And Drive - Rihanna
69-06 So What - Pink
63-07 Love Sensation '06 (Hi_Tack Burnin' Up Radio Edit) - Loleatta Holloway

3曲続けて、好きな曲だったのでがんばっちゃった。
後半は定番だった気がするがわからず
きつめの曲が多かったかもしれない

何か途中で視線を感じたから後ろ見たら、手を振ってる人が！
その頃はいっぱいいっぱいでしたｗ
どうせなら、出たらいいのにｗ

その後、お風呂に入ってアタックへ
まだアタックはオプションとかやる余裕ないなあ

Ｍボディアタックショート
63-01 Knowing Me, Knowing You - DCX
63-02 Crazy Loop - Christian Blume
63-03 I Hate Myself For Loving You - Badlands Inc.
63-04 The Riddle - East Blokk
63-05 Whine Up - Dynamix
63-06 Everybody's Free - Club4Life

6曲目ステップ53-01じゃあないか！
両腕回したくなるわ

しばらくこの枠でアタック63の前半を覚えようと思います

６月８日 月曜日 #76

月曜日は菊ステ！

ボディステップ６０
54-01 Better Get Ready - Lulu
54-02 If You Wanna Dance - Nobody's Angel
54-03 You Spin Me Round - Gigi D'Agostino
54-04 Rising - Elle Patrice
72-05 Vogue - Maximum
72-06 Shut Up & Drive - Rockout!!
72-07 Like This Like That - Se:Sa
59-08 Girls Are Here To Party (Shanghai Surprize Remix) - Koda
52-09 Rock This Town - Stray Cats
66-10 Someone That You're With - KopyKatz
76-11 Planet Claire - Technologik
76-12 21st Century Life - Sam Sparro
13　簡単にストレッチで終わり


１曲目から、Ｉ川ステップでやった記憶はあるような気はするけれど、大分前のことなのでまったく記憶にないスタート。長い文だな。
でも、動けちゃうところが、やっぱりトレーナーのすごいところだな。
菊か、リサかと言われてるだけあるｗ
グレープバインが素敵な感じです　大好き

４曲目はライジングって言ってたけどこれはやった記憶がほぼない。

５曲目からお得意なvogue
ストライクポーズもついてました

この辺からマイクの調子が大変よろしくない感じ
パーティーをどうにかやり終えたところでマイクは昇天したのかしら
どうにもならない感じになっていた
パーティーは師匠の定番曲だし、好きな曲です
特に後半の台に乗って、バックステップのレベル２が良い

で、そのままマイク無しでスピード
マイク無しなのにしっかり声と体でキューだしをするところがやっぱりすごい　しっかり動けてしまいました

そしてしばらくマイクの調整で時間があき、かかってる曲が52-10Take e to Heavenだったから、やりたいなーって思ってたら、変わってしまったｗ

で、結局ピンマイクはどうにもならないようで、
登場したのがワイヤレスのハンドマイク
これでピークに突入ｗ
見たことないｗ
そしてしっかりとマイク片手にやりきった！！！

４リピーター×３のあとにパワーサイドタップ×４とか、
ストラドルニーアップとかｗ
オーバーも！シングルスクワットも

拍手ものでした

そして、あとは何かなーと思ったら、#76です！

11曲目　ランジ×３から足シャッフルきついなあ
　　　　ピークの後にこれはきつい
　　　　#76-10が75-10ほどきつくないことを願います
　　　
　　　　あとは、ヒーリングで言うところの、
　　　　スターポーズやエアプレインが出てきてました。

　　　　そしてディップス！
　　　　52-11みたいな台の上に手をついてディップスをやるだけでなく、台の上、台の下に1カウントずつ手を動かすパターンもありました。
　　　　この時のステージの姿が悩ましすぎて、
　　　　いや、あれは凄かったｗｗｗ
　　　　この曲をやるたびに思い出すことでしょう

12曲目腹筋　ツイストで右⇒左⇒正面⇒下ろす
　　　　　　これに足をつけて、正面の時は両足上げたまま
　　　　　　
13曲目は時間が押し押しだったので簡単に終わりました

マイクのトラブルがあったけれど、それでも難なくやってこなすのはやっぱり凄かった！悩ましい姿も見れたしｗ
この前のツアーに匹敵するなｗ

この後移動して、カツ丼食べてｗ
ホームに戻ってから、マシンをやり
Ａ藤ステップショート

74-01
74-02
74-03
74-04
ニーリピーターで手の入る位置がおかしかったような・・・
73-05
73-06

6曲目中盤でお腹痛くなってきた　食後はやっぱりきつい
それ以外に特にコメントはなし

６月５日 金曜日 残念

金曜夜、仕事してたら、パンプ間に合わなくなった･････
なんかもう間に合わないというそれだけで、残念な感じになった。
その後のアタックもあったけど、もう・・・

ということで、Ｓにステップをやりに。
初めてのコーチだったから、いつかやりたいとは思っていたのです。

まあまあの位置かなあと思っていたのが全ての元凶

ボディステップ60
59-01 Superstar - Karaka
59-02 I'm Right Here - Samantha Mumba
59-03 Born To Be Alive - Voyage 2000
53-04 Feels Like I'm In Love - The Dolly Rockers
　　　　手のつかないアラウンドザワールド
　　　　いえいえいえいえいえーー
49-05 Club Raid (Hands In The Air) - Nick Skitz
　　　　フルストンプにバスケット
58-06？You Shook Me All Night Long - Peter Bang
　　　　横台　横移動で台に乗ってすくわっとして降りる
　　　　アクロスしてからジャンプスクワット１が入る
　　　　52-06Let it rainの簡単なやつみたいな感じ
75-07 4 Minutes - Martina Lorene
？-08初　さっぱりわかんなかった　40番台か？
　　　　オーバー⇒スイッチカール⇒なんかへんなやつｗ
　　　　ピボットターンはなし
　　　　キック2回に、斜めオーバーとかあった
　　　　あと、台の右からだと、
　　　　左足乗せて、右足乗せると同時に左足を左におろして２リピーターやって右足から台の右に降りて左足も降りるっていう始めてやった動きがあった。
　　
54-09 Ballroom Blitz - Tia Carrere
　　　　しばらく前に菊ステでやったやつだった
　　　　旭川でもやったなあ
　　　　斜め向いてベーシックからストラドル
　　　　ストラドル6歩目の足を外側に開いて、それに腕もつけるやつ
　　　　何番だっけ・・・
50-10 Faster Harder Scooter - Scooter
　　　　やっとわかったこのピーク
　　　　ファイナルカウントダウンの強度が低いやつだと
　　　　私の脳内では記憶しました　4回目で、はっ！
75-11 No Stress - Double Time
75-12 Dangerous Remix - Kardinal Offishall feat. Sean Paul
75-13 One Step At A Time - Jordin Sparks


1曲目のsuperstarからなんか動きが変。
カウントが早い。早いのが一人だけじゃないと、引っ張られそうになる。

59-01はステップタッチが他の曲とは違って、両サイドが下がるはずなのに、あがってる･･･あれ？

最初は59やってると思わなくてsuperstarの手がついたから、62-01かと思ってしまいました・・・
それくらい慣れてるこの曲なのに困惑のスタート

わかんない曲＆かなーりひさしぶりも多くて、
にも関わらず、キューが・・・・
次何していいかわかんないよ・・・・
聞こえないし・・・
おばさん叫んでるし
曲聞いて動けないと、楽しめないステップだなあこれ
初の人はきついんじゃなかろうか

６月１日 月曜日 代休

　素敵な代休の日。特にする予定もないのでまったり過ごすことにする。朝からだらだらと本を読む。なんて素敵な一日なんだろう。

久々の菊ステ。
体の調子は本調子じゃあないけど、やってみた。
やっぱりまだ少しつらいなあ。

そして、全然復元できなーい！
07が思い出せないんだけど、初かもしれない。

Ｋボディステップ60
48-01　台の周りのＬステップが入る　Ｌステップでいいのかな？
　　　　うーうー　たらららーらーたらららーらーらぁーー
48-02　ジェニファーロペスだった
48-03
？-04　３パワーニーの後、台の後ろ移動　後半は１回ずつに
48-05
47-06　ジャンプを連呼してた　ジャックが入る
　　　　キメは右左右シャッフル（このキメ7曲目か？）
？-07初　シングルシングルダブルのタップがあった
　　　　　腕もシングルシングルダブルでついてた
　　　　ダブルで腰振ってーとか言ってたな
71-08
48-09
？-10　ファイナルカウントダウンと似たピーク　
　　　　最後のシングルが足もげる
52-11　この曲大好き
52-12

全部復元できてないけど、48ベースか

終わって、ＣＤ買ってから移動して２本目。

Ａボディステップショート
74-01
74-02
74-03
74-04
74-05
70-06

台はかかとから、ダブルバウンスはしないからぁー

５月２５日 月曜日 出力２０%

　少しよくなったかな？と思いつつお仕事後、ジムに行って師匠のボディステップ６０をやるも、１曲目からやっぱり体がだめだよっていってるのがわかる。どうにか最後までやるも、もうピークの後から、発熱して来てるのがよくわかった。すぐにお風呂に入って帰って薬を飲んで寝る。熱はまあ、３７．２℃くらいだった。

師匠ボディステップ60
59-01
59-02
59-03
59-04
75-05
61-06
75-07
69-08
69-09
64-10
75-11
75-12
75-13

５月２０日 水曜日 バード

　ジムに行ってボディステップショート・ボディヒーリング６０だけやってきた。

ボディステップショート
66-01
66-02
66-03
68-04
75-05　
75-06

縦台スタートって結構好き。今日は体動かしても熱くならなかった。やっぱり月曜は体おかしかったんだなあ。

その後まったりしてからヒーリング60

バードポーズやりましたよｗ
久しぶりだったから1本目最初から最後まで持たなかったけど、2本目は最初から最後まで持った。
でも姿勢は良くなかったはず。

やっぱり腰じゃなくて、右のお尻の筋肉が痛いということが判明いたしました！
左は痛くないんだよな。謎。今日の60はきつい動きがなかった気がする。
ブリッジもやった。結構好き。どこまで体を高く上げられるかに挑戦！

コンバットやってるスタジオ見ながら、しばらーく師匠とおしゃべりしてた。コンバットはたくさん人がいたなあ。

「コンバットやらないんですか？」
「混んでるのって･･･」
「月1コンバットは？」
「この前月1コンバットやったんでw」

月1コンバットもばれてるｗ

「次は、○曜日ですね～」
と言われる始末・・・・・・・ﾁｰﾝ
はい、仰るとおりです。

喉はまったく治ってないけど、このまま毎日をがんばるのでした。

５月１８日 月曜日 ぶ、ぶた？

　体調あんまりよくないけど、これならステップは出来そうだって判断して師匠のボディステップ６０だけやってきた。ヒーリングショートはお休みしてお帰り。

既に午前中から喉が変 、ちょうど10時頃はかすれた声すらも出てこない感じにすらなってた。
喉くらいだろうなと思っていたから、今日はステップの日だと思って7時45あたりまで仕事してそのまま直行。

しかし！１曲からなんか体が熱い。３曲目からはなんか息が熱かったな
熱あるのかしら？もつかな？と思いつつも、足が完全について行かない。 

パーティーはがんばれたけど、ピークがもう体がついていかなかった
２セット目に入る頃、もうリピーターで下げることが出来なかった
流石に限界でした。

ボディステップ60
66-01 Are You Ready - BuckWild
66-02 Walk Away (Radio Mix) - Kelly Clarkson
66-03 Hitchin' A Ride - Jon Banks
68-04 Something Kinda Ooooh - Pearl Star
62-05 One Night In Bangkok (Vinyl Shakerz XXL Mix) - Vinyl Shakerz
75-06 Start All Over - Carla Cross
68-07 Rock This Party (Everybody Dance Now) - Bob Sinclair
75-08 Turn It Up - DJ Zoom Zoom
70-09 Clap, Shake, Jump - Behavior featuring Andrea Revel
75-10 When I Grow Up - Sadie Mack & Reflex
75-11 No Stress - Double Time
75-12 Dangerous Remix - Kardinal Offishall feat. Sean Paul
75-13 One Step At A Time - Jordin Sparks

ヒーリングショートはお休みにして、お風呂入って帰ることに。
最後靴はいてたら、師匠降りてきてちょっと話してた。

喉やられてるから今日は帰りますっていったら

ぶ、ぶたですか・・・・って

ひどいわーー

もちろん、お大事に　はありましたがｗ

５月１３日 水曜日 僕僕先生

　お仕事の後ジムへ。師匠のボディステップショートやってから、バイクやってマシン。

ボディステップショート
75-01
75-02
75-03
70-04
59-05
75-06
　仁木英之「僕僕先生」を読み終えた。久々に続きが読みたくなるシリーズだ。既に続巻が単行本で２冊ほど出ている。しばらく待てば文庫化するのでそれを待とうかな。正直他にも読む本がたくさんあるしなあ。イラストが素敵です。世界観も素敵だ。

５月１１日 月曜日 浮気

　今日はいつもの定例の師匠のステップをお休みして、昨日のツアー再現ステップへお出かけ。今年初の浮気です。

ツアー再現ステップ！！
そして今日は出来た！！！
やればできる子になれたわｗ
大満足です！ 

９曲目は説明してくれたので、すんなり解決！
１１曲目も落ち着いてやれば何のことはなかった。
手のオプションがつくとちょっとふらふらーってなったけどね。
このリストだと一番難しいのは、11曲目な気がしてきた。

ボディステップ６０
70-01 Gonna Have A Good Time - Hard Out Crew
70-02 This Ain't A Scene, It's An Arms Race (Jason Nevin's Rockdance Remix) - Fall Out Boy
70-03 Play That Funky Music - Southern Light
56-04 Jumpin' - Liberty X
49-05 Club Raid (Hands In The Air) - Nick Skitz
61-06 Just Like Paradise - Danger Crew
68-07 Rock This Party (Everybody Dance Now) - Bob Sinclair
47-08 Shake Up The Party- Joy Enriquez
43-09 Gettin' In The Mood - The Brian Setzer Orchestra
72-10 Flirt - Sadie Mack & Reflex
48-11 I'm A Slave 4 U - Britney Spears
64-12 Stickwitu - The Pussycat Dolls

５月１０日 日曜日 レスミルズツアー

ということでツアーでした。
１本目はアタック。
なんかわかんない動きがたくさんあったｗ
今日で今年アタックマスターたぶん3本目・・・・
どうにか終わったわｗ
トレーナーは3人とも面白かった
たぶん一番若いのかな？Ｔこーちもよかったけど、マスタートレーナーがかっこよかったわｗ

２発目はステップ

とりあえずステップのリストを。
リスト見たら分かると思いますが、
？？？わからないゾーンの曲が４曲出て来てます。
それ以外の曲は復元できても、他はまったくわかりません。
なので自力復元は難しいなあと思っていたら、
Ｋちゃんがリストを書いてくれた！！！
自力でわかるのは48-11くらいかな。
あと、シャツにサインもしてもらいました！！！
やったーー。マスタートレーナーさんにもお願いしようかなと思いましたが、見当たらなかったのでまたいつか。

ステップの間、音楽を担当してた三田寺Ｔが、すごいかっこよかったなあ。なんか、密林とかでサバイバルしてそう。すごかった。

ボディステップ６０　菊地Ｔ＆高橋ＭＴ＆森永Ｔ
テーマはSHINE！　きらきらきらきらー
センター右でやりました。ここスタジオでこの位置は初めてｗ
後ろの人ごめんなさいｗ

ボディステップ60
70-01 Gonna Have A Good Time - Hard Out Crew
70-02 This Ain't A Scene, It's An Arms Race (Jason Nevin's Rockdance Remix) - Fall Out Boy
70-03 Play That Funky Music - Southern Light
56-04 Jumpin' - Liberty X
49-05 Club Raid (Hands In The Air) - Nick Skitz
61-06 Just Like Paradise - Danger Crew
68-07 Rock This Party (Everybody Dance Now) - Bob Sinclair
47-08 Shake Up The Party- Joy Enriquez
43-09 Gettin' In The Mood - The Brian Setzer Orchestra
72-10 Flirt - Sadie Mack & Reflex
48-11 I'm A Slave 4 U - Britney Spears
64-12 Stickwitu - The Pussycat Dolls


スタートが７０だったからちょっと・・・・・
２曲目で変わるかな？と思うも変わらず。結局３曲目まで７０で。
２曲めの動きに？？？があったなあ。

でもリードはやっぱりマスタートレーナーを筆頭に、トレーナー３人の動きがリピーター一つをとってもぴったり合っていてすごいかっこよかった。こりゃすごいわ。全曲通してリピーターが一番かっこよかった。

そして４曲目。子犬ワールド突入です。聞いたことすらありませんｗ
そんなに難しい動きはないような感じだったけど、ジョグ２回の後の
パワーステップタッチの時の足の動きが何とも言えずあやしかったｗ

５曲目　フルストンプはＫステでやったことが何回かあったからどうにかなった。

６曲目　ぱーらだいす！　定番です。何がって師匠の。

７曲目　これも定番、ド定番。Ｋちゃんの腰がｗ

８曲目　ここからやられ始めるｗ　初です
　　　　ウィークエンドパラダイスさんにも乗ってないので、動きを確認できないｗ
　　　　でもチャチャがメインだったから、まだどうにかなったのです

そして９曲目　ここで壊滅状態ｗ
　　　　スタート前に日本ステップ導入ナンバーのスピードです
　　　　それって何番？チャールストン？自体はどうにかなったんだけど、
　　　　そこからなんか足がごちゃごちゃになった････ 

１０曲目　ようやく、知ってるのが出てきてほっとしたけど・・・ 強度が足りないよねこれ

１１曲目　ふーーと思うも、ここで再度やられる。
　　　　　足を台にタッチして、横にタッチして、戻して、チャチャ？シャッフルじゃあなかったよなあ
　　　　　その動きがよくわからなかった。結局なんか変なままｗ
　　　　　腕立て腹筋になってやっと余裕になり、スレーイブ4Uとか歌いながらいけるくらいにｗ

１２曲目　まあ何事もなくｗ

ＭＴも凄かったけど、Ｍさんもかっこよかった。ヒーリングのＭＴだったなんてｗ　
どおりでイントラのほうを探しても顔が乗っていないわけですよ・・・
それなら、ヒーリングを受けてみたかったなあ。遠くにお出かけしない限りうけることは出来ないんだよなあ。
アタックもそうだけど、ステップはやっぱりまだまだ修行が必要だなあとつよーーーく思いました。

終わって。Ｋちゃんから曲リストもらって、シャツにかわいいサインまでしてもらってｗ

「明日は今日のツアーの曲とかやったりするんですか？」
「やりたいですか？」
「もう４・８・９・１１曲目が全然わからなくて～いつもは○○でやってるんで、かぶってて来れないんですよ。師匠のステップがあるもので。」
「そうなんですか。いいですよ～」
「じゃあ、明日来ますー。お願いしまーす。」

簡単に書くとこんな感じのことがあって、わーいわーい
ということでたぶん明日はツアーの再現が入るかと！！！！

月曜は定例ステップですけど、浮気して菊ステに行って来ます。
師匠にはさっき浮気のお断りをして来たのでｗ
で、３発目はホームでコンバット６０でした。
跳び蹴りが前よりはちょっとできた気がする。

５月８日 金曜日 僕僕先生

夜はボディパンプ60⇒ボディステップ45

パンプ新曲のクリーンアンドプレスの早めに用意して、それから上げる動きがいまいち・・・
あんなん私が今までやった中でなかったよなあ。なんで、ああなったんだろう。
準備する時間ないと痛めるとかそういうことなんだろうか。慣れないのでリズムがあわなーい。

アームカールの前までは！錘増やしたけどソコからはもう増やさずに･･･
あれきっつく手腕が上がんない・・・・
so whatってあれコンバットにあったような。月1コンバットなんでよくわかりませんけどｗ

間が長くてｗ　バイクこぎながらずっと本読んでた。
読売新聞と清水建設（第1回の時は三井不動産だったんだな）が主催して、後援が新潮社の日本ファンタジーノベル大賞
（畠中恵「しゃばけ」とか、酒見賢一「後宮小説」とか　後宮小説の方はアニメ化してたなあ　「風のように雲のように」http://pierrot.jp/title/kumokaze/index2.html）の第18回受賞作 仁木英之「僕僕先生」を読んでます。ずっと読みたいなあと思ってて、ようやく受賞作が文庫化したので手を伸ばす。

ステップは新曲通し。まだ来週も新曲の模様。今回の新曲は、あんまりお出かけもしていないし、月金がメインになってるから、マスターが月曜くらいなので特にミックスにならなくてもなあといった感じ。祝日は75通しじゃなかったしね。
まあ、面白かったからよしとしよう！

５月６日 水曜日 ２発

もう連休も終わり。これから仕事が始まる・・・連休前にあんまり仕事先行してなかったから、休み明けがつらいわ。

さて、今日連休最終日はボディステップ2連発！

ボディステップ60　菊＆Ｋ＆Ｙ
73-01 Here I Come - Bootylicious
73-02 Green Light (Freemasons Remix) - Beyoncé
73-03 Express Yourself - Jerry Watson
73-04 Queen Of The Night - Club4life
75-05 (I Can't Get No) Satisfaction - Ronni Reactive & Ant P
66-06 Pour Some Sugar On Me - Rhythm Twins
75-07 4 Minutes - Martina Lorene
71-08 Get Me Bodied - Stardancer II
70-09 Clap, Shake, Jump - Behavior featuring Andrea Revel
73-10 Thnks Fr Th Mmrs - Overflow
？-11　ステップタッチに右手を開いて、左手を開いて
　　　　ふるわせるのがあった　そこから腕立てー
？-12
73-13 Oh! - Eric Hutchinson

久々の73スタート　
でも混んでるから、２ステップ踏むのもなかなか難しい やっぱり思いっきり動けないとね

73といえば新曲を始めてホーム以外で受けて、キューがしっかりしてるから、大体動けて、すごい満足したＹ下さんのステップでした。そのＹ下さんのラストステップ
73ベースで、たくさんレッスンを受けたわけじゃあないけど、やったなーとか、台から落ちてたなー（あ　
とか思い出しながらやってました

Ｙコーチといえば「お水を飲みましょう」が一番記憶に残ってるな
今日でステップを受けるのは最後ですけど、これからもお元気で！楽しいレッスンをありがとうございました
その後移動して

師匠のボディステップ60
68-01 New Sensation - OneZeroOne
68-02 My Love (Paul Oakenfold Radio Edit) - Justin Timberlake
68-03 I Don't Feel Like Dancin' - Double A
68-04 Something Kinda Ooooh - Pearl Star
74-05 Boom! Shake The Room - Sadie Mack & Reflex
75-06 Start All Over - Carla Cross
75-07 4 Minutes - Martina Lorene
62-08 Rich Girl - Pure Essence
72-09 Footloose - Pyramid Kid & DJ Locked
75-10 When I Grow Up - Sadie Mack & Reflex
75-11 No Stress - Double Time
75-12 Dangerous Remix - Kardinal Offishall feat. Sean Paul
　　　　デンジャラスなのは腹筋・・・
75-13 One Step At A Time - Jordin Sparks

リクエストしてた62のパーティーが再び！
なーなーななー　なななーなーーななー　
なななーなー　なななーなー　なななーなーなーなー　です
ゆびぱっちんのやつ
今日で２回目だったけどほぼできた
もうパーティーやる頃には、あせで指も素敵に鳴りませんよｗ

かぶったのは、大好きだけどきっつい75-07のみ 

５月４日 月曜日 さつきみどり

　ジムに行ってボディアタック60を。曲はよくわかんない。

５月２日 土曜日 梯子

土曜日の今日は１本目が越ステ 昨日の疲れが取れてない！

ボディステップ６０
66-01 Are You Ready - BuckWild
66-02 Walk Away (Radio Mix) - Kelly Clarkson
66-03 Hitchin' A Ride - Jon Banks
59-04 Red Blooded Woman (Dance Remix) - S.H.E.
72-05 Vogue - Maximum
63-06 Born in The USA - Reliable
63-07 Voodoo Child - Rogue Traders
69-08 Hit Me Up - Pearl Star
69-09 Candyman - Marija Storm
64-10 This Is How A Heart Breaks (Ford Club Mix) - Rob Thomas
？-11　このポインターで手足が外に開くのは何番だ････
　　　 流れで行くと64-11？

その後、円山ステップ６０ 正直足が･･･

ボディステップテック＆６０
ALL#74
テックはコリオの説明なのか、基本ステップの説明なのかどっちをしたいんだろう･･･

大丈夫でしょうか･･･ たぶん、もう行かないと思います。
6曲目と10曲目で疲れたからって煽る振りしてお休みはよくない！

私は、もう足がもつれて転びそうになってた･･･
２本目は上をいつもとは変えて袖なしにしてみた。
袖がないとすごい腕の動きが楽だなあ。

５月１日 金曜日 バトル

金曜はＨボディパンプ６０からスタート

この新曲結構いいなあ。 何曲か錘をあげて～っていうのがあるので、ちょっとずつ増やす。
アームカールあたりで死亡･･･ 筆より重いものもってないから腕の筋肉が･･･
ステップやってると腕つかないもんね。腕とか肩とかが本当にきつい。
終わってから、師匠としばらくおしゃべり。


それから久々にプールへ。
２５ｍ２５秒じゃとっても遅いとか言ってたから、自分で計ってみたら２５ｍ２５秒だったｗ
がんばって５０ｍ計ってみたら４７秒くらい。だめですなｗ

まったり泳ぐかと思って、まったりしながら泳ぐ。
が、が、ががががが、５０ｍ泳ぎますよコースにもう一人やってきた。つまり簡単に休んでられないｗ

しかし私は既にパンプで腕も足もヤラレ気味・・・
だが、この人に負けてはいられない！！
その人に追いつかれないように懸命に泳ぐ！
もう途中から何で泳いでるのかわからない状況ｗ
足はもうぴきぴきしてくるしｗ
１５分くらいがんばったけど、力尽きて････敗北・・・
負けました。
それからもその人は足をついた私を残して、
泳いで行ってしまいました・・・・
でも、２往復くらいでその人あがって行っちゃったんだけどね

結局３０分くらい泳いで、体は既に死にそうｗ

最後！ボディステップ４５　まだまだ#75の通し
今日のカントリーキックは自分でも満足の出来。特に右足のキックは素晴らしかったわ。
キメがカントリーじゃなかった・・・

４月２９日 水曜日 ３連発

つーことで、祝日は3連続です

１発目はＭアタックデビュー戦！ピンでボディアタックショート

まあ、家でいろいろやってて、時間に間に合わなくなりそうで。
どうにか間に合わせたけど既に扉は開いている感じで滑り込みましたｗ
後ろでいいやあと思っていたけど、入れてくれて感謝です。ステップならまだしもアタック動けないのにｗ 

アタックの出来は、アタックをたくさんやってないからよく分からないので他の人にお任せしますが、結構キレのある動きではあったような気がする。いっぱいいっぱい感は、かなりあったけどそれは最初だもんね。ステップの時に比べたらえらい違いだｗ

次回はペアで60があるのでその時にまた！私が一番動きをわかってないｗ

途中で横に移動してから、ニー、また逆に移動してニー　みたいな動きがちょっとばたばたしちゃう。

で、ヒーリングショート。新曲通しでした。

で、３発目、メインのステップ６０
祝日なのでミックス

Ｈ＆Ｍボディステップ６０
70-01 Gonna Have A Good Time - Hard Out Crew
70-02 This Ain't A Scene, It's An Arms Race (Jason Nevin's Rockdance Remix) - Fall Out Boy
70-03 Play That Funky Music - Southern Lig
70-04 Leave Me Alone (I'm Lonely) - Red Band
69-05 Fergalicious - Bootilicious
62-06 Born To Be Wild - Southern Light
75-07 4 Minutes - Martina Lorene
73-08 Fuego - Pearl Star
69-09 Candyman - Marija Storm
64-10 This Is How A Heart Breaks (Ford Club Mix) - Rob Thomas
75-11 No Stress - Double Time
75-12 Dangerous Remix - Kardinal Offishall feat. Sean Paul
75-13 One Step At A Time - Jordin Sparks

久々に前でやっちゃった。

今日はもう飛ばしている人が多すぎて！笑ったｗ
この曲だとやっぱりピークだな。 65だと思ってたら64だったな

４月２８日 火曜日 お菓子

　久々にお出かけしてボディステップ６０ こちらも通しで#75
フルオプションはやっぱり難しいのかなあ。多いもんなあ。
５人でスピードステップまわって来ました。やたらとミスったけど･･･

その後おしゃべりしながら、お菓子を頂いたりして。
甘いものはやっぱりおいしいわ！

４月２７日 月曜日 定例

月曜は定例のボディステップ６０
まだまだ#75ですよー

新曲はＨステでは発表回入れて３回目
カントリーキックが教えてもらったんだけど、
なんかやってみるとやっぱり出来が違うｗ
できない子になってるｗ
しょぼーん
カントリーキックが完璧に出来たら、
もう７５は制覇したも同然な気がする・・・・すごい遠そうだけど・・

スピードは６人で回りました
前列にでたけど、台に近すぎやしないだろうかｗ
なんかもうちょっとでぶつかるよｗ
コーチも近すぎて何が何やら状態だし、よくここでやれるなあと感心

そのあとは、ヒーリングショートへ。
こちらも新曲でした

４月２５日 土曜日 梯子

久々の梯子。4月って梯子してないからなあ、たぶん。3月も1回くらいしかしてない気がするし。

まず１本目の菊ステ６０#75
やっぱりこのスタジオ熱いなあ、と思いつつ
来週からはミックスですって・・・ １回しか＃７５やれなかったな。

４曲目のパワーニーのところが２回ともいけたので満足した。もうそれだけでいいわ。
今日１本目なのに、腹筋が痛い痛い。昨日パンプステップってやったからだ・・（今も痛い）

ジョン・トラボルタっていうのが、今日もわかりませんでした。
アメリカ人だよね？歌手か俳優？くらいしかわからなかった。
でも聞いたことがあって、なにかなーって２発目の後お風呂で考えてたら、浦沢直樹のHappyに出てくる犬だわ・・・

水風呂に始めて入ったけど、膝までしか入れなかった。
移動途中お腹すいたからごはん。しかもかつ丼とか･･

２回目はＭ村ボディステップ６０
いつもはピンなのに、今日はなぜかペア
レッスンの入ってないＭコーチとのペアで楽しかった。しかもこの時間には珍しく人も入ってたなあ。

２本目きっついと思って、実際にきつかったんだけど、それでもやっぱりめいいっぱい動いて笑って来ました。

9曲目のスピードでは案の定横っ腹が痛くなるｗ
後で子供みたいだなって言われたけど、右が痛くて痛くてw

#75の強度って７０番台では一番だとは思うけど、以前の入れても結構強度高いよなあ。
全部を通してでやってはいないからもっと強度あるナンバーもあるのかもしれないけどきっつい。
特に75-07と75-10がきついなあ。75-07は好きだから良いのだけれど。
2本目終わって水風呂にチャレンジしたけど、やっぱり膝までしか入れなかった。腰が落とせません･･･

４月２４日 金曜日 パンプ新曲

今日は飲み会を蹴ってｗ
ボディパンプ60新曲#69からスタート　久々のペアＨ＆Ｍ

今回の曲は結構好きかも。まずは２曲目スクワット。良い感じ。好きだわこの曲。

あとは腕の裏でステップ72-06が出てきてた。そこら辺はすごいがんばれるなあ。

しかし、なんか曲が短いためなのか、重りをいつもより増やしてコールが・・・
腕がもげる。 帰りにグッ！

そのあとはまあ、いろいろ時間つぶしてボディステップ４５

ダメだ。やっぱり４曲目のvogueができませんｗ
どっちを動かしていいんだかわからなくなる
両手出ちゃうｗ

あとは、７曲目のリピーターの前に入るサイドタップが崩れちゃうことかなあ。この前はできていたから問題ないか。
なんか前列で久しぶりにやってしまったし。

４月２２日 水曜日 飛ぶ

水曜はＨステップショート

これでようやく3回目。楽しく練習。
キューがわかりやすいんだけど、４曲目何か飛んだ模様ｗ
しかし私も何が飛んだかわからずｗ
ショートでも楽しいわ。６曲目がよいかな。５曲目はちょっと･･･

終わってからコンバットも行くか？と思ったけど、前日から喉が痛くて、なんかステップやり終わって体伸ばしてたら、やっぱり痛いからお帰りに。

４月２０日 月曜日 ２回目

　お仕事の後は月曜定例ボディステップ６０。土曜日よりはたくさんできるところが増えた。

#75通し
土曜の新曲に続いて２回目です。
これまでの７０台と比べてやっぱりきつい。

今日はオプションも少しずつできるようになったし、満足。
74とか73に比べると動きのパターンが多いと思う。あとは、全体的に耳に強く残る曲がない気がして。
でも、全体として突出した曲がないから、13曲全てがまとまっているなあとは思う。

オプションの入るあたりで顔が笑っちゃうｗ　これまでにないことだｗ
4曲目のパワーニーのvogueみたいな動きはやっぱりよくわかんなかったｗ 2回目はなんかできたけどマグレ。
曲がほとんど頭に入ってないので、曲にあわせてオプションができない。回数かなあ。
そしてやっぱり7曲目が好き。周りのみんなきっつい顔してたけど、好き。

ピークは案の定終わったら酸欠状態･･･ でも、きっついピークはやっぱりいい。
２回目はピンでやったわけですが、やっぱりピンの方がわかるなあ。

そのあとはヒーリングショート
#75ボディステップ６０をやったあとは流石にパンプはきつい。
あのピークでやられているので無理だぁぁぁーーー･･
まったりやって、終わったあとはマシンやって終了。

夜はスレイヤーズつばさ文庫版に突入。児童書だからこれは簡単に読めるなあ。設定を借りているけど、いろいろと違うみたいです。

４月１８日 土曜日 #75

　ジムで、ボディステップ#75の新曲発表会でした。
この日にあわせて新曲をどこでもやってきていないのでまっさらな感じです。オプションをたくさん教えてもらうも、流れがわかってないのであんまり頭に入りません。そして、６０分間かなーーり間違った気がするｗ

75-01 Can You Feel It - W.L.E.M feat. Anya & Pl Joe
　　　　リピーター8回×２の後ってことだけは覚えたｗ
　　　　そこからもう笑いっぱなしだった
　　　　満足にできたのってこれくらいだった････
75-02 How Far We've Come (Rosario & Craig J Rock Mix) - Matchbox Twenty
　　　　何やったんだっけ？早く終わりかけたことしか覚えてない
75-03 Walk This Way - Danger Crew
　　　　ターンステップだったっけ？あひる？
75-04 Free Your Mind - TTC & Powerhouse
　　　　アラウンドザワールド
　　　　だけどなんか間に入るオプションいつかわかんなかったわ
　　　　パワーニーはここだっけ？あれもいつだか・・・？？？
75-05 (I Can't Get No) Satisfaction - Ronni Reactive & Ant P
　　　　足が何回かぐちゃぐちゃになったよ
75-06 Start All Over - Carla Cross
　　　　これ菊ステでやったやつかな
　　　　でもしばらく前だからさっぱり覚えてない
75-07 4 Minutes - Martina Lorene
　　　　地味だけど、好きな７曲目　好きです
75-08 Turn It Up - DJ Zoom Zoom
　　　　私もできない子でした・・・・ﾁｰﾝ
75-09 Holiday - Maximum
　　　　アラウンドザワールドはいけた
　　　　合計8人で場所移動しました
　　　　ま、一回目だから、この８人しか移動してないｗ
75-10 When I Grow Up - Sadie Mack & Reflex
　　　　片足への負担がすっごい大きい気がするこのピーク
　　　　でもピークやってるっていう気はする
　　　　終わったあとはちょっとぜいぜいしてた
75-11 No Stress - Double Time
　　　　これも好き　すごい顔がつらそうな人がいたｗ
75-12 Dangerous Remix - Kardinal Offishall feat. Sean Paul
　　　　デンジャラスリミックスってどういうことなんだ･･･
75-13 One Step At A Time - Jordin Sparks

曲がどれも頭に残ってません
笑いどころだけが残ってます

終わってから、できない子を脱出するために、教えてもらったら
カントリーキックはわかった
さすがだなあ、ラブリー師匠。わかりやすかった。
曲に合わせてできるかどうかは別としてｗ
月曜日の#75ピンが楽しみです

４月１７日 金曜日 ミックス

　お仕事の後ステップへ。新曲前最後のミックスだった。

ボディステップ45
74-01 Get Up - JoJo & Rudie
74-02 Stamp Your Feet (Jason Nevins Extended Mix) - Donna Summer
74-03 Route 66 - Sadie Mack & Reflex
74-04 Ring The Alarm - Alicia Grace
70-05 Good Vibrations - Crustee Crew
70-06 She Works Hard For The Money - Sandra Hill
70-07 Work (MAW 2007 Radio Edit) - Masters At Work
　　　リピーター！の時にリード足チェンジが成功すると嬉しい！
73-08 Fuego - Pearl Star
70-10 U Drive Me Crazy - Pure Essence
70-13？

４月１６日 木曜日 お出かけ

　初コナミ○山へ行く。それにしても床が滑るなあ。靴下スケートができそうな勢いです。すーすーー。

Ｍボディステップテック＆４５
72-01 I Got It From My Mama - Club4life
72-02 Mama - Housefeller Feat. Christine Moore
72-03 Hot Stuff (Let's Dance) - Decibel Bomb
　　　　左向いたら何にも見えないわ･･･
73-04 Queen Of The Night - Club4life
74-05 Boom! Shake The Room - Sadie Mack & Reflex
74-06 Speed - Roger Power
　　　　今日初めて、両手組んでお祈りのポーズみたいのこっそりやってみた
74-07 The Way You Make Me Feel - Cool Impact
74-08 Me, Myself & I - ColourBox 
73-10 Thnks Fr Th Mmrs - Overflow
73-13 Oh! - Eric Hutchinson

テックやってる間や、45やってる間に、そういえばなあなんて思いながらやってみたり。
何をかって言うと、このコーチで他店でレッスン受けるの初めてなのです。全部ホームだったからね。

そして、ステップ取り始めた最初のレッスンからほとんど出てるから、すごい成長したなあって。
最初はたまにやって、それから他のコーチとペアで組んでみたり、
ショート１本もって、それが２本に増えて、週に３回くらいもってたときもあったなあ。 
間違うと慌てたりしつつも一生懸命やってたよなあ、いっつも。

簡単そうで失いやすい一生懸命さを武器にこれからもがんばることでしょう！
お別れの文みたいだな。何だかわからなくなってきたｗ

まあ、レッスンの方はミスもなく、良い感じ。始めたばかりの人が多い感じだから、オプション抜きもあったなあ。

左端真ん中でやったので、３曲目で左向いたら、動きが合ってるんだか合ってないんだかさっぱりわからない。まあ、こんな感じだったかな？なーんて思いながらやってみたり。

やっぱり初めての場所だと、私にもあんまり余裕がなくて、
いっつもとらない場所だから、あんまり周りを見る余裕なんてなくて、
パーティー、ピークくらいになってようやく少し余裕になったくらいか。
落ち着いた感じなので、練習するにはもってこいかもしれません。

とごーるとかってなんなんだろ。座って浸かってたら、じじじじじじじってなんか音したけど。電気？ビリビリはきてないんだけどな。

４月１５日 水曜日 ヒーリング新曲＆新聞

　北海道書道展の結果が新聞に出ていた。朝からいろんな人に見たよって言われる。

夜はジムへ。「水曜日もなんかやります」は65スタートでした。
新曲前に行ける最後のステップ。珍しく６曲目何やるかで、挙手を願いまーす！

ボディステップショート
65-01 When Will I Be Famous - Rhythm Twins
　　　　やっぱりグレープバインだよなあ
　　　　７０番以降で出てきてないよなあ　出ないのかな
65-02 Watching You (Original Radio Edit) - Rogue Traders
65-03 Just What I Needed - KopyKatz
65-04 Round And Round - OneZeroOne
74-05 Boom! Shake The Room - Sadie Mack & Reflex
　　　これお気に入りなのかな
　　　いっつもシェイク～シェイク～
69-06 Jump - DJ Denzi
　　　で、69だった
69-12 Take Your Time - Simon Webbe

今日も楽しかった。次回新曲が初見でどこまでいけるかが楽しみ。

ボディヒーリング６０の新曲。
さっきのステップよりも人が入ってる･･･
腹筋がやっぱりきついなあ。

コブラのポーズみたいなのが面白かった。あとはブリッジが後半あったけど、好きなのでよし。
やりすぎると腰悪くしそうだけどね。

４月１３日 月曜日 フェイント

お仕事後ジムへ。
スタジオ開いてかかってる曲は62-2
これはちょっと楽しみだわ～
と思うも、ふぇいんとでした。

ふぇいんとということは、新曲前最後の59-01superstarですｗ
59のステップタッチは他のステップタッチとは上下が逆の動きなので、
その辺を意識しつつ・・・惑わされないようにしつつ・・・

特訓を思い出しながらやってたら、３曲目で足がやっぱり痛くなる
4曲目、正面向いてのニーアップって結構好きだなあ
で、7曲目から#62スタート

8曲目でリクエストのRichGirlがかかる！
なーなななー　なななななーなー
なななーなー　なななーなー　なななーなーなーなー
これやったことないので初です
初だけど、リードがしっかりしてたからミスなくいけた
さすが、師匠。この曲また新曲終わったらやりたいなあ。

そのままスピードもずずずーーっとやった記憶のない62
よーいどん！が4回ほど

ピークは2週前の試験に続いてえびばでぃげったーん

ボディステップ６０
59-01 Superstar - Karaka
59-02 I'm Right Here - Samantha Mumba
59-03 Born To Be Alive - Voyage 2000
68-04 Something Kinda Ooooh - Pearl Star
　　　　　おーいえー
74-05 Boom! Shake The Room - Sadie Mack & Reflex
69-06 Jump - DJ Denzi
62-07 This Love (Junior Vasquez Sirius Radio Edit) - Maroon 5
62-08 Rich Girl - Pure Essence
62-09 River Deep Mountain High - Rhythm Twins
64-10 This Is How A Heart Breaks (Ford Club Mix) - Rob Thomas
62-11 1, 2 Step feat. Missy Elliott (Ford’s E-Hop Club Mix) - Ciara
62-12 Lonely No More - Rob Thomas

130%くらいでやったのでそのままよたよたしつつ、
おしゃべりしておふろー。

その後のヒーリングショートも、まあ最初３人でしたけど･･･結局５人
やっぱり何回チャレンジしても頭を最後にして起きましょうってのがよくわかりません
ああ、今日は本当に楽しかった。

４月１２日 日曜日 ちーん

午後からジムへ。ステップは１週間空くときつい。最近マスター週1だしなあ。
３曲目くらいで既に死にそうだった。足が痛い。
特訓コースを意識すると、いつも使ってないところを使うから足がイタイイタイ。

Ｋボディステップ６０
66-01 Are You Ready - BuckWild
66-02 Walk Away (Radio Mix) - Kelly Clarkson
66-03 Hitchin' A Ride - Jon Banks
66-04 I've Got The Music In Me - OneZeroOne
66-05 Walk On The Wild Side - Red Band
66-06 Pour Some Sugar On Me - Rhythm Twins
66-07 Ain't No Other Man - Christina Aguilera
70-08 Shake Your Groove Thing - Solar Collective
70-09 Clap, Shake, Jump - Behavior featuring Andrea Revel
68-10 Stand Tough - Pure Essence
68-11 Deja Vu - Beyonce feat Jay Z
68-12 Happenin' All Over Again - Young Divas
68-13 Streetcorner Symphony - Rob Thomas

お風呂で倒れ掛かってた・・・ちーん。

４月９日 木曜日 １７ｋｇ

　お仕事の後書道。早めに終わったので、ジム行ってボディパンプ45をやる。明日は飲み会だからできないもんね。スクワットはやっぱり１７でやってます。２０だとつらい。

４月８日 水曜日 ばーどぽーず

　お仕事の後、ジムに行ってボディヒーリング60。その後マシンを３０分ほどがんばる。

４月６日 月曜日 多忙

　さて今日から、仕事が忙しくなり、忙殺されそうだけど時間ちょっと前には間に合うようにジムへ。この枠は外せない。

Ｈボディステップ６０
70-01
70-02
70-03
61-04
69-05
62-06
68-07
59-08
72-09
68-10
？-11　ディップス　
71-13

61-04が曲者。１ターン目は何だか足がよくわからんかった。
２ターンめはしっかりできたような気がするけどまだまだ甘いわ。
できてないぞー、とばれてしまいました。

４月５日 日曜日 成果

　朝起きるもだるい。昨日のお酒のせいだ。午前中ちょっと本を読んだりしてお昼ね。パタッと起きてジムへ行く。

Ｈボディステップショート
65-01 When Will I Be Famous - Rhythm Twins
65-02 Watching You (Original Radio Edit) - Rogue Traders
65-03 Just What I Needed - KopyKatz
70-04 Leave Me Alone (I'm Lonely) - Red Band
59-05 Poppin' Da Bazz - DJ RPM
72-06 Shut Up & Drive - Rockout!!

完全に、お酒のせいか、靴のせいかで余裕がなかった。月曜の秘密の特訓を試すも、３曲目くらいでやりすぎて足がイタイイタイ。また明日がんばる。飲んだ後って、体内の水分が少なくなってるからか汗が目にしみるわ。

　ＰＬＵＴＯは次の８巻で完結。６月予定か。楽しみだなあ。まったりと本を読もう。

４月３日 金曜日 体が痛い

　お仕事を今日は早めに終え、ジムに行ってボディパンプ６０をやる。昨日もマシンをやったから、筋肉痛がががが・・・その後のボディステップはお休みして、本屋さんへ行ってお仕事の本なども買って帰宅。

４月２日 木曜日 上半身

　お仕事１２時間のあと書道へ。それからジムへ行ってマシンを１時間ほど。上半身のみ。

３月３０日 月曜日 しあわせ

　何だか疲れて一日中使い物にならなかった気がする。まあ、いつも仕事してるから今日くらいは使い物にならなくてもいいよっていってもらった。明日からがんばる！

死に掛かったままステップです。
やる前からすでにだるそうだねーって、言われる････ だるいの。

Ｈボディステップ６０
64-01 Start Me Up - DJ Denzi
64-02 Love Is A Crime (Thunderpuss Club Mix) - Anastacia
64-03 Life Is A Highway - Rhythm Twins
　　　　ギャロップはこれで！
65-04 Round And Round - OneZeroOne
　　　　たぶんこれ
74-05 Boom! Shake The Room - Sadie Mack & Reflex
61-06 Just Like Paradise - Danger Crew
74-07 The Way You Make Me Feel - Cool Impact
65-08 25 Miles - Dynamix
　　　先週から引き続き第2回！
72-09 Footloose - Pyramid Kid & DJ Locked
64-10 This Is How A Heart Breaks (Ford Club Mix) - Rob Thomas
62-11 1, 2 Step feat. Missy Elliott (Ford’s E-Hop Club Mix) - Ciara
71-13 Put Your Records On - Corinne Bailey Rae

あんまりやらない64からスタート。最近楽しい選曲で嬉しい。幸せですよ。ほっほ。
やる前はヒーリングやめようかと思ってたけど、ステップやったらなんか少し元気になった。
その後お風呂はいたらまただるーい感じになったけど。長く入りすぎだな。

その後、ヒーリングショートやって、Ｈコーチとひみつの特訓コースでした。
やっぱり違うわあ。早速明日試したいところだけど、足もげる。

３月２９日 日曜日 マスター４本

旭川までお出かけ。来月からスケ変でステップマスターが1本なくなるらしいので。

Ｉ田ボディステップ60
50-01 One Day In Your Life (Almighty Mix) - Anastacia
50-02 Ain’t It Funny (Almighty Mix) - J-Lo
50-03 Everybody - Blacksweet Boys
50-04 Absolutely Not (Hex Hector Mix) - Deborah Cox
50-05 Bring That Beat (Shimmy Shake) - DJ RPM
50-06 You Think You’re A Man - Full Frontal
54-07 Situation - Tom Jones
57-08初 Cha Cha Slide - DJ Casper
54-09 Ballroom Blitz - Tia Carrere
50-10 Faster Harder Scooter - Scooter
53-11 Jenny From The Block - J-Lo
74-13 Daylight - Kelly Rowland feat Travis McCoy

50スタートといえばＩコーチが！思い出される
1年くらいやった記憶がないなあ　もっとかなあ

でも一番好きなのは2曲目J-Loなんだ
ちゃーちゃらららーちゃららーちゃらー
この手が好きなんだ
これがやれただけで満足満足！
頭、オ・レ！はついてなかったけどね。

3曲目は曲が！
そして4曲目も好き
勝手に盛り上がってるので、自分で強度が上がってる感じ
めいっぱい（勝手に）跳んできたし

5曲目でちょっと息切れ・・・
6曲目で間違って、ぶつかったよ。ごめんなさーい
パワーニーとアクロスのコンビネーションがいまいちわからなかったのだ

7曲目はうば！
8曲目は初　まあ、いまいちでした
リバースターンとピボットターンって一緒なのかな？

9曲目　Ｋステで一度だけやって壊滅状態に陥ったスピードが来た
今日は2回目だったからか結構いけた気がする
最初の立ち位置に戻ってくるストラドルが台に足ぶつかるな

10曲目　とにかくシングルスクワットをがんばった
（勝手に）いつもより跳ぼうとがんばったのでひぃー

11曲目も結構よかった

聞きなれた曲が最後だけだったよ。

ということで1本目のステップ60は大変良かったです。
また受けに行きたいステップが増えました。
如何せん遠いのが･･･
　

ステップを終えて、そのまま初ボディバイク６０へ。

曲とか流れとかさっぱりわかりません。
初バイクですから。
Ｓコーチのバイク。
初なんで、しゃべってる言葉がよくわかりません。
車の仕組みはわかったのでまあどうにかこぎこぎ。
結構面白かった。
トライバルダンスとか、セプテンバーとか、なんか他にも聞いたことのある曲がかかってたな。

流石にそのあとのアタックには出ずに、露天でふひーってなって、

そのままトリプルコンバット６０へ。
コンバットって久々だわ。
今日は先生がいなかったので、昨年だかその前だかのミスコンバットを先生にしてがんばってみる。
ミスコンバットはとおーーーーっても上手でした。
ステージよりそっち見てたかもしれない。せっかくのライブだったのにね。
Ｙコーチの合間に入れるキックとかがやっぱりすごいわ。
素晴らしい身体能力だなあ。

そしてそのまま４本目のトリプルアタック６０

アタック６０も久々ですからｗ
前のダンスが上手なおねーさんを見てやってました。
ま、結構間違ってたけどね。修行が足りないな。アタックあんまりやってないしな。

ということで、ステップバイクコンバットアタックと６０を４本もやれば、次の日の体はもうどうにもならないわけで、死に掛かってました。けど楽しかったな。

ということで、マスター４本やってしまった。

３月２８日 土曜日 高速

　午前中、レンタカーで高速に乗る。高速久々だ。結構面白かったわ。
　帰って来てから疲れ果てて眠り、起きてそのままジムへ。６２スタートなので嬉しかった。

Ｍボディステップ６０
62-01 Tilt Ya Head Back - Maximum
62-02 U-Turn (The Almighty Mix) - Usher
62-03 Filthy/Gorgeous (Almighty Anthem Mix) - Jackie ‘O’
62-04 Think - OneZeroOne
66-05 Walk On The Wild Side - Red Band
66-06 Pour Some Sugar On Me - Rhythm Twins
71-07 It's Tricky (Jason's Slow Pocus Radio Mix) - Run DMC vs Jason Nevins
71-08 Get Me Bodied - Stardancer II
71-09 Tequila - Groove4Life
73-10 Thnks Fr Th Mmrs - Overflow
71-11 Thriller (Original Mix) - Red Rhythm & Rilod
71-12 I Fell In Love With The DJ (Cham Extended) - Che'Nelle feat Cham
72-13 Put Your Records On - Corinne Bailey Rae

３月２７日 金曜日 ４本

　ジムで４本やった。ボディステップショート⇒ボディパンプ６０⇒ヨガ⇒ボディステップ４５　くてっとなりました。

Ｈボディステップショート
68-01
68-02
68-03
68-04
74-05
74-06
74-13

Ｈボディパンプ60
スタジオ開いたら、toxicが流れてて、テンションがあがる！！
他は曲はよくわからないけれど、定番の曲が何曲か。パンプも増やして曲を覚えようっと。

プルオーバーでtoxicが流れてきてﾜｰｲﾜｰｲ
63-07 Love Sensation '06 (Hi_Tack Burnin' Up Radio Edit) - Loleatta Holloway
62-09 My Love (Paul Oakenfold Radio Edit) - Justin Timberlake

toxicは何番なんだろ。探しても見つかんなかった。
この動きって5曲目だよなあ。
上の2曲は好きだから覚えてる。
MyLoveは昼に引き続き。今日のテーマはこれですか。
愛ね。愛･･･

それからヨガに出る。Ｇさんのヨガ初めてだわ。
ビランクスとかは何回も出たことあるんだけどね。ただのヨガは初めて。
しかーし、もうパンプでやられていたので眠くて眠くて。何だかずっと眠いままやってた。

そしてステップ。

ボディステップ45
74-01
74-02
74-03
72-04
70-05
73-06
72-07
70-08
71-10
73-13

３月２４日 火曜日 シャッセ

　お仕事をがんばって、夜はステップへお出かけ。

Ｅボディステップ６０
74-01 Get Up - JoJo & Rudie
74-02 Stamp Your Feet (Jason Nevins Extended Mix) - Donna Summer
74-03 Route 66 - Sadie Mack & Reflex
74-04 Ring The Alarm - Alicia Grace
74-05 Boom! Shake The Room - Sadie Mack & Reflex
74-06 Speed - Roger Power
67-07 SexyBack (Clean Version) - Justin Timberlake
67-08 Don't You Know - Party Playaz
74-09 Wild World - The Magics
74-10 Here Comes The Hot Stepper - Digital Factory
74-11 Work (Freemasons Club Mix) - Kelly Rowland
74-12 Run The Show - Kat Deluna featuring Busta Rhymes
74-13 Daylight - Kelly Rowland feat Travis McCoy

３月２３日 月曜日 ごめんなさい

お仕事の後ジムへ。

スタジオに入ると、知らない曲だぞ？

楽しみなよかーーん。

５９じゃないし、６２じゃないし（今はまってるから違う）、
６３じゃないし、６５じゃないし、６７なわけないし、
６８じゃないし、６９じゃないし、
７０番以降じゃないし、

わくわく。わくわく。

これ何番？とかお隣でしゃべったけど、
聞いたことないからわかんなーい。

どんどんたのしみになる。

レッスン開始して、何だか初めてやるんだかかなり久しぶりだかの曲をって話していたのでおおーー。
牧ステでやったことあるかもしれませんと言うと、
土曜の64-09を期待してる人がいたけれど残念。それはたぶんない。

どんどん期待が高まりつつ、ステップセットポジション。
ぴしっ。

わくわく。

心なしかいつもよりかっこいいわ。
　（いつもっていうつっこみがはいりそうだｗ）

わくわく。

いつもかっこいいわ。

わくわく。

じゃんじゃんじゃんじゃん！
たったたらたったった
たったたらたったった
たったたらたったった
れっつきーぴっむーびーんぐーー
れっつきーぴっむーびーんぐーー
れっつきーぴっむーびーんぐーー

「ごめんなさい」という声とともにスタート。

ごめんなさい、笑いが止まらなかった。
こんな作戦まで使うなんて、まんまとだまされました。
みんな笑ってたな。
　

Ｈボディステップ６０
59-01 Superstar - Karaka
59-02 I'm Right Here - Samantha Mumba
59-03 Born To Be Alive - Voyage 2000
70-04 Leave Me Alone (I'm Lonely) - Red Band
74-05 Boom! Shake The Room - Sadie Mack & Reflex
68-06 Another One Bites The Dust - BuckWild
　　　　アクロスでイージーウォーク
65-07？縦台Dirrty - Reliable
　　　　　　左足台の上（右も台の上）
　　　　　⇒左足バックにつく
　　　　　⇒左足そのままバックエクステンション
　　　　　⇒左足バックにつく
　　　　　⇒左足台の上

　　　　　を繰り返す。
　　　　　そのあと、台の上と下をロッカーみたいな動きで、
　　　　　さらにスクワットタップ入って、
　　　　　そこに手が入ってsuperstarの手の動きと
　　　　　胸の前でのクロスが入ってた。

65-08？縦台25 Miles - Dynamix
　　　　　48-05DOIT！DOIT！で出てくる動きが入ってる
　　　　　左へ行く場合、（右なら逆）
　　　　　１右足台の上
　　　　　２⇒左足台の左
　　　　　３⇒右足さらにその左について、左足上げる
　　　　　４⇒左足２の位置に戻してつく
　　　　　５⇒右足台の上につく
　　　　　６⇒左ニーアップ
　　　　　７⇒左降りる　
　　　　　８⇒右降りる
　　　
71-09 Tequila - Groove4Life
62-10 Since U Been Gone - ColorBox
62-11 1, 2 Step feat. Missy Elliott (Ford’s E-Hop Club Mix) - Ciara
71-13 Put Your Records On - Corinne Bailey Rae

３月２２日 日曜日 くるっとまわして

Ｎボディステップ６０
53-01 Everybody's Free - Aquagen feat Rozalla
　　　　このパンチが好き
53-02 Strength Of a Woman - Shaggy
　　　　前でクロスして横に開くの、ペックデックアームっていうのね
　　　　えいごはむずかしいね
53-03 Alive - S Club
53-04 Feels Like I'm In Love - The Dolly Rockers
　　　　アラウンドザワールド　強度が低いので良い
53-05 Work It - Nelly feat. Justin Timberlake
　　　　台に片足かけてのニーアップ
53-06 Nessaja - Scooter
54-07 Situation - Tom Jones
　　　　うは！ってきこえる
54-08 Baila - Jennifer Lopez
　　　　これこれ、今日の一番になった曲
　　　　まずスタートからよくわからなかった
　　　　この斜めにオーバーのダイアゴナルコーナーっていうのは
　　　　いいんだけど、手がつくとバランスが崩れちゃう
48-09 Let's Go Surfin' (Edit) - Waikiki
　　　　すいません食傷気味なんですこれ
62-10 Since U Been Gone - ColorBox
　　　　これをやると、神戸を思い出す　向こうで初めてやったものな
62-11 1, 2 Step feat. Missy Elliott (Ford’s E-Hop Club Mix) - Ciara
　　　　すごいお得意ですよ　ド定番ですから　ぽいんたー
62-12 Lonely No More - Rob Thomas

３月２１日 土曜日 ２連発

　ステップ２連発の日。

Ｋボディステップ６０
72-01 I Got It From My Mama - Club4life
72-02 Mama - Housefeller Feat. Christine Moore
72-03 Hot Stuff (Let's Dance) - Decibel Bomb
72-04 Crash - Fiona Dancer
61-05 Here Comes The Hammer - Maximum
75-06 Start All Over - Carla Cross
　　　えー、隣の人にぶつかりそうになっちゃったｗ　てへ
75-07 4 Minutes - Martina Lorene
64-08 Dance Dance (The Mexican) Hex Hector Club Mix - Thalia
48-09 Let's Go Surfin' (Edit) - Waikiki
72-10 Flirt - Sadie Mack & Reflex
？-11　またもやディップス　でも好き
？-12

MCハマーって聞いたことあるような気がするんだけど、わかんないの。
２発目のステップの後のお風呂で考えてみたら、閃いた！

でも、MCATだったわ。なんかそんなのいたよね。
はまーは結局わかりません。
菊ステやってると、たびたび、わからない年代の壁にぶち当たります。
えー、ジュリアナもわかりませんってばｗ
つーか、８割方わかりません。
８割っていうことはつまりほぼわからないのです。
８ってたくさんっていうことを良くあらわすので、
つまり９９％くらいわかりません。

そして、当然のことながら#75は初ナンバーです。

ピークが#72なので、当然のことながら飛ばす。
71のピークは、やたらと動きが変わるから好きではないのだけれど、
72は単調だし、動けるからとにかく動く。
当然のことながら、あのスタジオでは酸欠状態になる・・・
ピーク終わってマットとりに行く時に、
取ってもらったけどもう何にもしゃべれなかったｗ

お風呂でまったりして移動。

Ｍボディステップ６０
71-01 Keep It Coming - Rhythm Twins feat Pretty Girl
71-02 Do It Well (Moto Blanco Club Remix) - Jennifer Lopez
71-03 You Ain't Seen Nothin' Yet - Pyramid Kid and DJ Locked
71-04 Love Is The Music - Maximum
62-05 One Night In Bangkok (Vinyl Shakerz XXL Mix) - Vinyl Shakerz
　　　　わんないとー
62-06 Born To Be Wild - Southern Light
62-07 This Love (Junior Vasquez Sirius Radio Edit) - Maroon 5
64-08 Dance Dance (The Mexican) Hex Hector Club Mix - Thalia
64-09 Great Gosh A'mighty - Sounthern Light
64-10 This Is How A Heart Breaks (Ford Club Mix) - Rob Thomas
　　　　えびばでぃげったーーん
？-11 Something (Buzz Kitchen Mix) - Silosonic
？-12 Stickwitu - The Pussycat Dolls

３月２０日 金曜日 寝湯

　祝日でお休みの日。で、今日は謎のステップ７５に行って来ました。
謎でもなんでもなく、１０周年記念のステップ６０＋コンテストでした。

コンテストどうですか？って言われたけれど、お出かけ先なので辞めておきました。
この人数でまかり間違ってなんか入ったら、よろしくない感じだしな。
ペアで、二人とも初。そしてお一人はあと数日で辞められるとのことなので記念によかったわ。

ボディステップ６０
74-01 Get Up - JoJo & Rudie
74-02 Stamp Your Feet (Jason Nevins Extended Mix) - Donna Summer
74-03 Route 66 - Sadie Mack & Reflex
73-04 Queen Of The Night - Club4life
70-05 Good Vibrations - Crustee Crew
70-06 She Works Hard For The Money - Sandra Hill
74-07 The Way You Make Me Feel - Cool Impact
74-08 Me, Myself & I - ColourBox
69-09 Candyman - Marija Storm
72-10 Flirt - Sadie Mack & Reflex
72-11 Let Me Think About It - KopyKatz
72-12 Release - Timbaland feat Justin Timberlake
72-13 Bubbly - Colbie Caillat

えー、曲が全ていまいちな感じだった。
そして酸欠気味になる・・・

終わってからプールで久しぶりに泳いで、お風呂へゴー。
寝湯で寝てきた。

３月１７日 火曜日 ほぼ

お仕事がほぼ終わったわーーー
次の〆は来週月曜なので、明日明後日で終わらせれば素敵な連休を迎えられるわ。

Ｅボディステップ６０
65-01 When Will I Be Famous - Rhythm Twins
65-02 Watching You (Original Radio Edit) - Rogue Traders
　　　　この台に乗りながら横にパンチするのがたまらなく好き
　　　　えーびーしー
65-03 Just What I Needed - KopyKatz
65-04 Round And Round - OneZeroOne
65-05 Run It - Colorbox
65-06 Be Good Johnny - Southern Light
72-07 Like This Like That - Se:Sa
73-08 Fuego - Pearl Star
72-09 Footloose - Pyramid Kid & DJ Locked
72-10 Flirt - Sadie Mack & Reflex
72-11 Let Me Think About It - KopyKatz
72-12 Release - Timbaland feat Justin Timberlake
72-13 Bubbly - Colbie Caillat

６５スタートって結構好きです。グレープバインがあるから。
でも今日は狭くてあんまり動けなかった。

５曲目が初ではないかと思われる。
サイドタップ（ドロップスクワットサイド）
⇒台の上Ｖステップ（ドロップスクワット台の上）
⇒３ニーリピーター
っていう動きが初めてだった。
６曲目も初かもしれないけれど、よくわかんない。

６５スタートが出来たので楽しかったです。

来週も来てくださいねーって帰りに言われたので、行きますか。

３月１６日 月曜日 ２本

ふひーーー。
水曜〆の仕事がほぼおわった。
後30分ほどやれば全て終わったんだけど、ラブリーステップのお時間になったので、
失礼しまーすって出てそのまんま直行。明日朝やればすぐ終わるわあ。

ボディステップ６０
68-01 New Sensation - OneZeroOne
68-02 My Love (Paul Oakenfold Radio Edit) - Justin Timberlake
68-03 I Don't Feel Like Dancin' - Double A
68-04 Something Kinda Ooooh - Pearl Star
72-05 Vogue - Maximum
　　　　こっちの方が好きかも
72-06 Shut Up & Drive - Rockout!!
72-07 Like This Like That - Se:Sa
71-08 Get Me Bodied - Stardancer II
　　　　今日はスペシャルな感じでよござんした
69-09 Candyman - Marija Storm
　　　　必ずバランスを崩しそうになる
69-10 Keep Your Hands Off My Girl - Club4Life
　　　　頭を使おうねピーク！結構好きなのこれ。
62-11 1, 2 Step feat. Missy Elliott (Ford’s E-Hop Club Mix) - Ciara
62-12 Lonely No More - Rob Thomas

曲は定番でございました。
３月に入ってからステップ週２本しかやってなかったから、体が持たない持たない。足も痛くなってくるし。
ある程度本数やってないと体が動かないわ。

終わってから、仕事もほぼ終わったしパンプやるかと思ってテックに直行。テックで結構やられるので、４５でいいと思いますｗ

ステップ６０→パンプテック＆４５→ヒーリングショート　
という流れにしてほしい。

Ｍパンプ６０は初。
パンプの曲は初物ばかりでさっぱりわかりませんでした。
いつも受けるＨパンプとは曲が全くかぶっていません。
７ロウと、下で８回！が多くて、もう２０分くらいで出ようかと思った。
ランジは本当に太ももらへんがぴきぴきしてて、大層危険でした。
錘をすごい減らしてるのに、きついきつい。さすが１ヶ月ぶりのパンプはきついわ。

終わって、死にそうになったまま、転がってストレッチしてお帰り。

３月１４日 土曜日 ８分前

　午前中から夕方までお仕事。これでこの忙しい年度末を乗り切ることが出来そう。
お仕事場を出て、ジムに急いで向かって、着いたら8分前。トイレ行ってた戻ったら、もうドア開いてた。
取り残されている靴･･･が、いつもの場所で出来るんですよ！並ぶ必要がないってこと･･･

ボディステップ６０
71-01 Keep It Coming - Rhythm Twins feat Pretty Girl
71-02 Do It Well (Moto Blanco Club Remix) - Jennifer Lopez
71-03 You Ain't Seen Nothin' Yet - Pyramid Kid and DJ Locked
71-04 Love Is The Music - Maximum
71-05 Rok Da House - G & G versus DJ Delicious
66-06 Pour Some Sugar On Me - Rhythm Twins
　　　２ニーアップ＋アクロスザトップ＋ニーアップがあったので
　　　61-06じゃないなら66-06だろうか
64-07 Crazy Chick (Kardinal Beats Krazy Cçub Mix) - Charlotte Church
　　　　女優って確か64-07でいいのかな
　　　　きっついんだけど、かなーーーり好きです
64-08 Dance Dance (The Mexican) Hex Hector Club Mix - Thalia
64-09 Great Gosh A'mighty - Sounthern Light
64-10 This Is How A Heart Breaks (Ford Club Mix) - Rob Thomas
？-11 Something (Buzz Kitchen Mix) - Silosonic
？-12 Stickwitu - The Pussycat Dolls

11/12はわからないのだけれど流れで行くと、64かな？
腹筋で１－お腹引っ込める　２あげる　３－とめる　４－おろす　だった

今日はスピードが初だった。
64-08ダンスダンス・64-10えびばでぃげったん～ハートブレイクはやったことあるけどスピードだけ抜けてたんだな。
初見だけど、ほぼ動けたことに満足。結構楽しいかもしれん。
たぶん来週もこのスピードはやってくる。

そして、最近7曲目がツボ。
きっつくっても、好き。
きつい方が好き。
きつくないといや。

今週木曜締め切りの仕事は提出し終えて、
いま18日水曜提出のお仕事。
それが月か、火曜日に終わらす予定で、
そのあとは23日月曜日提出のお仕事。
それがたぶん２日で無理やり追えて、
そうすると次は30日〆の仕事が待っているので、
それを25日までには終わらせたい。
なんつー感じの毎日なので全く暇じゃあないのです。
とてもとても梯子だなんて・・

３月１３日 金曜日 ７０スタート

　お仕事終わってからジムへ。ボディステップ４５
70-01 Gonna Have A Good Time - Hard Out Crew
70-02 This Ain't A Scene, It's An Arms Race (Jason Nevin's Rockdance Remix) - Fall Out Boy
70-03 Play That Funky Music - Southern Light
74-04 Ring The Alarm - Alicia Grace
74-05 Boom! Shake The Room - Sadie Mack & Reflex
74-06 Speed - Roger Power
74-07 The Way You Make Me Feel - Cool Impact
74-08 Me, Myself & I - ColourBox
73-10 Thnks Fr Th Mmrs - Overflow
74-13 Daylight - Kelly Rowland feat Travis McCoy

スタートが70スタートなのでちょっと気分が萎える。
70ってピーク以外好きじゃないのです。
この枠だと、73スタートがやりたいこのごろです。
次は67スタートだな。

３月９日 月曜日 ほんやさん

　お仕事の後ジムへ。その後、久々に本屋に行って癒される。

今日のウェアはおにゅーで、上は、終わったあとひっついて脱ぐのに苦戦した･･･

ボディステップ60
59-01 Superstar - Karaka
59-02 I'm Right Here - Samantha Mumba
59-03 Born To Be Alive - Voyage 2000
64-04 Gloria - Kopykatz
64-05 Slam Dunk (Da Funk) - Maximum
61-06 Just Like Paradise - Danger Crew
68-07 Rock This Party (Everybody Dance Now) - Bob Sinclair
69-08 Hit Me Up - Pearl Star
72-09 Footloose - Pyramid Kid & DJ Locked
68-10 Stand Tough - Pure Essence
？-11　ディップス
？-12　パルスとかあった
？-13 これ70か71か？なんかその辺な気がする

びっくり59スタート。
入ったらかかってる曲59-01～03じゃなかったから、全く構えていませんでしたわ。かかった時にみんな笑ってた

そしてかなーり久々のたぶん64-04・05
04曲目結構つらいぞ。
やってて困惑したのが、64-05のボックスステップ。
このボックスステップ、初めてやったのはこの64-05だったはず。
なんだけど、しばらくやらない間にたくさんやったのは、67-06のボックスステップ。
最後のリード足が違う。
67-06のボックステップだと、4回移動のうち右と左のリードが一緒になるんだけど、64-05のリードは片側が3回で同じにならない。同じボックスステップでも違うのだなあ。

68-07は今日も腰振ってたわｗ
あれはマネできない･･･前後には振れない･･･

ピークの後ろ3つはやったことあるんだけどナンバーがわからん。
ラストは新しいんだけどなあ。まだまだこの辺が弱いわ。 この腹筋は好きだな。

もっと癒されてこようかと思ったんだけど、お仕事モードのためヒーリングショートはお休み。

３月６日 金曜日 痛い

　夜ジムへ。

ボディステップ45
71-01 Keep It Coming - Rhythm Twins feat Pretty Girl
71-02 Do It Well (Moto Blanco Club Remix) - Jennifer Lopez
71-03 You Ain't Seen Nothin' Yet - Pyramid Kid and DJ Locked
70-04 Leave Me Alone (I'm Lonely) - Red Band
72-05 Vogue - Maximum
72-06 Shut Up & Drive - Rockout!!
72-07 Like This Like That - Se:Sa
67-08 Don't You Know - Party Playaz
70-10 U Drive Me Crazy - Pure Essence
73-13 Oh! - Eric Hutchinson

リスト作ってみたら、74は入ってなかったのね。
実は最近、72-02の時の手がいつも受けるレッスンと、トレーナーの手が違うのでどちらなんだろうかなあと思っているのです。

今日は控えめに後ろで。
足痛くて、全然できなかったわ。
跳べませんでしたよ。
あとはお任せして、私はお仕事へ。るるるるーーー。

３月２日 月曜日 ６５スタート

　夜ジムへ。６５スタートが面白いこのごろ。

ボディステップ６０
65-01 When Will I Be Famous - Rhythm Twins
65-02 Watching You (Original Radio Edit) - Rogue Traders
65-03 Just What I Needed - KopyKatz
65-04 Round And Round - OneZeroOne
59-05 Poppin' Da Bazz - DJ RPM
69-06 Jump - DJ Denzi
62-07 This Love (Junior Vasquez Sirius Radio Edit) - Maroon 5
74-08 Me, Myself & I - ColourBox
70-09 Clap, Shake, Jump - Behavior featuring Andrea Revel
74-10 Here Comes The Hot Stepper - Digital Factory
62-11 11 - 1, 2 Step feat. Missy Elliott (Ford’s E-Hop Club Mix) - Ciara
62-12 Lonely No More - Rob Thomas

３月１日 日曜日 ４８通し

　今日から３月。もう今年もふたつき終わったのか。そして知らぬ間に誕生日も終わり･･･
　ジムへ。

ボディステップ６０
48-01 Sky - Sheldon
48-02 I'm Real (Dezrok Vocal Radio Edit) - Jennifer Lopez
48-03 Hey Baby - 2 Amigos
48-04 Bring The House Down - S Club 7
48-05 All U Deejays (Amen Remix) - Nick Skitz
48-06 Heaven's On Fire - Star
48-07 U Should Be Dancing - Happy Project Feat. Enrico Da Chiarelli
48-08 So Fabulous, So Fierce (Freak Out) - Thunderpuss feat. Jocelyn Enriquez
48-09 Let's Go Surfin' (Edit) - Waikiki
48-10 She Bangs - Rex Hardin
48-11 I'm A Slave 4 U - Britney Spears
48-12 Take Me Home (A Girl Like Me) - Sophie Ellis Bextor

48スタートなのはわかったけど、通しだったらしい。通しは初めて。
どおりでなんだかわからない曲が出てくるわけだ。
でもやったことのない曲はなかったはず。

２月２８日 土曜日 梯子

　午前中はお仕事へ。それからお出かけ。ジムを梯子。

ボディステップ６０
63-01 Get It On - DJ Renzi
63-02 Pon De Replay - Rihanna
63-03 More Than a Feeling - Maximum
63-04 I am Who I am - Koykatz
62-05 One Night In Bangkok (Vinyl Shakerz XXL Mix) - VinylShakerz
62-06 Born To Be Wild - Southern Light
74-07 The Way You Make Me Feel - Cool Impact
70-08 Shake Your Groove Thing - Solar Collective
69-09 Candyman - Marija Storm
67-10 Do We Rock - Pure Essence
73-11 Live Your Life (Rivaz & Zucchi Classic Mix) - Housefeller feat Cheryl Porter aka Christine Moore
73-12 Wall To Wall - Chris Brown
73-13 Oh! - Eric Hutchinson

63-02って、いい曲だ。好きだなあ。この前Ｋトレーナーでやったのもこれだ。たぶん。 

73-11～やりながら、73を初めて受けたのはこのコーチだったので、あなたの人生を生きる～～みたいな話を初めて聞いたのがフラッシュバックしてきてた。73初見であそこまで動けたのは、やっぱりキュー出しがわかりやすくて落ち着いていられたからだと思います。お休みされるけど、戻ってくるのをお待ちしてます。

で、２本め

ボディステップ６０
70-01 Gonna Have A Good Time - Hard Out Crew
70-02 This Ain't A Scene, It's An Arms Race (Jason Nevin's Rockdance Remix) - Fall Out Boy
70-03 Play That Funky Music - Southern Light
74-04 Ring The Alarm - Alicia Grace
74-05 Boom! Shake The Room - Sadie Mack & Reflex
55-06 B-Boys & Flygirls - Bomfunk MC's
74-07 The Way You Make Me Feel - Cool Impact
55-08 Let's Get Loud - Jennifer Lopez
69-09 Candyman - Marija Storm
55-10 Final Countdown - Miriam Stockley
74-11 Work (Freemasons Club Mix) - Kelly Rowland
74-12 Run The Show - Kat Deluna featuring Busta Rhymes
74-13 Daylight - Kelly Rowland feat Travis McCoy

２月２７日 金曜日 ６５スタート

　仕事終わってからジムへ。

ボディステップ４５セットリスト
65-01 When Will I Be Famous - Rhythm Twins
65-02 Watching You (Original Radio Edit) - Rogue Traders
65-03 Just What I Needed - KopyKatz
65-04 Round And Round - OneZeroOne
74-05 Boom! Shake The Room - Sadie Mack & Reflex
74-06 Speed - Roger Power
74-07 The Way You Make Me Feel - Cool Impact
74-08 Me, Myself & I - ColourBox
74-10 Here Comes The Hot Stepper - Digital Factory
74-13 Daylight - Kelly Rowland feat Travis McCoy

２月２５日 水曜日 どうにか

水曜日は普通にお仕事して、夜はボディヒーリング６０のみ。

ALL新曲。いいね。次の新曲までこれでいいくらいだわ。
さて、３月から週替わりヒーリング枠になるけど、どうなるのかな。
３月以降も後ろはコンバットマスターなので、ヒーリングのみが続きそうです。

最後のリラクゼーションが、いつも危険だ危険だと書いてるけど、
横になってからは、しゃべってる声を明確に聞き取れてた。
そして、手足に少しずつ力を入れてあたりまでもどうにか。

２月２３日 月曜日 納め

今日はたぶんしばらくなくなるステップ梯子納め。
来月からスケ変で、月曜の梯子ができなくなるのだ。
さようなら月曜Ｋステ・・・あいあいあいあーが出なかったなあ

ボディステップ６０
71-01 Keep It Coming - Rhythm Twins feat Pretty Girl
71-02 Do It Well (Moto Blanco Club Remix) - Jennifer Lopez
71-03 You Ain't Seen Nothin' Yet - Pyramid Kid and DJ Locked
71-04 Love Is The Music - Maximum
54-05 The Wreckoning - Boomkat
　　　　チアリーディング！！　パンパン！！
？-06
　　　　何やったんだろ　Ｔステップはなかった　横台だったよね
68-07 Rock This Party (Everybody Dance Now) - Bob Sinclair
　　　　かっこよく出来ないので、練習にはもってこいなんだけど
　　　　結構食傷気味かも　みんな好きなのね
71-08 Get Me Bodied - Stardancer II
　　　　こっちの方が好きだわー
52-09 Rock This Town - Stray Cats
　　　　ツイストツイスト　インディシジョン
　　　　６０年代ってわかりません　生まれてなくて･･･
54-10？？？？Everybody - Clock
　　ファイナルカウントダウン風だったけど曲が違った
　　最後がシングルシングルーーーでつらかった
　　カウントが４－４だった気がする　スタートがスクワット？

　　ファイナルカウントダウンだと、最初が

　　ちゃーん　ちゃらちゃんちゃんちゃー　ちゃららららら
　　ちゃーん　ちゃらちゃんちゃんちゃー　ちゃららららら
　　ちゃーん　ちゃらちゃんちゃんちゃー　ちゃららららら
　　ちゃーん　ちゃらちゃんちゃんちゃー　ちゃららららら
　　ちゃーん　ちゃららんらー　ちゃららららんらんらー
　　ごー　
　　でんでけでんで　でんでけでんで　でんでけでんで　ごー
　　でんでけでんで　でんでけでんで　でんでけでんで　ごー

　　　以上

そしていつものように11･12は不明
11はステップタッチで、サイドにパンチが合ったなあそのあと同じリズムでサイドに伸脚があった

今日は、一度はやったこともあるものばかり。結構動けたなあ。満足。でもきつい曲がなかったので楽と言えば楽。結構前でやってしまった。知らない曲が出るから危険なのに･･･

★台の上にスクワットで飛び乗るのがあったのは何曲目だったんだろう。
６曲目なのかな。
台の右側にいる場合、
１：右足外側に下ろす　２：左足台の上で踏む　３：右足後ろに下ろす
４：左足台の後ろにおろして両足がそろう　５：右足からのる
６：左足ワイドでのる　７：右足踏む　８：左足を右足のとなりへ
これがレベルが上がって、６７が飛び乗る形に。

★ベーシックから、台の上でけんけん・けんけんして降りたら、そこにジャックをつけるのがあった。あれは何曲目でやったんだろう。 そして、２本めへ移動。

ボディステップ６０
71-01 Keep It Coming - Rhythm Twins feat Pretty Girl
71-02 Do It Well (Moto Blanco Club Remix) - Jennifer Lopez
71-03 You Ain't Seen Nothin' Yet - Pyramid Kid and DJ Locked
71-04 Love Is The Music - Maximum
70-05 Good Vibrations - Crustee Crew
70-06 She Works Hard For The Money - Sandra Hill
70-07 Work (MAW 2007 Radio Edit) - Masters At Work
74-08 Me, Myself & I - ColourBox
70-09 Clap, Shake, Jump - Behavior featuring Andrea Revel
67-10 Do We Rock - Pure Essence
71-11 Thriller (Original Mix) - Red Rhythm & Rilod
71-12 I Fell In Love With The DJ (Cham Extended) - Che'Nelle feat Cham
73-13 Oh! - Eric Hutchinson


終わって、ヒーリングショート。今日も新曲通し、お気に入りと見た！
めがねとってやったけどさ。ああ、視界がぼやけてる･･･
そして、リラクゼーション落ちそうだった。たぶん、リラクゼーションの時に、目を腕で隠したりして、光が入ってこないようにすると完全に落ちることが可能になると思われます。落ちたい人は是非やってみよう。

２月２０日 金曜日 かたす

　たまっていたお仕事もかたして、準備もいろいろと進めつつお家に帰る。そろそろ、年度末の大仕事の準備を始めないとな。

　定例ボディステップ４５に。ALL#74
いつやっても、良い感じ。幸せ。

２月１９日 木曜日 お出かけ

　お仕事お休みとって、作品をずっと書いてた。まあまあかな。もうあと一踏ん張りだわ。
　夜はジムに行ってボディステップ６０。今日は行ったことのないところへお出かけしてやってきた。

ボディステップ６０セットリスト
71-01
71-02
71-03
47-04
48-05 合言葉は？　DO IT！
74-06
74-07
74-08
74-09
74-10
74-11
74-12
74-13

最近夜は、宮部みゆき「おそろし」を読んでいる。いつもの時代物よりはちょっと軽いのかなと思って。後もう少しで読み終わる。

２月１８日 水曜日 癒し

ちょっとお出かけを控えるかなって思ってたけど、ストレスたまるから用事を済ませてからジム行って、ヒーリングやることにした。ALL新曲。今月いっぱいは新曲で行くみたい。来週も新曲だといいな。

しばらくヒーリングショートばっかりだったから、久々に腹筋やるとすごいきつい。
ステップとかパンプの腹筋よりも、ヒーリングの腹筋の方が遙かにきついと思う。

今回は横向いて、膝から下をマットにつけて、体を反らせて両足のかかとを掴む動きが好きです。

ああ、癒された。

２月１６日 月曜日 梯子

お仕事終わってからジムへ　 今日は梯子しました　久々だあ

菊ステへ。なんかすごい人いたなあ。そしていつもの定位置で。
新曲だと思ってたらもうミックスだった～　最初から曲が怪しいわ

ボディステップ６０セットリスト
63-01 Get It On - DJ Renzi
63-02 Pon De Replay - Rihanna
　　　　えびばでぃげったーん
63-03 More Than a Feeling - Maximum
74-04 Ring The Alarm - Alicia Grace
？-05記憶にない
？-06記憶にない　スウィングしてた気がする　５かな？
62-07 This Love (Junior Vasquez Sirius Radio Edit) - Maroon 5
　　　　べいべーべいべべいべー
49-08 Best Years Of Our Lives - Baha Men
52-09 Rock This Town - Stray Cats
　　　　キメが左手を横に伸ばして、右手をぐるんぐるんと2回回してジャンプ！たぶんスピードのキメだったと思うんだけど怪しい。
74-10 Here Comes The Hot Stepper - Digital Factory
　　　　ピークはとにかく軸がぶれないように！
52-11 Why´d You Lie To Me - Anastacia
52-12 Beautiful - Christina Aguilera

移動していつものレギュラー６０
こっちは大丈夫だろうと２発目。と思ったらこっちもミックス突入ですよ。うわお。まあ、74流しではあるけれど、まだ74-04,74-08あたりはやりたいのに。

ボディステップ６０
74-01 Get Up - JoJo & Rudie
74-02 Stamp Your Feet (Jason Nevins Extended Mix) - Donna Summer
74-03 Route 66 - Sadie Mack & Reflex
73-04 Queen Of The Night - Club4life
74-05 Boom! Shake The Room - Sadie Mack & Reflex
73-06 We're Not Gonna Take It - Badlands Inc
　　　　キメがナットクラッカーになってた　今までと違うなあ
72-07 Like This Like That - Se Sa
72-08 Footwurkin' - Minna Roberto
　　　　出だしから間違った・・・一人で勝手に３ニーリピーターをやろうとした・・・ちーん
74-09 Wild World - The Magics
　　　　なんかやたらと間違った
74-10 Here Comes The Hot Stepper - Digital Factory
74-11 Work (Freemasons Club Mix) - Kelly Rowland
74-12 Run The Show - Kat Deluna featuring Busta Rhymes
74-13 Daylight - Kelly Rowland feat Travis McCoy

終わってそのままボディヒーリングショートへ
全て新曲。あー良かった。リラクゼーションはやっぱり危険だ。

２月１５日 日曜日 雪祭り会場みたい

　ようやく、昨晩から宮部みゆき「おそろし」に入る。とりあえず５０ページほど読んでから寝た。やっぱり読みやすい文体だから、すらすら読める。

　ジムは初めてのところへお出かけ。
ボディステップショート⇒ボディアタック４５

ステップはALL#74で、初めて受ける人だったけどよかったかな。
音が小さい気がして。だからか、声も小さかった気がする。キューだししっかりしてるから、音上げればもっと聞きやすくなるんだろうなあ。

ショートって今年になってから実は初めてな気がする。
４５やマスターをやっぱりやりたいから、ステップやるならそれがあるほうに行っちゃうんだよね。ホームに丁度ショートがなかったのもあるし。

イントラさん、マスターが取れたようなのでこれからどんどんステップやるんだろうなあ。次いついけるかって言われたら、しばらく行く機会はないのだろうけれど、ステップのレッスンが増えるのはいいことだ。

ショートだから、結構飛ばし気味で行ったら６曲目で間違った・・・
２回目Ｔステップに行くのに、ニーリフト７回に勝手に突入してしまった。。。。

そのままアタックへ。アタック４５とか久しぶりだなあと思いながらやる。
それにしても後半スタジオの鏡が白くなり、ランニングで思わず指でつつーーーって落書きしたくなった。しなかったけど。
走ってるとスタジオ上の方で冷気が入って来てるところがあって、そこの空気がしろーくなっているのが凄かった。
やたらと転倒していて、危ないわ。思いっきりできないよね。

そのあとコンバットを眺めてたけど、鏡は完全に白くなっていて、外から見ると、雪祭り会場みたいだった。

２月１３日 金曜日 リード

スキーのあとのステップは堪えるわ。
ということで金曜夜はステップ45　ALL#74
いやーやっぱりよかった。 来月からスケ変更になっても、Ｈステップは外せないわ。
74-08の腰はいけるんだけど、74-04でまた間違ってしまった・・・・
さらに、パーティー終わって、「ふー」と思い曲を聞きながらステップ台撤去してたら、誰も撤去してなくてさ。
４５だからスピードないじゃないか！そそくさと戻しました・・

ピークが一拍ずれていた気がするけれど、リードがわかりやすいわあ。来週がたぶん新曲最後かなあ。

２月１１日 水曜日 おまけ

　朝起きて、そのまま読書。鯨統一郎「タイムスリップ森鷗外」を読み終えてからジムへ。
時間ぎりぎりになっちゃった。

ボディパンプ４５⇒なんか、テックみたいなの　⇒ボディステップ４５

パンプちょっとひさびさ。スクワット２０、チェストを１２にしたら、もうきつくてきつくてｗ
でも変な焦りもなく安心してやれるレッスンです。私には。

それから、テックみたいなの。

はさんでステップ４５祝日なのでミックス！

ボディステップ４５ （最初３曲７０でした）
70-01
70-02
70-03
73-04
72-05
72-06
70-07
74-08
70-10　久々だからか、１回目のスピナーとんでたｗ
　　　　２×３、回るはずだけど、全部で３回しか回っていないｗ

２月９日 月曜日 ドアー

月曜夜はお決まりのステップ60 ALL#74
今日のステップは１１曲目をがんばろうと思って、ふらふらしないようにがんばった！！結構がんばれたな。

しかし、４曲目の２回目のサビかな。レッグカールからすぐにリボルビングドアーにはいるところがなんだかわかんなくなっちゃって、ニーリピーターしてた。回りもなんか混乱してたからよしとしよう。

終わって、先週出れなかったヒーリングショート。
ステップのあとのヒーリングはやっぱりバランストラックがきついです。ふらふらしちゃう。

２月８日 日曜日 代行

日曜Ｏ谷に行ってステップ６０をやってきた。この時間に行くのひさびさかなあ。
どうしてもミックスだと新札に行きたくなるものなあ。
だがどちらも遠い！

この時間、コーチ代行になってから混んでるのね。結構狭い感じでやってたから思うように動けなかった。

それとコーチが変わると、細かい動きが変わるから、？ってなることがしばしば。
ま、基本的に私はお出かけさきで細かい動きをしないタイプです。

今日やっぱり大事だなあと思ったのは、曲にのるのも大切だけど、
動きがぶれちゃ何にもならないってこと。
最近はぶれない動きを目指してます。
74-11はどうしてもふらついちゃうんだけどなあ。
来週は74-14をやるそうです。うちんとこでもやってくれないかな。
帰りはやっぱりアイスですよ！！車の中でおいしく食べた。

２月６日 金曜日 楽しいこと

お仕事のあとボディステップ４５へ

別にミックスでもないし、初めてやる曲でもない。
特に目新しいことはない。新しい人が数人いたから、
結構曲を続けて流さないで切って、説明が多かったくらい。
特に混んでもいない。増して少ないくらい・・・

にも関わらず、なんだかすごい楽しかったんだよなあ。
あー、なんかひさびさだ。こんなにやって楽しかったのは。
別にいろんなものが上手く行ったとかそういうことは特にあったような気がしなくて。
何でかよくわからないんだけれど、とても気分のいいステップ４５でした。幸せだわあ。
ステップの次の目標はチャチャを上手にやることにしようっと。

終わって、おしゃべりしてて、さらにコーチ加えておしゃべりしてたら、閉館１５分きってた。あわててお風呂入って御帰宅ー。

明日はスキーなのでお休みでする。キロロです。帰りに小樽に行こうかとか思ったけど、私運転じゃなく乗り合わせなので野望は断念します。

２月３日 火曜日 早め就寝

　こうして２月もあっという間に過ぎてしまうのだろうか。お仕事を終えて帰って来てからジムへ。ボディステップ４５をやって帰って来ました。比較的早い時間だったので帰って来てからごはんを食べて寝る。健康的だなあ。早く寝ても早く起きられないところが問題です。

１月は
ステップ　１７本
　４５－８本　６０－９本
パンプ　４本
　３０－１本　４５－１本　６０－２本
ヒーリング　６本
　３０－２本　４５－１本　６０－３本
アタック　２本
　３０－２本
コンバット　１本
　６０－１本

でした。

２月２日 月曜日 EVE

　通販で注文していたＣＤが来た。EVEのサターンの前のサントラ完全版。でもこのバージョンのゲームはやったことないのです。初めてのEVEがサターンなので。サターンのサントラも持ってるけど、あれも出来が良かった。聞いてていい曲がたくさん入ってる。これもたくさん入ってるといいなあ。このアルバムだとClimax（サターン版アルバムだとピンチ）がやっぱり好きです。

　夜はジム。ボディステップ６０のみ。いまいちなステップになってしまった。

１月３１日 土曜日 うだうだ

　なんだかたくさん寝てしまった。起きてごはん食べたらもうお昼。 それからうだうだして、ジムへ行ってボディステップ６０。やっぱりトレーナーのステップは違うわ。楽しかった。今月も結構やれたなあ。
　まだ読んでないけど、ここだけのふたりは１０巻で完結です。どんな終わりなんだろう。

１月３０日 金曜日 キレ

　ああいよいよ１月も明日で終わりだ。あんまりいろいろとやってないことがたくさん残っている気がするのだけれど、まあできる範囲でがんばろう。
　夜はジムに行ってボディステップ４５のみ。昨日に引き続き新曲なんだけど、キレのある動きを目指してやるのが楽しい。

１月２９日 木曜日 #74

　ジムで新曲発表会。ボディステップ#74でした。初だけど結構動けたので満足満足。

１月２８日 水曜日 3本

　ジムへ行って、ボディパンプショート⇒ボディアタックショート⇒ボディヒーリング６０の３本立て。アタックは床が滑ってぜんぜん動けなかった気がする。
　プライドがやっぱり面白い。早く続きが出ないだろうか。

１月２６日 月曜日 読了

　１月は結構本を読めているなあ。この調子で残りも2月もたくさん読めるといいなあ。お仕事が終わってからジムに行ってボディステップ６０⇒ボディヒーリングショートを楽しむのでした。

１月２５日 日曜日 疲労疲労

　まったりした一日。今日もお昼くらいまで寝てしまいました。早めには寝たけど、平日の疲労ってことで。

夕方からジムへ。ボディヒーリング⇒ボディコンバット６０　まあ、ヒーリングは新曲でした。コンバットは古いらしいがそれすらもよくわかりません。

１月２４日 土曜日 嗜み

　疲れていたからか、昨日は帰って来てから死んだように眠り、起きたら１２時前くらいだった。何時に寝たのかあんまり記憶にないんだけど、１０時間は寝たな。体がすこぶる楽になりました。やっぱりたくさん寝ないとだめだなあ。

　ジムへ。まずは週替わりお出かけ１本目。まだ２回か、３回くらいしか受けてないけどＧステです。結構好きなイントラです。
途中で59-01がかかっていたので、それも持っているんだろうか。何番から持っているのかがとっても謎です。前回のステップは２ヶ月前だとか。しかしミスもなく流石。

スタジオがアタックのあとだからか湿度が高い。人がいつもほどいないのに、湿度が高い。除湿してるんだろうか。追いつかないいのかな。途中でいつも酸欠になりそうになるんだよね。今日はそれがいつもより激しかった。スピード、ピーク終わったあとちょっと動けないよ状態だったものね。

ボディステップ６０
67-01 All Fired Up - BuckWild
67-02 A Public Affair (Johnny Budz Radio Mix) - Jessica Simpson
67-03 Down Under - BuckWild
？-04初？？
　　　　67ではなかった　Ｔステップはない 盛り上がる感じの曲だったので66以前になるはず
54-05？
　片側スクワットタップ３回で手をパンパン４回目で移動の時もパンパン　チアリーディングの曲らしい　54を持っていなかったら他の曲になる
71-06 I Don't Wanna Stop - Badlands Inc
63-07 Voodoo Child - Rogue Traders
　　　　パルススクワット　べいびーべいびーべいべー
59-08 Girls Are Here To Party (Shanghai Surprize Remix) - Koda
66-09初Love Is A Contact Sport - Sandra Hill
　　　　スピードで横台ってあんまりないものね Ｔストンプがありました　やったような気もするけど初かなあ
？-10初
　　　　63か64だと思うんだけどなあ
　　　　８リピーター　４リピーター×２　手つき×２　オーバー　パワーサイドタップの流れだった気がした。スピードタップはなかったから60ではないはず。とにかくきつかった。どれくらいかって言うとファイナルカウントダウン並みに
ストラドルで上げた足と同じ腕を上に上げるっていうのもやった気がするのだけど、同じ曲かな。 
？-11　
　　　　ディップスをやった腕立ては少なかったなあ　4⇒8回 寝っころがってウエストをしめるしめるしめる

ステップ終わった後のジャムの列が意味不明に長い。レスミルズ全アイテムで一番少ないのステップかよ・・・・

お風呂出てから、帰って来てＭステ。ほとんどやったことあるんだけれど、？になってる曲はもう記憶のかなた。

ボディステップ６０
65-01 When Will I Be Famous - Rhythm Twins
65-02 Watching You (Original Radio Edit) - Rogue Traders
65-03 Just What I Needed - KopyKatz
　　　　　この前の新Ｓのスタートを思い出す。しかし、オプションはよくわからず。
？-04
62-05 One Night In Bangkok (Vinyl Shakerz XXL Mix) - Vinyl Shakerz
62-06 Born To Be Wild - Southern Light
　　　　　スタジオに響くぼーんとぅびーおおーおーおーの声がすごい低かったw
62-07 This Love (Junior Vasquez Sirius Radio Edit) - Maroon 5
？-08
マンボがあった縦台　あんまりやった記憶がない
１右足台の上　２左足台の左下　３右足左足のさらに左　４左足 　５右足台の上　６右足上げる　７左足下に下ろす　８右足下に下ろす そして、逆への連続何番だろ一体

67-09 Cha Cha - Latin Invasion
55-10 Final Countdown - Miriam Stockley
　　　　今週も来ましたファイナルカウントダウン １発目のステップがただでさえきつかったのに さらにきつくて、もうやりきった後動けなかった
67-11 Oh Yeah - Yello
　　　　おういえーっていう声が気持ち悪くてあんまり好きな曲ではない。なんかゲ◎吐いてるみたいなオエッていう感じ。
67-12 Irreplaceable - Beyoncé

１月２３日 金曜日 雨

　暖かくて朝から雨。しかも結構強い雨。当然道路も歩道も池がたくさん出来る。結局午後までしばらく降っていたなあ。これが冷えると恐ろしいことに。それよりも溶けてぐじゃぐじゃになった道路の雪のため、路面状況が大変良くない。特に細い道で除雪が入らないようなところは悲惨。こりゃあ車も埋まるわ。

夜はジムへ。ボディステップ４５。コーチはVogueの手の動きが（この曲をよくやるコーチとは）ちょっと違うなあと思いながら真似してみる。頭をなぞったあと、ためがあるんだよね。

ボディステップ45セットリスト
61-01 A Little Bit Of Action (Mat Bradshaw Remix) - Nadia
61-02 Caught Up (Bimbo Jones Remix) - Usher
61-03 I Believe In A Thing Called Love (Almighty Anthem Radio Edit) - Jackie ‘O’
59-04 Red Blooded Woman (Dance Remix) - S.H.E.
72-05 Vogue - Maximum
69-06 Jump - DJ Denzi
62-07 This Love (Junior Vasquez Sirius Radio Edit) - Maroon 5
69-08 Hit Me Up - Pearl Star
59-10 Fighter - KopyKatz

あー、しばらーくやりたいと思っていたFighterがかかったのですごい嬉しかった。体はだるかったのに、思いっきりやったら終わったあと体がもうくたばりかかっていた。こてんって転がってました。

２週めに入るところで、右でダブルスクワットやってから左でニーリピーターに移るところが遅れちゃったなあ。このダブルスクワットは数合わせのダブルスクワットなんだろうか。３週めに入るところでも同じようにダブルスクワット１回が出てくるから、そうなのかな。

クールダウンは曲がわかんない・・ 結構やる曲なんだけどね 台の前に座って、左右に足を伸ばすところからスタート

１月２１日 水曜日 ヒーリング

　お仕事終わってからジムへ。今日は昨日はヒーリングの新曲へ。 ボディヒーリング６０

本当はその前の前くらいにあったパンプショートにでも出てみようかと思ってたけど、仕事してて一段落した3時過ぎからなんか頭が痛くて体がだるくなってきたからああダメかなあ、と思って、ヒーリングに絞る。行かないで家で寝るという選択肢は新曲なのでありませんでした。だってー。

で、やってみて。バランストラックが結構好きかも。

あと、ねっころがってやる腹筋かな？あれが意外にきつい。逆の手足を上げ下げするやつ。
ステップで聞いたことのある曲があったなあ。7曲目か8曲目くらいに。 あと何回か受けたいな。

１月１９日 月曜日 #67

　お仕事のあとジムへ。まあ、こればかりですよもう。

今日は予告通りＡＬＬ＃６７！　（１１以降違うのは勘弁！） 連続８日目です。

ボディステップ60セットリスト

67-01 All Fired Up - BuckWild
67-02 A Public Affair (Johnny Budz Radio Mix) - Jessica Simpson
67-03 Down Under - BuckWild
67-04 Wild Women Do - Sandra Hill
67-05 We Run This - Rhythm Twins
67-06 Hip To Be Square - Jon Banks
67-07 SexyBack (Clean Version) - Justin Timberlake
67-08 Don't You Know - Party Playaz
67-09 Cha Cha - Latin Invasion
67-10 Do We Rock - Pure Essence
71-11 Thriller (Original Mix) - Red Rhythm & Rilod
71-12 I Fell In Love With The DJ (Cham Extended) - Che'Nelle feat Cham
73-13 Oh! - Eric Hutchinson

５、６曲目あたりがあまりにも久しぶりすぎてちょい怪しかった。

そのあとヒーリングショートへ。シバサルテーションやりました。シバか?シヴァか?　神様のほうのシヴァなのかな。めがねを外してやってたら、なんかバランスとかやっぱりふらふらしちゃうなあ。

１月１８日 日曜日 7日連続

　ジムへ。行って来ました新ＳＫステップ。

ボディステップ６０セットリスト
65-01 When Will I Be Famous - Rhythm Twins
　　　　グレープバインでフォーマーチ オプションの手はよくわからんかった
65-02 Watching You (Original Radio Edit) - Rogue Traders
　　　　タップアップ3回の時の手のパンチがちょっと面白かった
65-03 Just What I Needed - KopyKatz
65-04 Round And Round - OneZeroOne
　　　　なんか最後の腕をぐるぐる回していたのでたぶんこれ もちろんわかんないのでやれてない・・・
62-05 One Night In Bangkok (Vinyl Shakerz XXL Mix) - Vinyl Shakerz
　　　　３日連続です　みんな好きなのねこれ
62-06 Born To Be Wild - Southern Light
　　　　昨日もやったから覚えてた
64-07 Crazy Chick (Kardinal Beats Krazy Cçub Mix) - Charlotte Church
　　　　たぶんこれ　手をぱちんとやってた ステップ台にのってフロア⇒台の逆側へのタップリピーターがあった
63-08 ？I Go to Rio - Rhythm Twins
　　　　スイッチカールで降りたら、外側の足を外に広げてからそのまま台の後ろを歩いて行くやつ　後半それに両手万歳を加えてた
63-09 Walking on Sunshine - Southern Light
　　　　たぶん63　壊滅ストラドルニー　もうぐちゃぐちゃだった 両手を開いている場合ではなかった・・・
63-10 Boys are Back in Town - Pure Essence
　　　　でもこれやったことない気がする　強度は低め
？-11
　　　　また来た、ポインターのあとに手と足を外側にさらに開く 63か64あたりのなんだろうか
？-12

やったことのない曲ばかりだと、手のオプションがわからないわからない。満足に出来たのは５・６曲目だけだと思われる。それ以外まあまあ・・・・ってな感じで。
スピードはもう壊滅状態でした。わやだった。見やすいセンターでやってたのにこの体たらく。しゅぎょーしゅぎょー。ピークは強度が低めで簡単だったなあ。盛り上がりには欠けるかなあ。

１月１７日 土曜日 カンナ

　こうやって待ったりしていられるのもあと数日。高田崇史「カンナ　天草の神兵」は読み終わったので、畠中恵「つくもがみ貸します」に突入。これを読み終わったらずっと読んでいなかった、宮部みゆき「おそろし」を読もうっと。
　高田崇史「カンナ飛鳥の光臨」の帯についていたマウスパッドが当たるっていうやつに応募したら当たった。他にもＱＥＤのノベルス版ブックカバーとかも当たっている。嬉しい反面、あんまり人気ないのかなと思ってみたり。ファンとしては複雑です。ＱＥＤに比べると、楽な感じで読めるなあ。中身も大分楽な感じ。１段で出す意味がよくわからないけれども。マウスパッドに言葉がいろいろかいてあってこれからのタイトルに使われていくのだろう。

　今日はお昼のパンプは回避して、夕方のステップマスター1本。 あー、次のスケ変ではいろんなものを繋げて受けれるようにしてほしいなあ。またお昼、本を読んだまま寝てしまった。

スタジオに入った途端すでに曲がわからない！人は先週より多かったかな。

ボディステップ60セットリスト
62-01 Tilt Ya Head Back - Maximum
　　　　うではひし形に たぶんここまでは過去にやったようなやってないような
　　　　1曲目から手を大きく回すのがあったから、いつかやったような。
62-02 U-Turn (The Almighty Mix) - Usher
　　　　トリプルリコシェ
62-03 Filthy/Gorgeous (Almighty Anthem Mix) - Jackie ‘O’
　　　　キックキックマーチオーバー
64-04 Gloria - Kopykatz
　　　　これだけ自信がなかったけど、youtubeで確認したら曲はこれだ。パワーレッグカール好きだけどきつい。
62-05 One Night In Bangkok (Vinyl Shakerz XXL Mix) - Vinyl Shakerz
　　　　これですら足が結構ヤラレ気味
62-06 Born To Be Wild - Southern Light
62-07 This Love (Junior Vasquez Sirius Radio Edit) - Maroon 5
　　　　昨日に引き続きニーリピーター16連続　足がもげる
55-08 Let's Get Loud - Jennifer Lopez
　　　　ダイヤモンドシャッセですよ。左回りは出来て、へへーんとか思ってたら、右回りは背中、おなか⇒次の背中をなんか逆にやっちゃってなんかうまく行かなかった。修正できず…左足、右足だから次は左足リードで背中で行かなきゃダメなのになあ。来週やってくれるだろうか。
67-09 Cha Cha - Latin Invasion
　　　　結構みんな好きなのかな　このスピードはいろんなところでやる気がする
55-10 Final Countdown - Miriam Stockley
　　　　こりゃまたきつい。シングルスクワットの嵐。エグでやったピークです。4回目で「はーーー」みたいな。後半は8回目で
67-11 Oh Yeah - Yello
67-12 Irreplaceable - Beyoncé

１月１６日 金曜日 １週間

　思い起こせば先週の今日がジム初めの日だったなあ。誘われた飲み会には出ずに、ジムへ。あんまりお酒飲みたいと思わないから、飲むよりもごはん食べる方が好きなんだよね。最近はしゃぶしゃぶが食べたい。昼から６時ごろまでは字を書いてましたけどね。筆と紙があわないのかうまく書けず。

　今日は準定番の曲が多いんだけど、他ではやった記憶がないものが多いので復元するのに手間取っちまったようーい。

ボディステップ45
68-01 New Sensation - OneZeroOne
68-02 My Love (Paul Oakenfold Radio Edit) - Justin Timberlake
68-03 I Don't Feel Like Dancin' - Double A
70-04 Leave Me Alone (I'm Lonely) - Red Band
62-05 One Night In Bangkok (Vinyl Shakerz XXL Mix) - Vinyl Shakerz
　　　　3タップダウンリピーター出てくるのって62と69か でもきついのは69だと思う
72-06 Shut Up & Drive - Rockout!!
62-07 This Love (Junior Vasquez Sirius Radio Edit) - Maroon 5
　　　　足を鍛えようコーナーだった ニーアップリピーター8+8回で、スクワットタップが入って楽になったかと思いきや再び8+8回が入ってきてもげそうになるやつですよ
61-08 9 To 5 - Southern Light
　　　　3回スイッチカールでピボットターン　結構大好き
69-10 Keep Your Hands Off My Girl - Club4Life
　　　　うわー、なんかちょこちょこまちがってしまった。しょぼーん。

全体的の好きな曲が多かったので良かった。やっぱり一番多く受けてるステップなので、やってて楽しい。もちろんVogueの方も好きですけど。

68スタートって3曲ともまあまあ好きなのでいいかもしれない。73もいいけど、3曲目がちょっとなあ…
61-08のパーティーも好きです。ピボットターンで手を入れるような気がしたけど入れれませんでした。
動きと動きをつなぐ時のリード足チェンジを何回か間違ったような気がする今日のステップでした。縦台で間違ったなあ。

１月１５日 木曜日 ５時間

　朝普通に起きて、本読んでたらまた寝ちゃって、はっとするもまだ間に合うセーフセーフ。ジムへ。１本目は奥様率の高いステップだわああ。

ボディステップ４５セットリスト
72-01
72-02
72-03
73-04 クイーンオブザナイト
73-05
73-06
72-07
67-08
71-10
　　　　一回スクワットタップとオーバー間違っちゃったよう。

73-04がやりたかったので、やれて満足。

それから移動して、札でステップ45
ALL#72

２スタでこの時間だと激しく人がいないんだなあ。全部で12人くらいか。

終わってから、マシンやってたら、目の前でアタックショートの扉が開き、誰も並んでいない・・・暇そうにぷらぷらしてるコーチがかわいそうになって、このまま誰も来なかったらどうするんだろうとすごい心配になったけど、ぼちぼちと吸い込まれて行ったので一安心。昼間ここまで少ないのかなあ。

終わってごはん食べてから、書道へ。１１：３０までいたよう。５時間以上もいたのかあ。びっくり

１月１４日 水曜日 お出かけ

　ジム、今日はＨにお出かけして来ました。 もうお昼になんて行ってられないもんねー。 初めて受けるコーチです。楽しみ。

ボディステップ４５
67-01 All Fired Up - BuckWild
67-02 A Public Affair (Johnny Budz Radio Mix) - Jessica Simpson
67-03 Down Under - BuckWild
67-04 Wild Women Do - Sandra Hill
70-05 Good Vibrations - Crustee Crew
70-06 She Works Hard For The Money - Sandra Hill
66-07 Ain't No Other Man - Christina Aguilera
　　　　女優来たーー
67-08 Don't You Know - Party Playaz
67-10 Do We Rock - Pure Essence

ほぼ67流しの選曲でした。

１月１３日 火曜日 乱れ

　最近生活リズムが乱れています。直さねば。ただいま日付が変わってもう３時になろうとしています。一回９時過ぎごろに眠くなって寝ちゃって、また数時間後に起きちゃうというパターン。疲れ果てて寝てるから体は結構元気になっているのです。短時間でいけているのか。でもこれで朝まで行くとまた眠くなるんだよなあ。
　今日はお出かけしてボディステップ４５。お出かけっていうのは、ジムの系列他店舗へ行くことです。
今日受けたコーチのステップは前にも一回行ったことあるけど、ペアレッスンに変わっちゃって、全て70番台だったからちょっと選曲が残念なままだったのでもう一回。昼間になんて行ってられるのもう今週だけだし。

でももってるナンバーは#67～なんですね。壁に掲示してるのみたらもう一人2002年にステップマスターとってる人いるんだけど、この人レッスン持ってるんだろうか？新曲スケにもお名前がなく、お休み中なのかな。2002ったら、50番台とか持ってるんだろうか。

ボディステップ45セットリスト
68-01 New Sensation - OneZeroOne
68-02 My Love (Paul Oakenfold Radio Edit) - Justin Timberlake
68-03 I Don't Feel Like Dancin' - Double A
68-04 Something Kinda Ooooh - Pearl Star
71-05 Rok Da House - G & G versus DJ Delicious
71-06 I Don't Wanna Stop - Badlands Inc
68-07 Rock This Party (Everybody Dance Now) - Bob Sinclair
71-08 Get Me Bodied - Stardancer II
71-10 Can't Touch It - Sadie Mack and Reflex

今日もパーティー来たーーー
71のピークはウェーブが入ると良く間違っちゃうんだけど、今日はミスもなく満足満足。４５なのに終わったら結構やられてしまった。パンプ６０を昨日やったのでなんだか背中がすごい痛い。

１月１２日 月曜日 祝日

　今日は眠いのうーとうだうだしつつもジムへ。祝日だけれど関係ない。成人式もあったなあ。でもあんまり記憶にない。なんか国語辞典もらえるって言ってたけど、もらった記憶があまりない。引き換える紙忘れて行ったのかなあ。もうどうでもいい記憶だなあ。

ボディパンプ60⇒ボディヒーリング45⇒ボディアタックショート

パンプ。
昨日よりもちょっとだけ増やして、チェスト10でやってみたりした。でもお隣の人チェスト35だった・・・
遅く行ったので一番後ろでやってたら、前の人の二の腕がぴくぴくしているのが面白くて、結構見ながらやってました。あーあ。
今日もステップ台ランジだったーーー。もげる。

覚えてるだけ曲リスト
65-01 Way Of Life - Slinkee Minx（←すごい怪しい妄想かもしれん）
63-08 Fast Life (Clean Version) - Freestylers
65-09 Stronger (Radio Edit) - Kanye West
パンプって、ステップみたいに最初の3曲一緒とかそういう縛りはあるのかな。それすらわからず。

それから、アタックショート。
昨年は６０を７本と３０を３本しかやっていないアタックです。かなーりひさびさでも間違えつつ結構動けたから満足。曲はさっぱりわかりませーん。

終わって家に帰って、着替えてホテルライフォートに行って教職員の表彰式やって、書道の２次会行って、本屋さんによって帰ってきたらもう１２時だわ。

１月１０日 土曜日 ひさびさパンプ

今日はお出かけの予定はないのでジムへ。２ヶ月ぶりのボディパンプからスタート。４５でよかったわ。６０はつらかったろうな。
おもりはローローローローでしたけどね。正月休んでいたので無理しないでね、って言うので全く無理しませんでした。最初９ｋｇからスタートしてるし。スクワットも１５ｋｇで。

ボディパンプ４５
63-01 All For You - Kate Ryan
63-02 Truly Madly Deeply (Club Mix) - Cascada
63-07 Love Sensation '06 (Hi_Tack Burnin' Up Radio Edit) - Loleatta Holloway

この辺までしかわからなかった。63メインだとは思うんだけど、何せ久しぶりなもので。やるだけで精一杯でした。ランジは緑台だけ使ったランジでした。おもりは１０ｋｇでもう足が耐えられそうになかったけど。最新は#68ですか？一回もやってません。やる機会がくるのだろうか。

そして夜のボディステップ６０
６８メインでした。やって見ると、やっぱり４・５・６の辺がよくわからない動きがある。私がステップ始めたのはやっぱり69の頃からのようです。

ボディステップ６０セットリスト
71-01 Keep It Coming - Rhythm Twins feat Pretty Girl
71-02 Do It Well (Moto Blanco Club Remix) - Jennifer Lopez
71-03 You Ain't Seen Nothin' Yet - Pyramid Kid and DJ Locked
68-04 Something Kinda Ooooh - Pearl Star
68-05 3-2-1 Pump - Hard Out Crew
68-06 Another One Bites The Dust - BuckWild
68-07 Rock This Party (Everybody Dance Now) - Bob Sinclair
70-08 Shake Your Groove Thing - Solar Collective
70-09 Clap, Shake, Jump - Behavior featuring Andrea Revel
70-10 U Drive Me Crazy - Pure Essence
68-11a Deja Vu - Beyonce feat Jay Z
68-11b Happenin' All Over Again - Young Divas
　　　やたらとディップスやってた
68-12 Streetcorner Symphony - Rob Thomas

昨日とは結構違ったなあ。まあ、ターンステップはほぼ跳んでなかったけど。それでも昨日が20%くらいで、今日はまだ50%って感じ。帰って来て倒れるように寝るのでした。やはり２本やると結構疲れが来ているらしい。

１月９日 金曜日 ジム初め

　今週は仕事休み取っちゃったので、ずっとお休み。来週から徐々にって感じ。

今年一発目のジムへ。フロントに行ったら、いつものコーチが。
始まる前に、今年初めての人ーでしっかり手を挙げておきました。
始まる前によく会う奥様方としゃべってて、若いから大丈夫よとか言われたけれど、今日はその余裕がない！

ボディステップ４５セットリスト
59-01 Superstar - Karaka
59-02 I'm Right Here - Samantha Mumba
59-03 Born To Be Alive - Voyage 2000
59-04 Red Blooded Woman (Dance Remix) - S.H.E.
59-05 マンボシャッフルのやつね
61-06 Just Like Paradise - Danger Crew
72-07 Like This Like That - Se Sa
59-08 Girls Are Here To Party (Shanghai Surprize Remix) - Koda
69-10 Stand Tough - Pure Essence

ということで、superstarでした。この選曲７曲め以外はほぼ昨年最後のレッスンとかぶってる気がする。まあいいや。ただ59-10がこないのが残念。やはり、正月からずっとお布団組だった私の体には45はつらく、もう3曲目からローローインパクトでした。跳ばないっていうか跳べない。手に力を入れてたら持たない持たない。終わって出る時に、どうでしたーって言われたから、やられましたーっていっといた。４５でこれだから、いきなり６０とかでやらなくてよかったわあ。

１２月３１日 水曜日 ジム納め

　大晦日ですがジムへ。ボディステップ６０⇒ボディコンバット６０

ボディステップ６０セットリスト
63-01　Get It On - DJ Renzi
63-02　Pon De Replay - Rihanna
63-03　More Than a Feeling - Maximum
67-04　Wild Women Do - Sandra Hill
72-05　Vogue - Maximum
55-06　B-Boys & Flygirls - Bomfunk MC's
68-07　Rock This Party (Everybody Dance Now) - Bob Sinclair
73-08　Fuego - Pearl Star
73-09　Jumpin' Jive - Jamie Friend
70-10　U Drive Me Crazy - Pure Essence
71-11　Thriller (Original Mix) - Red Rhythm & Rilod
71-12　I Fell In Love With The DJ (Cham Extended) - Che'Nelle feat Cham
71-13　You Ain't Seen Nothin' Yet - Pyramid Kid and DJ Locked

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１２月３０日 火曜日 初コーチ

　お出かけしてジムへ。楽しかった。

ボディステップ45セットリスト

69-01　Are You Ready - [K]Racked Image
69-02　Sumthin' Serious (Jason Nevins Club Mix) - Audio Club
69-03　Everyone's A Winner - Maximum
69-04　Beware Of The Dog - Minna Roberto
69-05　Fergalicious - Bootilicious
69-06　Jump - DJ Denzi
70-07　Work (MAW 2007 Radio Edit) - Masters At Work
71-08　Get Me Bodied - Stardancer II
71-10　Can't Touch It - Sadie Mack and Reflex

１２月２９日 月曜日 年賀状

　まだ自分の年賀状には全く手をつけていない状態。いい加減やらなくてはと思いつつ、本を読んでしまうのでした。正月には着かないなあ。今年の年賀状は全て印刷にしてしまおう。書道の作品を取り込もうと思ったけど、縮小したら何書いてるんだかわからなくなった。

　年賀状が完成していないままジムへ。今日はステップの梯子。ボディステップ⇒ボディステップ⇒ボディヒーリングショート

ボディステップ６０セットリスト
54-01初　Better Get Ready - Lulu
　　　　　１曲目からグレープバインFameではありませんでした
　　　　　両手パンチもついてましたよ
54-02初　If You Wanna Dance - Nobody's Angel
54-03初　You Spin Me Round - Gigi D'Agostino
　　　　　ターンステップの後ニーアップフリーズ
47-04
　　　　　キメは台の左から右向いて、右足で乗って、左足もさらに右側に乗って、右足で台の左側に降りて、脚を入れ替えて終わり
47-05初　Rock Da Funky Beats - Operation Blade
　　　　　これじゃないだろうか　スウィングして横移動した後スクワット3回で足が横⇒後ろ⇒横　連続だと結構崩れそうになる
74-06 Speed - Roger Power
　　　　　マッハゴーゴーゴーだっけかな。なんかそんなこと言ってた気がするけど、私はみたことがないのでよくわかりませんでした　アクロスの後スクワットがあって、そのときなんか頭を抱えるみたいなポーズ　なんか車の音してたなあ
68-07　Rock This Party (Everybody Dance Now) - Bob Sinclair
71-08　Get Me Bodied - Stardancer II
　　　　　バウンスが手つきで全てできたことが今日の一番の収穫！
48-09　Let's Go Surfin' (Edit) - Waikiki 　
　　　　　ＵＳＡやろうとしたら右足踏み外したのでやっぱりやめた
51-10　Don't Leave Me This Way - Sheena Easton
51-11？初Alive - J-Lo
　　　　　腹筋：足上げる⇒頭上げる⇒手を伸ばす⇒クランチ
　　　　　　　　その後ツイストで、逆の手を伸ばしていた
51-12？　The Tide Is High (Get The Feeling) - Atomic Kitten
　　　　　でもこれはやったような気がするんだよなあ
　　　　　11／12で、#変えるってあるのかなあ　　　　

移動して７本目のステップ

ボディステップ６０セットリスト
70-01　Gonna Have A Good Time - Hard Out Crew
70-02　This Ain't A Scene, It's An Arms Race (Jason Nevin's Rockdance Remix) - Fall Out Boy
70-03　Play That Funky Music - Southern Light
70-04　Leave Me Alone (I'm Lonely) - Red Band
70-05　Good Vibrations - Crustee Crew
70-06　She Works Hard For The Money - Sandra Hill
67-07　SexyBack (Clean Version) - Justin Timberlake
72-08　Footwurkin' - Minna Roberto
70-09　Clap, Shake, Jump - Behavior featuring Andrea Revel
71-10　Can't Touch It - Sadie Mack and Reflex
72-11　Let Me Think About It - KopyKatz
72-12　Release - Timbaland feat Justin Timberlake
72-13　Bubbly - Colbie Caillat

１２月２８日 日曜日 お出かけ

　お出かけステップ。年賀状にはノータッチ。読書は鯨統一郎「タイムスリップ戦国時代」に突入。NHKFMで放送されたラジオドラマとは違う内容だそうな。

ボディステップ60セットリスト

70-01　Gonna Have A Good Time - Hard Out Crew
70-02　This Ain't A Scene, It's An Arms Race (Jason Nevin's Rockdance Remix) - Fall Out Boy
70-03　Play That Funky Music - Southern Light
70-04　Leave Me Alone (I'm Lonely) - Red Band
70-05　Good Vibrations - Crustee Crew
64-06初Let's Go - Pure Essence
　　　　　レッツゴーで始まって、途中で何度かレッツゴー　ゴーゴーゴーゴーってのもあったなあ　手拍子も合ったなあ　まあ一つもできませんでした
70-07　Work (MAW 2007 Radio Edit) - Masters At Work
73-08　Fuego - Pearl Star
73-09　Jumpin' Jive - Jamie Friend
64-10　This Is How A Heart Breaks (Ford Club Mix) - Rob Thomas
？-11　腕立ては肘ついて肘ついて、手の平ついて手の平ついての繰り返し　腹筋は腰を浮かしてから　腰を浮かすっていうのが初めてでした
？-12
　後ろ２つは64かなあ。楽しかった。

続きを読む "１２月２８日　日曜日　お出かけ"

１２月２７日 土曜日 梯子

　片付けもしないで、ボディステップの梯子。

１本目ボディステップ６０セットリスト
64-01初Start Me Up - DJ Denzi
64-02初Love Is A Crime (Thunderpuss Club Mix) - Anastacia
　　　　　シカゴ
64-03初Life Is A Highway - Rhythm Twins
　　　　　オーバー3回にターンステップで逆向き
64-04初Gloria - Kopykatz
54-05初？The Wreckoning - Boomkat
　　　　　台に足かけてスクワットタップ３回からのスタートはこれか？７曲目か？キメは右向いて左手で円をかいていたんだけど７かもしれない
53-06初Nessaja　
　　　　　台の上で３レッグカールってこれか なんかごちゃごちゃして足をやたらと間違った
？-07　台の上で2回スクワットをする動きがあって、下に下ろした腰を上げる時に両手を上に押してた　スクワットの時の手は前に出して握ってたなあ
64-08　Dance Dance (The Mexican) Hex Hector Club Mix - Thalia
67-09　Cha Cha - Latin Invasion
？-10　エグカップでやったピークだっけ？何の動きがあったかすらわからないストラドルニーアップあったかな
51-11　ディップスと台に座って両足を前に出しながら片足ずつ伸ばすやつ　前にもやったが謎　腕立てはない
51-12　ダブルステップタッチで真ん中は両手、両サイドは逆側の手を前にパンチしてた

終わって本日２本目ボディステップ６０セットリスト
64-01初Start Me Up - DJ Denzi
64-02初Love Is A Crime (Thunderpuss Club Mix) - Anastacia
64-03初Life Is A Highway - Rhythm Twins
64-04初Gloria - Kopykatz
71-05　Rok Da House - G & G versus DJ Delicious
55-06初？B-Boys & Flygirls - Bomfunk MC's
　　　　　横台ナットクラッカー69じゃない　台に斜めにニー3回で逆サイドに　それが後半台に足かけてシャッフル　キメのポーズがナットクラッカーだから55かな
66-07　Ain't No Other Man - Christina Aguilera
64-08　Dance Dance (The Mexican) Hex Hector Club Mix - Thalia
　　　　　バッチリになった気がする
67-09　Cha Cha - Latin Invasion
67-10　Do We Rock - Pure Essence
　　　　　長らくやった記憶がなくて　初か？
67-11　Oh Yeah - Yello
67-12　Irreplaceable - Beyoncé

終わって家に帰ると、もう疲れ果てて寝てしまいました。

１２月２６日 金曜日 小樽

　昨日のお酒か、頭が少し痛い。 にも関わらず、小樽までお出かけしてステップやってみた。この吹雪の中。１時間半以上かかった。遠い。お風呂は立派でした。あんまり入ってないけど。

ボディステップ６０セットリスト

69-01　Are You Ready - [K]Racked Image
69-02　Sumthin' Serious (Jason Nevins Club Mix) - Audio Club
　　　　　69がやれるとは思わなかったあ　嬉しい
69-03　Everyone's A Winner - Maximum
62-04初Think - OneZeroOne
　　　　　今日はこれが初だと思う とにかくパワーニー交互か、４回連続か ４回目にガッツポーズ
59-05　Poppin' Da Bazz - DJ RPM
　　　　　マンボシャッフルだったのか、今までずっとバンブーだと思ってた だってそう聞こえていたんだもの　意味不明ではあったが
69-06　Jump - DJ Denzi
　　　　　ナットクラッカーって69だったよね
73-07　Feedback (Moto Blanco Edit) - Janet Jackson
　　　　　スタジオ内にいる人に合わせたのでしょう、曲のスピードを落としてやっていました こんなこともできるのねと驚きました
73-08　Fuego - Pearl Star
73-09　Jumpin' Jive - Jamie Friend
62-10　Since U Been Gone - ColorBox
　　　　　神戸に引き続き2回目　今日は迷うことなくできた！
73-11　Live Your Life (Rivaz & Zucchi Classic Mix) - Housefeller feat Cheryl Porter aka Christine Moore
73-12　Wall To Wall - Chris Brown
73-13　Oh! - Eric Hutchinson

終わって、書道の用事を済ませてから一旦家に帰って、またお出かけ。

ボディステップ４５セットリスト

68-01　New Sensation - OneZeroOne
　　　　　イージーウォークってあんまり上手にできてる気がしない
68-02　My Love (Paul Oakenfold Radio Edit) - Justin Timberlake
68-03　I Don't Feel Like Dancin' - Double A
70-04　Leave Me Alone (I'm Lonely) - Red Band
69-05　Fergalicious - Bootilicious
　　　　　足がもげるよ
69-06　Jump - DJ Denzi
　　　　　これだけ、今日２本連続でした こっちの方がもちろん強度が高かった たぶん明日は出てこないだろう
68-07　Rock This Party (Everybody Dance Now) - Bob Sinclair
69-08　Hit Me Up - Pearl Star
69-10　Keep Your Hands Off My Girl - Club4Life
　　　　　そろそろ59-10ファイターがやりたいです

１２月２４日 水曜日 背中

　明日で仕事も終わり。いろいろお片づけや明日の準備などして終わる。
　夜ジムへ。ボディコンバット６０のみ。腕と背中が痛いです。

１２月２２日 月曜日 ひさびさヒーリング

　お仕事終わってからジムへ。今日も楽しかった。ボディステップ６０⇒ボディヒーリングショート

ボディステップ６０セットリスト

71-01　Keep It Coming - Rhythm Twins feat Pretty Girl
71-02　Do It Well (Moto Blanco Club Remix) - Jennifer Lopez
71-03　You Ain't Seen Nothin' Yet - Pyramid Kid and DJ Locked
71-04　Love Is The Music - Maximum
70-05　Good Vibrations - Crustee Crew
70-06　She Works Hard For The Money - Sandra Hill
73-07　Feedback (Moto Blanco Edit) - Janet Jackson 
73-08　Fuego - Pearl Star 
70-09　Clap, Shake, Jump - Behavior featuring Andrea Revel
70-10　U Drive Me Crazy - Pure Essence 
72-11　Let Me Think About It - KopyKatz
72-12　Release - Timbaland feat Justin Timberlake
72-13　Bubbly - Colbie Caillat

１２月１９日 金曜日 病み上がり

お仕事終わって久々にジム。病み上がりなので抑え目に抑え目に。

ボディステップ４５セットリスト
67-01
67-02　あ　ぱぶりっく　あふぇあー
67-03
67-04
73-05
73-06
72-07
72-08
73-10

１２月１４日 日曜日 お出かけ

　お出かけしてステップやって来ました。コーチは若い。パワーはありそう、かわいい顔してるかな。どうやら代行のようで。

ボディステップ６０セットリスト

73-01　Here I Come - Bootylicious
　　　　　何回やっても好きだ　特にロッカーが
　　　　　ここは他と違って、ロッカーの時の４歩前進で手を叩いて戻った時には手を叩かない人が多かったなあ。
73-02　Green Light (Freemasons Remix) - Beyoncé
73-03　Express Yourself - Jerry Watson
72-04　Crash - Fiona Dancer
72-05　Vogue - Maximum
72-06　Shut Up & Drive - Rockout!!
69-07　Too Legit To Quit - MC Hammer
72-08　Footwurkin' - Minna Roberto
72-09　Footloose - Pyramid Kid & DJ Locked
69-10　Keep Your Hands Off My Girl - Club4Life
69-11　Upside Down - Disco Deejays
69-12　Take Your Time - Simon Webbe
　

終わってから、ヨドバシでなくしたデジカメの電池を買って帰宅。デジカメの電池って意外に高いのね。そろそろもう一台買おうかなと考えても見たりします。

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１２月１３日 土曜日 梯子

　今日はステップの梯子をしてみました。

１本目
ボディステップ６０セットリスト
ALL#72
曲がちょっと期待はずれで残念だったけど、わかりやすかった。
vogueが違うので戸惑いました。いや、両手じゃなくて、キメとかも違うのです。ステップ台の前に出なかったんだよなあ。
　

そして２本目。ホームのコーチの６０をピンで受けるのって実は初めてなんです。
ボディステップ６０セットリスト
66-01　Are You Ready - BuckWild
66-02　Walk Away (Radio Mix) - Kelly Clarkson
　　　　　Ｔストラドル
66-03　Hitchin' A Ride - Jon Banks
　　　　　印象の薄かった３曲目
66-04　I've Got The Music In Me - OneZeroOne
　　　　　ニーリピーターにツイスト入ったからたぶんこれだと
62-05　One Night In Bangkok (Vinyl Shakerz XXL Mix) - Vinyl Shakerz
　　　　　最後は合掌だからたぶん62
62-06　Born To Be Wild - Southern Light
66-07　Ain't No Other Man - Christina Aguilera
66-08　Rough Day - Pearl Star
68-09　Ant Music - Brother Steve
68-10　Stand Tough - Pure Essence
68-11a　Deja Vu - Beyonce feat Jay Z
68-11b　Happenin' All Over Again - Young Divas
68-12　Streetcorner Symphony - Rob Thomas

たぶんこれだと思う。たくさんやった曲がピークくらいしかない。それもたくさんと言っても、70番台以降に比べたら極少。
先週もスピード・ピークが同じだったらしいが、私は出てないので問題なし。それより、水曜やったのと、同じ07・08曲目だったので、いい練習になりました。今日はピボットターンの時の手が少しかましだった気がする。7曲目はほぼできた。女優にはなれてないけどねえ。

ステップ60、２本はきつかった。
予想以上に1本目で体力を奪われ、2本目ももちろん手を抜くことなんか許してくれず、終わってからストレッチしたままもう動く気なくなって、お風呂でもう動けなかったｗ でも、お風呂から上がったらすっごいお腹すいてたなあ。

１２月１２日 金曜日 たまにやると楽しい

　ああ、後２週間で終わりだ。今日は雪が降ったので、つるつるが少し解消されて、一安心と思っていたら危ないので気をつけよう。
　お仕事終わってから、ジムへ。

ボディステップ４５セットリスト

70-01
70-02
70-03
67-04
72-05
72-06
73-07
73-08
72-10

７２番のピークは久しぶりだった気がする。

１２月１０日 水曜日 初

　お仕事を６時過ぎに終え帰宅。
　それからジムへ。今日は初めて受けるコーチなので選曲が楽しみ。

　ボディステップ６０セットリスト
69-01　Are You Ready - [K]Racked Image
69-02　Sumthin' Serious (Jason Nevins Club Mix) - Audio Club
69-03　Everyone's A Winner - Maximum
69-04　Beware Of The Dog - Minna Roberto
　　　　アラウンドザワールド
66-05初Walk On The Wild Side - Red Band
　　　　スケーターにーコンボっていうのが新しかった
66-06初Pour Some Sugar On Me - Rhythm Twins
　　　　73-01で出てきたロッカーが台を使って出てきてた 手もつけるので、なんか混乱しそうだった
66-07　Ain't No Other Man - Christina Aguilera
　　　　妖しかったw　手の振り付けが何とも
66-08　Rough Day - Pearl Star
　　　　どっかでやったことはある ピボットターンの時の手がいまいち私にはよくわかりません 
66-09初Love Is A Contact Sport - Sandra Hill
62-BT初Christmas Train – Medley: Joy To The World/Deck The Halls/O Come All Ye Faithful/Jingle Bells/Hark The Herald Angels Sing/We Wish You A Merry Christmas - RuPaul
　　　　今日のピークはたぶん62-BTだと思う。 ウィーウィッシュアメリクリスマスがあったから。BT初めてやるのかなあ　でも強度はすごい低かった 全然やった気がしなかった　ピークやった上でやりたいなあ
？-11　
　　　　62/66じゃあない。腕立ては、狭く⇒右手外側、左手外側⇒開いてプッシュアップ⇒閉じてプッシュアップを床の上でやってました
？-12　
　　　　これも62/66ではない。最後の方にスタッカート３カウントで頭を上げて、そのまま手を伸ばして３カウントで止めのうごきがあったなあ

ということで、始めてのものが多くてよかったです。以上。

１２月９日 火曜日 切り替えが

　普通にお仕事へ。しかし切り替えがまだできないなあ。仕事も一段落したことだしなあ。
　夜ジムへ。ボディステップ４５はＡＬＬ＃７３でした。以上。

１２月７日 日曜日 神戸２日目３Ｋ

　神戸２日目。会場に行って、昨日見れていなかった作品を見てと思っていたのだけれどここで問題発生。デジカメの電池をなくした。昨日充電したのは覚えているんだけどなあ。結局これは部屋に帰っても見つからず。どこに行ってしまったのだろう。デジカメの充電池だけって売っているのかなあ。帰ったらヨドバシに行って聞いてみよう。展覧会場を後にして、三宮コナミへ。

コナミ三宮ボディステップ４５Ｋ村さんセットリスト

51-01　Time After Time - Novaspace
　　　　　Ｌハムストリングカール
51-02　Get Over You - Sophie-Ellis Bextor
51-03　Same Old Brand New You - A1
51-04　I Got My Pride - Barry Harris
51-05　Flash´s Theme - U69
　　　　　ボックスステップみたいなの
51-06　I´ll Find A Way - E-Type
　　　　　３回キックしてオーバー
　　　　　これであってるのかわからない　すぐにパワーニーになった　ギャロップはなかった
73-07　Feedback (Moto Blanco Edit) - Janet Jackson
73-08　Fuego - Pearl Star
47-10　Venus - Pump Sisters

もう、１曲目からやったことがあるものの、２回くらいしかないので？？？状態です。しかも知ってて全力でやれる曲が07・08曲目しかないし。右前にいたおねーさんが上手だったな。足もバウンドしてなかったし。動きがしっかりしていた。コーチは、やたらと元気な人でした。ターンステップがもうすごい横移動ですごかった。お風呂に入って、シャワー浴びてから、大阪です！

　大阪に何しに来てるんだろうかと思いながら、東海道本線に乗り、大阪茨木コナミへ。さすが５つ☆施設がデカイ。プールには行ってないけど、大きいんだろうなあ。プールといえば本店西宮が50ｍプールがあって、すごかったなあ。泳いでいる人もたくさんいた。ショップでさっきの三宮で買ったウェアが20％オフで売られていて衝撃を受ける・・・・
そしてここのすごいところは、スタジオが２つ。まあこれはいい。なんかロッカー出たところに、リラクゼーションルームみたいなのがあるんですよ。真っ暗でテレビみたいのついてて、ソファに横になる。寝ちゃったら困るので寝ませんでしたが。あとは、エレベーターであがったところに、なんか食べるところと飲むところがある。ロッカーの自販機には、銭湯よろしく牛乳とかが売られていた。しかも瓶。

コナミ茨木ボディステップ６０Ｋ谷さんセットリスト

51-01　Time After Time - Novaspace
　　　　さっきのが練習だったのかって言うくらい、曲がかぶってます。せっかく来たんだからしっかりできるようにってことかしら
51-02　Get Over You - Sophie-Ellis Bextor
51-03　Same Old Brand New You - A1
56-04？Jumpin' - Liberty X
　　　　　台は横だったんだけど、ベーシック２回の後にステップタッチに手がついたのが入る。ネバー？とか言う歌詞があったようななかったような６曲目の歌詞かな。
61-05　Here Comes The Hammer - Maximum
　　　　　ハーフストンプワイルド狭く　72-05の両手を上に伸ばして両足を左右に開く動きがあったのはこれかな？
63-06　　横台　レッグカール
　　　　　台の周りを回る動きが結構あった 手で考える真似しながら回るとか、振ったりとか６回くらいやった気がする
？-07　　べいびーべいびべいべー　みたいなの Ｉ川コーチよく歌ってた
68-08　　横台シャッセすべて台の手前でシャッセ　台に乗らない
57-09　Drink Drank Drunk - Atomic Fireballs
　　　　　台の上で２セット　左右２セット　台の上２セット　後ろに戻って２セットの繰り返し
62-10　Since U Been Gone - ColorBox
　　　　　４回目が手を内側から回す
73-11　Live Your Life (Rivaz & Zucchi Classic Mix) - Housefeller feat Cheryl Porter aka Christine Moore
73-12　Wall To Wall - Chris Brown
73-13 Oh! - Eric Hutchinson

終わってから、お風呂。しかーし、シャワーの水温が低い。最大まであげても多分これ３０度くらいではないかと。しかもなんか冷たいのが混ざるし。これじゃあ風邪引いちゃうよ。さっさと寝湯に入って、ふひーっとなって。それから露天があったので露天へ。満杯でした。人で。でもしっかりと入ってきました。

終わってからＪＲに乗って、茨木コナミの前にあるでかいビブレで買ったお寿司を車内で食べｗ（まわりに誰もいなかったもーん）ジュースを飲んで、少しうとうと。三宮について、新神戸行き地下鉄に乗って、まっすぐ帰ってきました。時間が時間だから、甘いもののお店は開いてないだろうと。もう１０時過ぎてたしね。甘いものは明日へ持ち越します。もう明日はステップはいいかなあ。 さすがにつらい。何がって、体力のなさが。お部屋で、うとうとしながら寝るのでした。旅行に来て受けたステップのコーチがみんなＫでした。

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１２月６日 土曜日 神戸１日目

　朝６時のバスで出発するために、準備。しかし準備が全然終わらなくて＆疲れて眠すぎてて一度寝てしまい、なんだか準備を終えたのは４時ごろ。また寝て、すぐに起きて出発。バスの中ですぐに寝ちゃう。飛行場に着いてから、搭乗手続きを取る。一人で飛行機に乗るのって初めてなので、考える間もなくさっさと聞いてしまいました。今回はとにかくわからないことはすぐに聞く。飛行機は離陸し、結構揺れるも雲の上からの景色はやっぱり見ごたえがある。鬼籍通覧を半分まで読む。残りは帰りの飛行機にとっておこう。無事に到着し、会場へ向かう。しばらく挨拶したり作品見てから、コナミ西宮本店へ向かう。

　今日はボディステップショートALL#73。まだマスターをもっていないＫ山コーチでした。テックもありました。
えー、ぜひマスター取ったらやりたいコーチです。しかもかわいいですよ。コーチにそう思ったの初めてかも。今までにはないタイプです。すてき。

　ステップを楽しんでから、戻って、夜のパーティーに出席して、お部屋に戻って、寝ちゃいました。これが平日だったら夜ジムとか行けたんだけどなあ。お部屋にパソコンがあったので、いじくり倒してました。持って行ったノートパソコンも繋げたので快適でした。

１２月１日 月曜日 朝だわあ

　いよいよ１２月。今週の金曜日が仕事で大一番なので、今週は大変です。
　しかし仕事が終わってからジムへ。ステップは外せない。帰って来てから倒れたまま、結局うつらうつらしつつも朝の５時前くらいまで仕事をしてた気がする。やっぱりジャパネスクは面白い。

ボディステップ６０
72-01
72-02　
72-03
67-04　
70-05　
73-06
70-07
72-08　いまいちって気がするパーティー
73-09
71-10　曲は好きなんだけど、ウェーブが入るからいまいち好きでない
　　　　始まって最初のほうでウェーブ入れればステージやってないし
　　　　後半オーバーと名前がわかんないんだけど、Ｔステップみたい
　　　　なの逆にやってしまいましたことよ。しょぼーん
72-11
72-12
72-13

１１月３０日 日曜日 少量

　お仕事な一日。午前中ちょっとお仕事場へ。帰ってきて仕事して、それからジムへ。ボディヒーリングショート⇒ボディステップ６０
　今月は忙しくて全然本が読めなかった。もうストレスと未読が同じくらいな勢いで溜まって行くぞう。

ボディステップ６０セットリスト

69-01　Are You Ready - [K]Racked Image
　　　　１曲目だけ聞いてると何番だか思い出せず
　　　　youtubeでも見つけられないんだよね
69-02　Sumthin' Serious (Jason Nevins Club Mix) - Audio Club
　　　　大好きです　あやしい感じで歌えるくらいに
　　　　もちろん英語はわかりません
69-03　Everyone's A Winner - Maximum
　　　　なにやったんだろう　ギャロップかな
59-04　Red Blooded Woman (Dance Remix) - S.H.E.
　　　　曲はいいんだけど、如何せん足がつらーい
69-05　Fergalicious - Bootilicious
　　　　昨日から引き続き足がもげそうな曲
　　　　途中で手で足を叩いてーーる余裕がない
61-06　Just Like Paradise - Danger Crew
　　　　ぱーらだいす！でも足はパラダイスどころじゃない
62-07　This Love (Junior Vasquez Sirius Radio Edit) - Maroon 5
　　　　さらにもげそう　ヒーリングっぽい感じ
61-08　9 To 5 - Southern Light
　　　　あんまりやった記憶がない
　　　　もしかしたら初かもしれないけれど初じゃないかもしれない
68-09　Ant Music - Brother Steve
　　　　このスピードやった記憶があんまりない
68-10　Stand Tough - Pure Essence
　　　　れっつごーれっつごーれっつごーれっつごーって聞こえる
62-11　1, 2 Step feat. Missy Elliott (Ford’s E-Hop Club Mix) - Ciara
　　　　来ましたポインター
71-13　Put Your Records On - Corinne Bailey Rae

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１１月２９日 土曜日 お出かけステップ

　午前中から、５時ごろまでお仕事場に行ってお仕事していました。それからジムへ。今日は初コーチのレッスンでした。帰って来てまたお仕事。

ボディステップ６０セットリスト

63-01　Get It On - DJ Renzi
63-02　Pon De Replay - Rihanna
　　　　でも、これやった記憶がある　イメージとしてはおすもうさん
63-03　More Than a Feeling - Maximum
69-04　Beware Of The Dog - Minna Roberto
　　　　アラウンドザワールド　すごいやったなあ
69-05　Fergalicious - Bootilicious
　　　　台に片足乗せて、横後ろ横後ろ　途中から全部あげて きついけど結構好き
65-06初Be Good Johnny - Southern Light
　　　　横台で６歩ジョグ パワーニー３回の後アクロスは両手を下から大きく回す動き
67-07　SexyBack (Clean Version) - Justin Timberlake
64-08　Dance Dance (The Mexican) Hex Hector Club Mix - Thalia
　　　　ピボットターン逆周り～
67-09　Cha Cha - Latin Invasion
　　　　コーチによりけりで手が違うのね 手を横に伸ばせませんでした
64-10初This Is How A Heart Breaks (Ford Club Mix) - Rob Thomas
　　　　初だと思うよたぶん。 やったとしてもしばらく昔で覚えていない
？-11　
　ポインターで、さらに足と手を外側に曲げる。これ何番？ プッシュアップは最初狭くで、後半ワイドになりました
　狭いのって、トライセプスプッシュアップっていうの？ 
？-12　
　縦台の前に座ってスタート　右足を斜め前に出して裏を延ばすところから、次は右
　特に珍しい動きはなかった気がする 左を向いている時に、曲が途中で一旦切れて？と思うもまた曲がスタートするくらい 

１１月２８日 金曜日 ラスト

　お仕事な一日。金曜夜ラストのステップショート。１２月からスケ変です。 

ステップショートセットリスト
73-01　Here I Come - Bootylicious
73-02　Green Light (Freemasons Remix) - Beyoncé　
73-03　Express Yourself - Jerry Watson　
73-04　Queen Of The Night - Club4life
72-05　Vogue - Maximum
72-06　Shut Up & Drive - Rockout!!

１１月２６日 水曜日 お出かけステップ

　どう考えても仕事で、いつもの８時から始まるステップショートには出れない。結局家に帰って来たのは９時。ごはん食べてたら無性にやりたくなって行ってしまいました。ピンかと思いきや、ペアレッスンになったようです。

ボディステップ４５セットリスト
70-01　Gonna Have A Good Time - Hard Out Crew
70-02　This Ain't A Scene, It's An Arms Race (Jason Nevin's Rockdance Remix) - Fall Out Boy
70-03　Play That Funky Music - Southern Light
71-04　Love Is The Music - Maximum
71-05　Rok Da House - G & G versus DJ Delicious
71-06　I Don't Wanna Stop - Badlands Inc
67-07　SexyBack (Clean Version) - Justin Timberlake
71-08　Get Me Bodied - Stardancer II
71-10　Can't Touch It - Sadie Mack and Reflex

１１月２４日 月曜日 振替休日

　午前中お仕事しに行って、帰って来てからなんかたらたらやってたら、もうジムに行く時間に。ああー、進んでなーい。とりあえず明日までに仕上げなのに、ステップやってる場合じゃないと思いつつ行くのでした。さらに、パンプまでやるのでした。寝れるのか今日。でも３連休って素敵。

今日のステップ４５セットリスト（っていうらしい）

71-01　Keep It Coming - Rhythm Twins feat Pretty Girl
71-02　Do It Well (Moto Blanco Club Remix) - Jennifer Lopez
71-03　You Ain't Seen Nothin' Yet - Pyramid Kid and DJ Locked
71-04　Love Is The Music - Maximum
72-05　Vogue - Maximum
72-06　Shut Up & Drive - Rockout!!
72-07　Like This Like That - Se Sa
67-08　Don't You Know - Party Playaz
73-10　Thnks Fr Th Mmrs - Overflow
73-12　Oh! - Eric Hutchinson

えー、５曲目が大変なことになっていました。もう、誰にも止められない状態だった。サイドの動きはチャチャ以外全てヴォーグアームが入っておりましたよ
今日は笑いが全くこらえられませんでした。

72-05Vogueって、
ベーシック３回⇒Ｖステップ１回
の動きから
タップダウン左右１回⇒ベーシック１回⇒Ｖステップ飛び乗るやつ１回
で、タップダウンにあのがつくわけですが、
タップダウンからもう片方ずつ手の動きがスタート。
そして、ベーシックでは、両手Vogue！！！！

ごめんなさい。
最初できませんでした・・・・
２回目からやりましたよ。ああやりましたとも。
今まで両手は絶対にやってなかったのにーーーーーー
スタジオがみんな両手でVogueやってる光景もすごかった 

そして、第２波は７曲目。今日も相変わらず腰振ってました。
さらに第３波。８曲目シャッセ。シャッセの時の顔が上向きもう顔がこういう感じだった。上向いてって言ってたしね。
これで67-09やってれば最高だったのになあ！

その後、久々にボディパンプ６０

今月初だと思われるので、負荷を減らしながらやるもそれでもきつかった。もう肩とか無理だったよ。

なんか最近、体重が徐々に増えて来ている気がするんだけど、だめな増え方だろうか。もう少しで無理かと思われた年内の目標が達成できそうな勢いだわ。さてさて、お仕事モード。６時間くらいやれば終わるかなあ・・・・

１１月２３日 日曜日 勤労感謝の日

　午前中お仕事して、午後もお仕事して、それからジムへ。始まる前、おしゃべりしてたら、ガラスの向こうでvogueやってる人いるし！いつもながらサービス精神素晴らしいわ

ボディステップ６０今日の曲リスト
59-01　Superstar - Karaka
59-02　I'm Right Here - Samantha Mumba
　　　　１曲目もいいけど、２曲目が大好きなんですよ
59-03　Patrick Hernandez - Born To Be Alive
70-04　Leave Me Alone (I'm Lonely) - Red Band
59-05　Poppin' Da Bazz (Original Mix) - DJ RPM
　　　　バンブーシャッフルって59でいいのかな
69-06　Jump - DJ Denzi
　　　　ナットクラッカー　２スタでやったのを思い出す
68-07　Rock This Party (Everybody Dance Now) - Bob Sinclair
　　　　昨日に引き続いて
71-08　Get Me Bodied - Stardancer II
　　　　今日はちょっと満足
59-09　Bow Wow Wow - I Want Candy
　　　　先週に引き続きシャトルラン
70-10　U Drive Me Crazy - Pure Essence
　　　　私は58-10よりもこっちの方が好き一番好きなピーク
　　　　くるくるくるー
62-11　1, 2 Step feat. Missy Elliott (Ford’s E-Hop Club Mix) - iara
62-12　Lonely No More - Lob Thomas
　　　　後ろ２曲はこれでいいのかな

来週はこれたらお昼から３本くらいやろうっと。
なんかこんなに早く起きちゃったけど、手が冷えてきて寒いからまたお布団へ････朝晩は寒いね。

続きを読む "１１月２３日　日曜日　勤労感謝の日"

１１月２２日 土曜日 読売書法展

　午前中ちょっとだけ仕事してから、読売書法展の表彰式に出て、それから北海道立近代美術館で、展示見てからジムへ。スーツで移動だったので、動きづらいったらありゃしない。

　スタジオが開くも、かかっている曲がさっぱり聞いたこともないものばかり。このままじゃあ新曲発表会状態だなあとか思っていると、やっぱり上手な人はいるもの。上手な人が前にいるのってすごい安心できて嬉しい。やってて楽しいし。

今日の曲リスト

53-01　Everybody's Free - Aquagen feat Rozalla
　　　　Ｉステップでこの両腕を大きく回す動きやったことがある
　　　　それとも違うナンバーにも同じ動きがあるのかなあ
　　　　それ以外の動きは全く覚えておりません
53-02　Strength Of a Woman - Shaggy
53-03　Alive - S Club
53-04初Feels Like I'm In Love - The Dolly Rockers
47-05初Rock Da Funky Beats - Operation Blade
47-06初Jump! - The Movement
68-07　Rock This Party (Everybody Dance Now) - Bob Sinclair
　　　　Ｈコーチお得意ナンバー
64-08初Dance Dance (The Mexican) Hex Hector Club Mix - Thalia
52-09　Rock This Town - Stray Cats
51-10初Don't Leave Me This Way - Sheena Easton
59-11初My Prerogative (House Mix) - Body Michael
64-12初Stickwitu - The Pussycat Dolls

私にとっての新曲がたくさんあって大変楽しゅうございました。帰ってまたお仕事でございました。

続きを読む "１１月２２日　土曜日　読売書法展"

１１月２１日 金曜日 苫小牧

　なぜか、午後の会議中に鼻からたららーーーっと。
もう、話が長くて長くて、要点と次年度の改善だけにしておくれよと思いながら聞いていて、もう眠くなってきちゃって、眠気が覚めたころに、血ですよ。あわてて、ちょっと上向いたけど治まる気配がなかったから、ティッシュで抑えてちょっと会議中に何事もなかったかのようにささっといなくなって、治まるまでどうにかやりきる。

そして５時から仕事するも！！７時すぎには「かえりまーす」

今日は初めて、いつものコーチのステップから浮気して（ステップのレッスンがあるのに浮気してお出かけしたことは、１回もないのですよ）お仕事をたららーっと飛び出して行きましたよ苫○○○ョイ。

ステップじゃないので、全く曲のナンバーなどはわからず。
最初の方はやったこともある曲だったので、やったことあるなー程度で。もう途中から何が何やらよくわかりませーん。ピボットターンのあるのとかもう謎。結局どっち回転だったんだろう。

わかりやすいアタックだったのと、上手な人たちがたくさんいたので、次に何をやるのかわからないことはなかったけど、如何せんアタックを普段やってないので、動きが分からないわからない。右からなのか左からなのかもあやふやだし。

いやー、やたらとテンションが高いアタックでした。
もう途中、絡まれまくってる人もいたし、私も絡んでもらったけど、
何がなにやら状態でせっかくなのにごめんなさーい。次回にはもうちょっとましになっときます。歌詞もさっぱりわかんないしね。
グレープバインは好きだなあ。

遠い中、私は運転していなかったので、好き勝手におしゃべりしていました。乗ってるだけなのに、行きの時点で眠くなってしまったり。苫小牧はまだ雪が積もっていませんでした。

１１月２０日 木曜日 加速

　書道がお休みの日なので、お仕事を切り上げて（終わってはいない）、ボディステップのために車を飛ばしてぐいぐいと。どうにか間にあった。仕事が終わるというか、そんな数日では終わらない仕事を抱えているので、７時ごろにもう帰るーって言って７：２０ころに出てきました。この状態が１２／５まで続く････

で、車を飛ばしてボディステップ６０ どうにか間に合ったわあ。

今日の曲リスト
68-01縦　New Sensation - OneZeroOne
　　　　　イージーウォーク 
68-02縦　My Love (Paul Oakenfold Radio Edit) - Justin Timberlake
　　　　　好き
68-03縦　I Don't Feel Like Dancin' - Double A
68-04縦　Something Kinda Ooooh - Pearl Star
62-05横　One Night In Bangkok (Vinyl Shakerz XXL Mix) - Vinyl Shakerz
62-06横　Born To Be Wild - Southern Light
　　　　Ｉコーチが歌いながらやってた印象がとても強い
66-07横Ain't No Other Man - Christina Aguilera
　　　　パルスランジスクワットで手を斜めでポーズ！
66-08横初Rough Day - Pearl Star
　　　　キックキック、ベーシック、ピボットターン
50-09縦　Man With A Hex - The Atomic Fireballs
　　　　オールドマン　杖をつきましょう
50-10縦　Faster Harder Scooter - Scooter
　　　　　曲名を見ると、先生の言う通りだった。さすが先生。
11以降はもうわかりませーん。教えてもらわなかったしなあ。

たぶんこれで合ってるはず。今日は#74が縦スタートだからということで、縦の練習をしましょうと、縦スタートでした。全部縦って、やったことないな。

終わってから、おしゃべりしててコーチともお話。
パーティーとか初めてでしたよって言ったら、やったことないんですか？って、言ってたけど、まだＫステップ受けてるの４回くらいだし、いつものステップでは、やる曲結構決まってるし（最近違うけど）50なんてお出かけしない限り受けれることないしなあ。 でも、やるたびに知らない曲が出てくるのは嬉しい。
そして、せっかく今日の曲を聞いたのに、しばらくしたら忘れてしまい（あーあ）ステップの先生に教えてもらいました。
スピードステップがおじいさんの曲だということを教えてもらいました。
さ、さすが先生！！他にもいろいろと教えてもらいました。

１１月１９日 水曜日 つりそう

　結局仕事場を出たのが９：３０だったので、コンバット６０など間にあうわけもなく。
今日は、ボディヒーリング６０を。今日は待ちに待ったヒーリングです。休みなしの６０分。
しかも、もう新曲ではなく、最初から古い曲。ヒーリングはそんなにたくさん受けているわけでもないから何番かわかんないけど、古そうだよねって友達と話しながらやってました。

　あー、それにしても説明がわかりやすいから、できるかって言ったらできない動きはもちろんあるんだけど、いまどこ伸びてるかわかりますかー？って言われて、どこに気をつけたらいいとか言っていたのを思い出すと、ああここかーとわかるので嬉しい。そして腹筋がきつかった･･･　スワンでやっぱりお尻らへんの筋肉がつりそうになる。だめだなあ。

１１月１７日 月曜日 嘘

月曜は夜のステップのみ。もうしばらくジム以外のことをほとんど書いていない日記になって着ている。読了日記とは嘘のような気が。パンプ４５は仕事終わって出た時点で既に開始時刻を過ぎている。今週も出れず。むう。ああ、もう11月ないから、結局この時間の45は出ないまま3ヶ月終わっちゃった。あーあ。

で、恒例のボディステップ６０です
曲リスト
67-01
67-02　A Public Affair　が好きなので嬉しい限り
67-03
73-04　クイーンーーー
71-05
71-06
70-07　やっててあんまり楽しい曲じゃないよねって話してた
70-08　#73やってると、このパーティーが上手にできる気がする
　　　　特にステップが。腕はまあ・・・
70-09　ストラドルをやると73-10を思い出してしまう
70-10　スピナーくるくるくるくる
73-11
73-12
73-13

終わった後、コーチがレッスンで間違えちゃいましたって落ち込んでたけど、全く気にするレベルじゃないと思うなー。 でも、それだけよいレッスンをっていう意識があるのでプロとしては素晴らしいことだね。こういう、イントラがいるなんて幸せだなあ。

１１月１６日 日曜日 ひさびさ

何が久々かって、すごおい楽しかったわけですよ。ステップ３連発なんて目じゃないわけですよ。

で、Ｈステップ60
始まる前におしゃべりしていたら、 

スタジオ入ったら知らない曲が流れてて、？？？？？？久々にステップの先生もいたけれど、先生もあんまり知らなさそう。
先週は後半新曲じゃなくなって、残念だなーとか思っていたけれど、今日は最初っから、後半から古い曲で行きますとのこと。楽しみ。

始まったら、やっぱりキュー出しがしっかりしてるから動ける動ける。
右なのか左なのかを、声だけじゃなくて手でしっかり指示してくれるから知らない曲をやってもどうにか動けるのが素敵だ。

ステップ一番受けてるのＨコーチなんだよなあ。１回目はＩコーチだったようなきもするんだけど、 それからほとんどがＨコーチのステップでできている私のステップ。

今日の曲リスト
73-01　１曲目から昨日のは一体何だったんだろう
　　　 なかったことにしようと決めました
73-02
73-03
73-04　今日のクイーンはしっかり跳べました　たのしいー
73-05

59-06初Cum On Feel The Noize - Party Playaz
　　　　スタートがＴステップからそれにアクロス、キックが入って
　　　　単品ならは難しくないけど混ざるとってくらいかな。
　　　　ミスなくいけた。

59-07初Turn It Up - Oaktown's 3.5.7
　　　　73-07も大好きだけど、今日のも似た感じの動きが多くて
　　　　思い出しながらやれた。スクワットタップがくねくねして
　　　　よい感じ

59-08　Girls Are Here To Party (Shanghai Surprize Remix) - Koda
　　　　某所であがっていたのはこれもですね。倖田來未ですよ。
　　　　台の周りを回るところがちょっと苦手。先生の動きはさすが！

59-09初I Want Candy - Rhythm Twins
　　　　初めてのスピード　シャトルランっていう動きが入ってた
　　　　シャトルラン・ダブルダウン・ストラドルのみ
　　　　ヘイっていう掛け声がいつかわからないまま終了してしまった
　　　　でも、みんな同じっぽい　終わった後いつ？いつ？

69-10　Keep Your Hands Off My Girl - Club4Life
　　　　ヘイ！で始まるピーク　台の左からスタート
　　　　６カウントが多い
　　　　ベーシックで乗って⇒最初に乗せた足を台の後ろに⇒戻して、逆の足を台の後ろに⇒戻して最初の足から降りる
　　　　レベル２で引く腕がついて、レベル３でジャンプが入るよ ここだけ、#69です

73-11　　面白いから好き
　　　　昨日はさっさと膝ついちゃったけど、
　　　　今日は膝をつかずにスーパーマンですよ

？-12　クールダウンやったことあるけど、何番かわかんないや
　　　　というかよくやる
　
初が３曲もありました。ピークの手と足は、何回かやってるから、今ではできるけど、最初やった時は何がなにやらわからなくてめちゃめちゃだった記憶がある。ステップ６０に出たころってたぶん#68近辺だからこれもたくさんやった気がするなあ。
来週も楽しみですよ。もう、久々にやってて楽しかったし、終わってもテンションが上がりっぱなしです。わーいわーい。

いい気分で、そのまま途中でごはん食べてから、ロイホへ。食べたのに何しにロイホに行ったんだよっていうのは仕事････ 家にいたら気が散っちゃって、進まないから。７時過ぎから１０時頃までこもってました。 最初にパフェ頼んだんだけど、美味しくて写真取るの忘れた。２時間ほど進めてから、パスタ頼んで、またパフェ頼もうかなと思うも、もう１０時になったので帰って来ました。さらに本屋に寄って、漫画とか講談社文庫の新刊とか買ってお帰りです。鬼籍通覧が早く読みたい。

このテンションのまま明日はどうなるのか！！いい加減に73-10の投げキッスを極めたいよ。後はそれだけなのに。家に帰ってきたのが11時半頃。そしてもうすぐ1時！でも、テンションは高いまんまなの。私にとってのツアーはＨステップということで。

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１１月１５日 土曜日 お出かけステップ

　このうち、たぶん今日はエネルギーのもとになるものが足りなかった。朝起きて、パン２個食べて（ベーコンエピとアップルパイ）仕事して、お風呂入って、お仕事の人たちとボーリング。

スタート前に２回位練習できて、２回目でストライク！！幸先いいのうと始めるも、練習でエネルギーを使い果たしたのか、結局１ゲーム目はストライク１回のみで１１７どまり。別に悪い数字ではないんだけどさ。２回目もストライクは１回で、さらにＧを２回も発動してしまい、うわーーー、って感じになってしまったが、後半スペアをたくさんとってどうにか１３２。合計２４９でした。優勝した人は３２７だったかな。数年ぶりのボーリングは面白かった。

で、急いで帰って、用意して向かったのはＮ岡週替わりステップ。一階だけ昔お盆の時に訪れて泳いだ記憶のあるところです。スタジオに入ったことはもちろんない。

ALL#73
まー、4曲目で体が変になりました。エネルギー不足のため、なんか耳がボーっとした感じで聞こえづらくなる感じ。２，３回やっちゃったことあるけど、あんまり食べないでステップやってるとこうなっちゃう。完全にエネルギーが足りていない。

クイーンオブザナイトなのに、もうオプションバリバリですよ。しかも、途中終わりかと思って、決めに入ったら終わってなかった・・ 気を取り直してニーニー。その後はきつくなったら、オプションオプション。

聞いていた通り、途中でコーチが３回くらい停止しました。６・７・１０曲目とかすごかった。途中から入るのかと思いきや、待って待って待って次の動きからとか。なんかひたすら謝っていた気がする。いつもこんな感じなんだろうか。もう途中から、コーチ停まってたけど、そのままやってしまったことよ･･･ああ。

そして打ちのめされて筋トレに入るも、驚きだったのが最後のクールダウンが、最初の動き以外もう全てオリジナル。ぇぇぇーーーー。曲は終わってないが、ステップ終了ーーーー。一つくらいまともにできたものあるんだろうか。ちーん。残念だった気がする。今度はもう一人のコーチを受けてみよう。

終わって余裕あったらお出かけステップでも行こうかなと思っていたけれど、どう考えても体が持たないのでお家に帰りました。

１１月１２日 水曜日 危険なリラクゼーション

　お仕事でエネルギーを使い果たし、出たのが８時半すぎ。どう考えてもコンバットには間に合わないので、お家でごはん食べてからヒーリング。ついたら、何人かにコンバットは？と聞かれ･･･

そしてヒーリング。うわー、たぶんもうミックスになってるっぽい。コーチに聞いて確かめてないからわかんないけど、
もう新曲ALLは３週めにして終わってしまったのだろうか。結局新曲発表会の時しかやってない。

ああぁーーーー。来週はＭヒーリングです。ノンストップ６０です。すごい楽しみ。

今日はリラクゼーションがやたらとなくて本当に寝そうになった。危ない危ない。

１１月１０日 月曜日 夜の女王

　お仕事後ジムへ。昨日のステップがミックス（ではないと思うんだけどさ。）ッぽくなっちゃったから、解禁されたらしい。
前半ミックス後半から新曲#73　正直、#73をやっていたいので、ALLがよかったのですよ。夜の女王がやりたいのです。

71-01
71-02　DOITWELL
71-03
71-04
72-05　Vogue
72-06　曲は好きなんで楽しいんだけれども
73-07　あー、７曲目大好きだ
～
73-12

ミスもなく、よろしい感じでした。ピークの投げキッスの合図がなかったので、今日もできませんでしたよっと。

終わってから、左股関節が妖しいので、かなーり、ぐりぐり体をひねったりしてました。もともと、運動系の人間じゃないのでぴょんぴょん跳ねてばかりいたから、股関節おかしいのかなあ。上手い具合にぽきぽきってならないからなんか変な感じ。ヒーリング増やそう。

１１月９日 日曜日 股関節

　お昼にジム行こうかな～とか思うも結局夕方のステップ６０のみ。久々のＨステップですよ。いいねー。
始まる前に、しばらくおしゃべり。まあ、いろいろと。水曜日はヒーリングだ！っていう話に。最近、私は左股関節がなんか変。いつもならぱきぱきっていくのに、なんかぱきぱきっていかない。今日もステップの前のヒーリングショートに出ればよかったなあ。

今日の曲
73-01
73-02
73-03
73-04
73-05
73-06
62-07？縦台　よくやるんだけど、何番かわかってない　６２かな
69-08　Hit Me Up - Pearl Star　今日は回転付
72-09　足ができません　足上げて振りながら手でタッチするのは
　　　 前できてたんだよなー　練習すれば思い出せるはず
73-10
73-11
69-12？

一部ミックスになってるけど、そんなに昔の曲が入ってきたわけではありませんでした。
今週は月・金・日しか行ってないわ。しかもステップマスター２本とショートのみ。
いやー普通の人だ。でもこの頻度だと、疲れて動けない・・・・
　

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１１月２日 日曜日 へいわ

　今日はジムに行って、ボディアタックショート⇒ビランクスヨガ⇒ボディステップ６０
平和な一日でした。

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１０月３１日 金曜日 平岡

　お昼に仕事で平岡の方に行く用事があり、昨晩mapionで調べました。これでｏｋと思って行ったら、違う場所。平岡○○の部分が違った。よくよく案内の紙を見ると、似ているようで違う名前だったので、見つかるかなと思うも、うろうろしたが見つけられず。とうとう、セブンイレブンの店員さんに教えてもらいました。帰りにお買い物しようと思ったけれど、伸びたので時間がなくてまっすぐ職場に戻りました。すぐにスーツのまま外に行かねばならず、 そのまま４０分くらい外にいたのがいけなかったのかなあ。その時はまだ雨は降っていませんでしたが、お仕事終えて、帰るころには雨。家に帰る途中に寄らねばならないところもあって、少し雨に当たる。

うーんなんだか熱っぽいぞ。

しかし、平岡ステップに誘われているので、行かねばならぬ。（←びょーき）
ついてみたら、新しい感じでよさげ。ロッカーがタバコ臭かったことだけが・・・
最近特にタバコの臭いがダメになってきて気がする。

そしてボディステップ６０
キューがわかりにくいところもあったけど、決めもしっかりしてて、よかったですよ。
声が聞こえにくいのはステップにはきついかも。

ただ、曲が進むごとにどんどん暑くなって行って汗たらたら。
終わってから急いで移動して、ボディステップショート

ショートだけど、しっかり手を抜かずにクイーンオブザナイト！！
ショートの場合はこれがピークなのです。

１０月２９日 水曜日 ひさびさコンバット

お仕事終わってから急いで

ボディステップショート⇒ボディコンバット６０⇒ボディヒーリング６０

ステップはやたらと混んでて、全然動けないなあ。
もう最初から最後まで足をちょっとしか動かせない感じ。 それでも楽しかった。

そして、ひさびさのコンバット６０！先月のエグ以来かな。
一緒にコンバットどうですかといわれたので、妖しいけど出てきました。
いつもコンバットは後方でやっているのに、どうせなら真ん中の方においでよって、違う人に誘われ少し移動してやってきました。
新曲なのかどうかも全くわからない感じだったけど、コンバットの先生が上手だったので何とか最後までできたーー。

その後おしゃべりしてから、ヒーリング６０
てっきり新曲で通すのかと思いきや、後半新曲じゃなくて残念。
いつもの通り強度もあんまりなくｗ

家に帰ってきたら倒れるように寝たのでした。
月曜日のステップ３本の疲労が今日ショートをやった時に
足の裏に感じられました。うわーーー。
筋肉痛なんて来ていなかったから安心していたのに。

１０月２７日 月曜日 ステップ梯子

今日は昨日の休日出勤の代休だったので、代休だったので！　ステップ梯子をやってみました。

当初の予定ではＮ店１０：１５から始まるステップ４５をやろうと思っていたのですが、昨晩のお酒にやられ起きれずＳ店のステップ６０からスタート。

Ｓ店２回目です。ずーっと昔、お盆だかの時に他店へ行けた時期があってその時に行ったことがありました。
でもその時はプールで泳ぐとかくらいしかやってなかったから、
Ｓ店のプールで泳いで帰っただけ。
前の記憶なんてもうないから、ロッカーはどこ？状態から始まっていました。ここも札幌みたいなキーになってるんですね。昔は違った気がする。何とか着替えて、おくさま方の列に並ぶ。

そして始まるボディステップ６０
ぇー、ぇー・・・・・・・・・・
このクラス毎週やってるんだよね。
出ている人たちもたぶん毎週来ていそうな面子の方ばかりに見えたんだけど。こういうことを書いちゃダメなんだろうけど、オプションがなくてなくてなくて、非常に残念なステップだった。
大好きな４曲目はもうパワーニーとジョグのみ。ホウホウの手もない。
なんだか他にも書こうとしたら一杯あるんだけど、やめときます。
年齢層にあわせて、強度をすごく低く落としているのかな？でもそれにしても・・・
ピークのエレクトリカルショックが２回できた。たぶん。投げキッスはなかったのでわかりません。

残念なまま一旦家に帰って、本とか読んで、ヨドバシにお買い物に行ったらＨＤＤが安くて、買っちまった。。。プリンタのインクを買いに行ったはずなのに。１Ｔが１９８００で２０％ポイントだったもので。

それから別のＳ店ステップ６０。このコーチで始めて新曲７３をやったので、今日もわくわく。

１曲目からハードハード！
レッグカールの手が違うような気がしたけど･･･
エレクトリカルが２回できたー　３回目はとんでしまって、なかった。
キューがわかりやすくてしっかり動けるので、楽しい楽しい。
また受けたいステップです。 最初から最後まで全力でやって、ふひーーって感じでシャワーを浴びて車を飛ばす　でもこの時点で結構きてるが、このまま終わったら消化不良！

そして、今日のとりはえっちくさいvogueのボディステップ６０です。
いつもどおり最初から飛ばしてるし、
４曲目が楽しかったし！６曲目もいろんな動きが入ってたし、
８曲目もやたら腰振ってたし、（まだまだいけそうだけど）
１０曲目は初めてエレクトリカルショックが３回ともいけた！（気がするんだけど）
後は投げキッスだ。コーチがそのうちやると思うのでそれにあわせてやるようにしよう。
今日のステップ６０は完成度が結構高かったように思います。
やっぱり一番動けてエネルギーを出せるのは、このステップですね。

つーことで、今日は
ボディステップ６０⇒ボディステップ６０⇒ボディステップ６０
しかも全部新曲#73

同じ新曲でも、イントラによってオプションのあるなしとか、
既にオリジナルの世界に入っていたりなどなどいろんなことがわかりました。ちゃんちゃん。
いやー、Ｎ店４５に出れなかったのが大変悔やまれる・・・
明日あるようだけどさすがにやめておきます。

１２月か１月またスケジュールがあっていれば、梯子しませう。
帰りの車の中でアイスを食べてから（ありがとーー）、おうちでごはんです。どれだけ汗出してるんだろ今日。

１０月２５日 土曜日 遠征

　なんだか死んだように寝ていた。１０時ごろに起きて、本読んだり、カルドセプトやってみたり。

そして、今日はいつもとは違うところへ行ってみました。まあ、最近ジムの話ばかりだけど。
これまで、Ｓ店にしか行ったことがなかったのですが、今日はＯ店。

お店までの道が危うかったけれど、
まあどうにかたどり着く。着替えてスタジオ横に並んでたら、
前のパンプが終わって、お友達に会いました。
これからステップでるのかなと思ったら違うそうで、残念。

今日のコーチのレッスンは始めて。ステップは69～もっているようです。

まだまだ新曲#73
通しはこれで４回目。
大体わかってきたけれど、
全体的に細かいオプションはなかったかな～。

１曲目のロッカーカールがやっぱりなんとなく怪しい。
斜めを向いてレッグカールだけど、
斜めを向いているところまでは同じ。

何が違うかと言うと、
足を左右についている人と、前後についている人。
私は前後なんだけど、左右の人もいるんだよなあ。
一体どっち？

そして、今回大好きな４曲目。ほうほうーー

６曲目のNOにあわせての手を×にするとか何回かできたなあ。

ピークのビリビリが、３回中２回できた感じなのでよかったー。
こちらはキューもわかりやすい感じ。
投げキッスとかはやってなかったのでわかりませーん。

最初、空調が効いてなかったため、やたらと暑く汗たらたら。
そして、ここのスタジオ変わった形をしていたけれど、
天井に網みたいなのがついてて、
パワーニーでジャンプすると手がぶつかりそうになるのがすごい危ない気がする。たぶん、確実にぶつかる。ホームのコーチならこぶしから出血多量だな。
レッスン前に左手の指をドアにぶつけて血がでちゃったから、なおさらだ。

終わってから、バイクでゲーム風のがあったのでちょっと楽しんで来ました。これ面白いよなあ。何人抜きました～っていうのが素敵。

帰りに東急でアイス買って食べてしまった。
同じところでお買い物ができるのって便利だけど、
カロリーとりたくない人には困るだろうね。
フルーツケーキファクトリーなんかもあって、素敵な感じだ

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１０月２４日 金曜日 おやき

　勤務時間が過ぎた辺りで銀行へ行って、振込みをして帰りにサザエでおやきを買う。そのまま職場に戻っておやきを食べる。２個も食べるとけっこう食べた気になるもの。

お仕事場を早めに出て（といっても７時だけど）、家に帰ってきてごはん食べてだらーんとしてたら寝てしまった。
10時ちょい前に起きて、あーステップだなーとか思いながら、体が凝ってる感じでばきばきなる感じだったけど、
重い腰を上げてステップショートへ。

#73-01～06

1曲目のロッカーカールの時の足の動きがちょっと微妙。
体は斜めをむいているんだけど、足って確か左右じゃなくて前後なはず。
でも、どこまで前後にするんだろう。

今回の#73って、6曲目よりも4曲目の方がきつい気がする。
いつもは6曲目のパワーピークの方がきつめだけど、
今回は4曲目の方が遥かにきついなあ。
#72は6曲目がよかったけど、#73は4曲目が素敵な感じ。

6曲目のNOの時の手の動きがわかんないくらいだった。
グリコみたいなポーズになってた。一粒で300メートルの。
昨日はやってなかったなあ。

１０月２３日 木曜日 アイス

今日は書道がお休みの日なので、遠征して他店でボディステップ６０。

この時間に行くのは始めて。今日はステップの先生が二人もいてちょっと豪華な気分。

新曲#73を始めてこのコーチでやりましたが、 とってもわかりやすかった。

もちろん、
『わかりやすい＝できる』
といかないところが悲しいところだけど・・・

この前ぼろぼろだった7曲目もできたし、

ピークのビリビリも、なんかあやしい感じだったけど
なんとなくわかった。気がする・・・
これはたぶんまだ練習が必要だなあ。

いつもの６０と消費したエネルギーがすごい違う気がしました。
その後はいつものようにおしゃべりをしてお風呂。

帰りに買い物してアイスを食べる。おいしかったなー。

帰ってきたらもう、仕事しようと思っていたのに、ごはんを食べてから全然仕事にならずなんか椅子によっかかって半分倒れかかっていた状態･･･ で沈没。

１０月２２日 水曜日 ヒーリング

お仕事後ジムへ。ボディステップショート⇒ボディヒーリング６０ 

ステップはとりあえず、６曲目までは大丈夫な感じ。
２スタでやる時は音がやっぱり控えめなので、
あんまり曲を聴いてって感じじゃないのが残念。

そして、ひさびさのヒーリング６０。今月初めてだ。そして新曲発表会。

コーチがびしっとしているヒーリングなので、妥協が許されません。
きついなあっていう動きは、そんなになかったような気がするけれど、
今度は新曲をこのコーチのピンで受けたい。
来月の週替わり増えないかなあ。

スワンのポーズとか教えてくれるところが、よい感じです。
まあ、股関節が開かないわけですけども・・・・・

１０月２０日 月曜日 バレーボール＆新曲

今日はジムでステップの新曲の日。お仕事終わってから、ボディステップ#73

２曲目が好きで、８曲目も曲がいいなあと思っていたのですが、
今日やってみて、最初の１曲目も好きだということがわかってまた嬉しかった。３曲目はちょいいまいち。
４曲目も、好きだ。７曲目も動きはまだあやしいけれど曲は好き。

ということで、１・２・４・７・８がいまのところの好きな曲です。
好きな曲が多いナンバーはやってて楽しいからいいな。
ショートをやっても３曲もある。

今日の曲リスト#73
73-01 Here I Come - Bootylicious
73-02 Green Light (Freemasons Remix) - Beyoncé
73-03 Express Yourself - Jerry Watson
73-04 Queen Of The Night - Club4life
73-05 The Hitman - JoJo & Rudi
73-06 We're Not Gonna Take It - Badlands Inc
73-07 Feedback (Moto Blanco Edit) - Janet Jackson
73-08 Fuego - Pearl Star
73-09 Jumpin' Jive - Jamie Friend
73-10 Thnks Fr Th Mmrs - Overflow
73-11 Live Your Life (Rivaz & Zucchi Classic Mix) - Housefeller feat Cheryl Porter aka Christine Moore
73-12 Wall To Wall - Chris Brown
73-13 Oh! - Eric Hutchinson

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１０月１９日 日曜日 リクエスト

新曲前の最後のミックスでした。ボディステップ60
入りはあんまり多くなかったけど、楽しかった。 

今日の曲
67-01　All Fired Up - BuckWild
　　　リクエストして、やって貰いました～わーいわーい。
　　　でも好きなのは67-02です

67-02　A Public Affair (Johnny Budz Radio Mix) - Jessica Simpson
　　　曲が好きだったので、ひさびさにやれて嬉しかったー
　　　動きが頭に入っていなかったなあ

67-03　Down Under - BuckWild
　　　２曲目が終わるともう・・・

72-04　Crash - Fiona Dancer
　　　すごい久しぶりにやった気がする

72-05　Vogue - Maximum
　　　今日も両手炸裂。
　　　そうだと知らないで、たぶん両手が普通だと思ってやってる人もw
　　　曲の前に、しばらくできませんからね。
　　　できないから決めポーズみなさんでやりましょうね。
　　　と何回も何回も、この日一番押しに押してからやった曲です。
　　　それはピークではないのですよ

72-06　Shut Up & Drive - Rockout!!
　　　大好きなので

72-07　Like This Like That - Se Sa
　　　いつも以上にコーチの腰のふりが激しかったなあ。
　　　でもまだまだ振れそう

67-08　Don't You Know - Party Playaz
　　　来たーーー、シャッセ。
　　　いろんなところに、を振りまいていた気がする。
　　　でも久しぶりだから間違っちゃった。
　　　次はシャッセだよねっていうところで、
　　　必ずスイッチカールなんだよなあ。

70-09　Clap, Shake, Jump - Behavior featuring Andrea Revel
　　　ミスなくできた！

70-10　U Drive Me Crazy - Pure Essence
　　　スピナーの前ふりがなくていきなり入ったー。ミスもなく回転
　　　さらに後半、スピードタップで曲を無視して
　　　どんどんスピードが速くなり、そのまま終了！

71-11　Thriller (Original Mix) - Red Rhythm & Rilod
　　　

71-12　I Fell In Love With The DJ (Cham Extended)
　　　　　　　　　　　　　　　　　- Che'Nelle feat Cham
　　　ふっふっふー　ほっほっほーかな。

71-13　Put Your Records On - Corinne Bailey Rae

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１０月１８日 土曜日 #73

　昨日久々にジムでレッスン３つ受けたからか、平日の疲れかわかんないけど、１０時半ごろまで寝てしまった。今日の予定は夕方からなのでゆっくりします。体調も大してよくないし、安静にしてよう。

そして、夕方からジムへ。今日はいつもと違うところへお出かけしてボディステップ６０

そして、ＡＬＬ新曲#73を始めてやりました。
曲だけは聞いていたものがあったけど、動きはちらちらとは聞いていたものの、やってみて「こうか～」とか思いながらやっていました。

始めて受けるインストラクターさんでしたが、声も聞きやすくて指示もわかりやすかったので、初めてだったのに結構動けてよかったです。
私の中では８割以上はできたので合格かなあ。

ただ、その前のレッスンがすごい混んでいたためか、下が滑って滑って、３曲目くらいから滑って滑ってちょっとおっかなかったです。

ピークもサイドタップで何度か足もって行かれたし、
ポインターとか腕立ては足が勝手に動いていっちゃうのでもう無理でした。

始めてやって結構動けたことに感動。始めたころはすんごい悲惨だったのになあ。 自分の成長に感動。

１０月１７日 金曜日 ひさびさ３本

お仕事終わってから、表具屋さんに作品を出して、本屋さんに行ってからジムへ。

ボディヒーリング４５⇒ボディパンプ６０⇒ボディステップショート

お仕事してる時に、午後寒かったせいかなんだかちょっと熱っぽいかなあとか思いながらヒーリングをやる。
９月からこの時間帯にヒーリングが動いて、実は始めて受けるので意外に人が並んでいてちょっとびっくり。
結構人いるんですね～とかおしゃべりしながら、並んでました。
その方とは、結局お互い３本レッスンでした。

そしてひさびさパンプ６０。新曲すら受けてないので、今日が新曲初めてだった。来週からミックスだそうな。もう新曲やることないんだろうなあ。前回やってから２週間か３週間くらい間が開いていたので、スクワットの時肩が痛くて痛くて。２０ｋｇ久々にやるべきじゃないなあ。

ステップショートは、いつもどおりでした。
日曜新曲前最後の６０で67-01・02・03をリクエストしたけど、できるかなあ。楽しみですよ。もちろん、70-10もね。

家に帰ったら倒れるように寝てしまいました。そして１０時半まで寝ていました････ちょっと体がだるいからよしとしよう。

そして、帰るのに外へ出たら、雨降った後が。そして今も雨降ってます。天気のよろしくない土日です。今日街に行くのになあ。かさもって行くの面倒だ。というか忘れてきそう。

１０月１５日 水曜日 真正面

　お仕事終わってからステップショートへ。
台置いて、水のみに行って戻ってきたら、コーチの真正面だった。
しかも狭いところだから、もう１曲目から目が合いまくってだめでした。
前出るとぶつかりそうになる～
後ろの人には見えなくしちゃって邪魔だったろうなあ。

今日の曲
71-01
71-02
71-03
71-04
70-05
72-06

終わってからが長かった、えんえんとおしゃべりして、お風呂に入って出て帰るところでまたおしゃべり。

ヒーリング６０にも出ずにすごい遅い時間になってしまった。
すごいしゃべっていた気がする。滞在の８割がたしゃべっていた気がする。

しかも、お風呂上がってからの会話で、
アタックに出ろという指令が････

ス、ステップじゃないの・・・

１０月１３日 月曜日 体育の日

ということで体育の日です。 まあ、ジムの日です。遠いところへ転勤したコーチが、ひさびさに戻ってきてレッスンをやるので楽しみに待っておりました。。

ステップは開始1時間半位前から並んでいたのでしょうか。
早めに行ったら、遅いよとか言われたｗ

列に並びながら、初めて会う方たちとお話。
会費の話とかしてました。安くていいなあ。
そして、無事家にたどり着いたのでしょうか。
遠いところからご苦労様です。

いよいよ、キツキツな感じでステップスタート。
７０くらい入ったのか？
コーチが、体重の話をしていたけれど、あんまり変わったようには見えなかった。
お元気そうで何より。

うわああ、久しぶりだ、この感覚。
誰かさんがやってたけど、スクワットから違うよやっぱり。
プロは一つ取っても違うんだよなあ。
書道も線見たら違うものなあ。

１曲目から気合が違う。コーチも、ステップやってる人たちも。
腕の開き具合もなんか気合入ってるぞ！
いつもより、がんばって跳んでみた。

縦置きだから、そうでもないかと思ったけど、隣の人との距離が近くて、何回かステップ台にぶつかっちゃいました。

最初から気合入ってた楽しかったけど、なんだかあっという間に終わっちゃった。

そして、ステップでエネルギーを使い果たし、アタックまでの間、おしゃべりしながら、あれこれと。

そして後半戦。８０いたっていう話だけども。
アタックは３曲目辺りからもうＨＰがオレンジ色な感じでした。全てをローインパクトでやりましたよ。

アタック自体久しぶりだから動きがさっぱりだし、Ｌステップとかあってちょっとびっくりした。

あ、最後のハッピーバースデーだけはがんばった。何曲目なのかわからないけれど、ピークより好きだな。これをやるとこのコーチっていう気がする。

皆様お疲れ様でした。

また来て、レッスンしてくれるといいなあ。
それまで、ステップ以外もがんばろう。
ひさびさに２本受けたら、死にそうになった。
肺だか心臓が痛かったわ～

今日の曲ステップだけ。アタックはわかんない～

71-01　Keep It Coming - Rhythm Twins feat Pretty Girl
71-02　Do It Well (Moto Blanco Club Remix) - Jennifer Lopez
71-03　You Ain't Seen Nothin' Yet - Pyramid Kid and DJ Locked
？-04　記憶になーい
？-05　記憶になーい
69-06　GOGOGOで後ろを移動。そしてナットクラッカー

　この辺が謎。４か５に、DO ITがあって、
　もう片方にはリコシェがあった。

68-07　Rock This Party (Everybody Dance Now) - Bob Sinclair
　　　　Ｈコーチじゃなかったなあ リピーターが好き　ﾚｯﾂｺﾞｰ
71-08　Get Me Bodied - Stardancer II
　　　　いつものレッスンにはない手の動きが・・・
48-09　Let's Go Surfin' (Edit) - Waikiki
　　　　USA!USA!手をやると足がふらついてしまう
57-10　Tribal Dance 2.4 - 2 Unlimited
　　　　お決まりのピーク！ステップの先生を見て２回位腕回してみた
72-11　Let Me Think About It - KopyKatz
　　　　エアブレインが片方で、腕立てに変身したｗ
　　　　思わず、隣の知らない人と顔を見合わせてしまいました
　　　　Ｍコーチもお疲れ様
72-12　Release - Timbaland feat Justin Timberlake
　　　　ふっきん
72-13　Bubbly - Colbie Caillat

１０月１２日 日曜日 ＃６６

　ゆっくり起きる。お昼からジムにと思ったけど、ちょっとだるいので夜だけにすることに。久しぶりのアルスラーンだけど、もっと話がどんどん流れて行って欲しい。 その分、本をぐいぐいと読んだ。

そしてジム。夕方からのボディステップ６０のみ。
まだ、お昼からやるほど元気になっていなーい。
今日はいっつもの人に加えて、始めてステップでご一緒の方も。

しょっぱなから知らない曲だーーー

今日の曲
66-01　最初にぐーー　リピーター２回の後にステップタッチ
66-02　Ｔストラドルが新鮮だった
66-03　トリプルリコシェとか、結構ハードだった
？-04　縦置きでなにやったんだろ。思いだせん。
？-05
72-06　大好きー
68-07
69-08　sayhey！
72-09　前にGOで、なぜかぶつかりそうになった～
59-10
62-11かな？　いつものポインター　
62-12

今週のがんばり５０
水曜日：ボディステップショート
金曜日：ボディステップショート
土曜日：ボディステップ６０
日曜日：ボディステップ６０

１０月１１日 土曜日 遠征

　行って来ましたよ。Ｋコーチステップ６０＠札幌

始まる